1樓：王者之風
唯一的辦法就是讓同事少吸 或者戴個口罩 或者弄點植物
2樓：
乙個是建議他去吸菸室 二是 默默視而不見了
3樓：匿名使用者
1.開啟窗戶，保持通風2.離他遠些
4樓：雙孒壞吖頭
盡可能的使室內通風，或者選擇自己離開
5樓：匿名使用者
一定要自製，靠毅力。朋友讓煙一定要忍住，說什麼也不能抽第一支。少接觸菸民，多做運動。
菸草依賴的本質就像高血壓、糖尿病，是種慢性疾病，復吸也是常見的現象。有控菸專家歸納了引起復吸的三大危險因素：情緒狀態，包括積極情緒和消極情緒。
人際關係，目前或近期在人際關係上出現問題。社會環境，社會壓力大或看到其他人正在吸菸等。
如何避免復吸？除了要盡量避免上述三大危險因素外，還會掌握一些克服吸菸衝動的方法。
如何克服吸菸衝動：專家指出，偶吸和復吸的概念是不同的。偶吸是指偶爾一次吸菸，而復吸是指又回到了以前吸菸的狀態，是乙個過程而不是一次事件。
偶吸也與多種因素有關，比如情緒變化，包括積極和消極的情緒，還有酒精、咖啡、茶的作用，或者別人遞菸等。偶吸常見於戒菸的頭3個月，而復吸大多發生在戒菸的頭幾天。
復吸的發生一般首先是有吸菸觸發因素。之後，吸菸者發生偶吸，如果不加防範的話就可能繼續發展為復吸。所以預防復吸首先要識別觸發因素。
戒菸早期應盡量避免接觸已知的容易觸發吸菸慾望的高風險情況，然後再逐步與過去吸菸相關的人或地點接觸，並準備好應對方案。吸菸者要知道，菸癮的發作只是一小會兒，此時應回想一下戒菸的理由，牢記戒菸之後一口都不要再吸。使用一些轉移注意力的方法，也會使某次菸癮很快過去。
在這個過程中可以做深呼吸，多喝水，吃無糖口香糖等。
偶吸會成為復吸的開始
吸菸者還需要為偶吸做好準備。對偶吸的態度和做法與復吸有很大關係，及時應對偶吸有助於防止隨後的復吸。有些人戒菸之後會想「我可以只抽一支」。
這是常見但同時也是特別危險的想法。因為菸草成癮本質上是乙個慢性腦病，以前尼古丁導致的吸菸愉悅經歷可以在大腦中存留很長時間，即使只吸一支煙也可使吸菸者回想起以前吸菸的愉悅感覺，並隨之想吸一支煙，這往往就是復吸的開始。
吸菸者在有吸支煙的想法時可以做點別的事，通過轉移注意力來避免吸這支菸。
6樓：匿名使用者
跟你所有的同是宣布你現在戒菸讓他們幫忙監督。
這樣就不會有人給你分菸，即使有人分菸給你，你也會考慮一下自己說的話，男人一口唾沫一顆釘，你也不會去抽！！
7樓：匿名使用者
他吸菸的時候躲開他
喝水 吃點水果 分散下注意力
主要還是要自己克制
8樓：匿名使用者
遠離他，警告他了···
9樓：匿名使用者
開窗同風，有意識的避開！！
10樓：浩長空
倒一杯水，對著他的菸頭狠狠地澆過去。。。。
11樓：
難，最好是換個辦公室吧，二手菸裡面也有不少的有害物質
12樓：匿名使用者
他們抽，你也抽， 不過是抽你嘴巴子
怎麼才能成功戒菸呢
13樓：譚愛甘
生活中，我們都知道吸菸有害健康，有很多人因此年紀輕輕就患上肺癌等疾病，到頭來後悔莫及，這其中不論男女都有，甚至有人，把吸菸當成一種自我炫耀的表現，當然也人想戒菸卻一直都戒不了，戒菸真的有那麼難嗎？今天，就讓我來向大家建議幾個小竅門：如何成功的戒菸？
減少吸菸次數：剛開始戒菸，肯定會覺得有難受，而且一下子叫你完全不抽也是不太可能的，所以開始我們要做的就是慢慢減少你以前的吸菸次數即可。如果以前你以前一天要抽一包煙，那我們從今天開始每天吸半包煙，兩到三天後，根據情況再減少，兩天一包，再四天一包，慢慢這樣減下去。
身上不帶：其次就是注意最好，從此刻開始身上不放煙，打火機，甚至不放錢。因為我們有些人實在菸癮來了，自我控制能力確實有限，所以斷絕後路，肯本不帶，這樣就會慢慢的習慣沒有煙的日子。
泡泡糖替代：現實生活中有很多採用的就是這個，如果實在克制不住自己想抽菸，就在身上放上一些泡泡糖，想抽菸就嚼嚼泡泡糖，不要覺得是小孩子玩意，回到孩童時代，說不定那時候你想吃泡泡糖還沒得吃呢，吃著吃著，你就會覺得菸癮好像沒那麼大了。
態度堅決：當然最後戒菸的成敗，關鍵因素還是在你自己，別人說的都是空的，所以主要還是在於你自己的態度是否堅決，真正想戒菸的從此刻你就要戒菸不成功死不回頭的必勝信念才可。
14樓：生活達人馬龍
回答親，我是您的生活達人小馬，很高興為您服務！我這就把您需要的資料發給您，大概3分鐘左右！請您稍事等待，祝您生活愉快，天天好心情！
此外，戒菸還需要家人、朋友的支援、鼓勵和配合，應營造無菸環境，以期戒菸者更順利地渡過這一階段。還可以看一下身邊有誰戒菸，從而可以相互監督對方。
祝您生活愉快！
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15樓：水兔工作室
煙最早起源於歐洲，是一種由植物提取出來的產物，裡面含有大量的化學毒素，也含有大量的致癌物質，尼古丁，什麼的毒素含量巨大，而且極易對我們的身體和肺部造成大量傷害。所以，戒菸至關重要。
你的菸癮大麼？
是否已經到了菸癮的地步？
是不是不吸菸喉嚨就癢？
不吸菸會難受麼？
如果是，差不多就到了菸鬼的境界了吧。
堅定的意志。
要想戒菸，心智還有堅定，不能兩天打漁三天曬網，要有堅定的意志，這樣才能成功。
不積跬步，無以至千里。
要是實在難以戒菸可以，一步一步的來，減少抽菸數量，原本一包，可以乙個星期或者幾天就慢慢的少一根。
轉移注意力。
不要老想著吸菸，與煙有關的東西，適當的轉移注意力，喉嚨癢的時候就吃點口香糖，吃點其他東西。
眼不見，心靜。
盡量去一下無菸的場所，或者盡量與一些不吸菸的朋友娛樂，盡量遠離一些與煙有關的地方。
戒菸後的不適
戒菸後的不適有許多，有時候也會有身體不舒服，疲憊，焦躁，不安，失眠，頭疼，暴躁，等等的不適要慢慢適應，盡量的要壓制住自己。
煙的危害
16樓：愛大連旅遊
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當乙個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。
一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。
選擇適當的目標 由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的。
戒菸的辦法首先考慮為什麼要戒菸，家庭原因？身體原因？工作原因？
要知道吸菸對身體的危害到底有多大，要深刻認識到這一點。
戒菸主要還是要靠毅力，這一點我想沒有人不知道。如果醫生告訴你，你再吸一根煙就會死，那你的毅力就會足夠強大。
如果毅力不夠強大，可以採用點輔助的方式。這裡不推薦電子煙，因為戒菸主要是要戒除尼古丁依賴，而電子煙中仍然含有尼古丁。↘↘↘↘↘↘↘↘↘↘
（戒無憂官方**）
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懷孕了在戒菸可以嗎
我感覺，你如果想要有個健康的寶寶，還是稱早戒菸的好，吸菸有害健康，何況是孕婦了，如果因為你自己吸菸將來導致孩子有問題就得不償失了，女人還是不要吸菸的好，對 也不好，謝謝 女生最好在懷孕前就不要吸菸了，因為吸菸有害身體健康，如果已經懷孕了再戒菸也好，不戒菸的話會對肚子裡的小孩有影響，所以懷了孕一定要戒...