1樓：閭初
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180厘公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
增肥方法概述
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡晚上晚睡，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3.適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
2樓：匿名使用者
我以前也瘦，放開心情，別有太多壓力和鬱悶，就會長肉了，我現在長了10kg了。
3樓：匿名使用者
早中午正常吃飯，健康飲食，
等過了35歲你就會發現體重蹭蹭往**攔都攔不住
體形太瘦如何增加營養來提高體重？
太瘦了怎麼增加體重啊
4樓：天上飛
1、保證科學的飲食
和**一樣，女生如果太瘦了也要保證科學的飲食，按照少食多餐的原則進行，有利於營養的按時吸收。如果一次性吃的太多，食物無法吸收，還會對身體帶來損傷，無法達到增肥的效果。
2、選擇合適專案運動
瘦瘦的女生多參加一些運動也會對身體起到調理作用，選擇一些溫和、消耗少和有氧運動，並且應每次適量即可。盡量避免參加消耗能力多、比拼耐力的戶外運動，像長跑等運動，在運動過程中消耗自身的能量較多，越運動體型越瘦。
3、注意腸胃的調節
有很多瘦瘦的女生怎麼吃都不胖，很大部分原因是由於她的腸胃功能需要調節，她的腸胃對食物消化吸收的能力偏弱或存在機理問題，吃下去的東西不能吸收營養，直接排出去了，長久下去，對身體健康也有影響，所以應該進行腸胃的調節養護。
4、檢查身體是否存在原始**
有的身體消瘦與其他因素無關，是由於身體有疾病引起的，所以身體特別瘦的女生應該到醫院做乙個全面檢查，看是否有身體疾病影響體型，是否有潛在**影響身體健康，導致體重過輕。只有找到了真正的**，才能調理好身體各部位機能，恢復好的身體，才會脫離消**材。
5、增肥應以健康為前提
如果想變胖，不管是因為什麼原因的需要，但是應該把握在身體健康的前提下進行科學增肥。在飲食、睡眠、生活習慣上多學習科學的方法，保證身體各個機能的穩定，才會更有利於營養的吸收，達到自己的目的。
5樓：斂天洋暄和
如果你愛吃巧克力棒棒糖的話就每天吃一星期肯定增肥了，還有多吃點辣的食物，可以開畏…希望你採納
體形太瘦如何增加營養來提高體重？
6樓：失眠築夢調理
對於怎麼吃不胖的人，如何增加體重？3個調理辦法，好用還健康
7樓：匿名使用者
短時間內快速增加挺重會突然增加心肺負擔，影響心腦血管。所以在沒有明顯營養不良和貧血的情況下盲目擅自強行增加挺重對身體是有害的
我身高165cm，體重51kg，我覺得自己太瘦了，要怎樣才能增加體重？求助！
8樓：金蛇狂舞
也不是太瘦，體重指數為18.7，在正常範圍的下限。體重指數（bmi）=體重（kg）÷身高的平方（m）；
過輕：低於18.5
正常：18.5-24.9
超重：25-29.9
你只要調整好平衡飲食、適量運動、放鬆心情、保證睡眠即可。
9樓：匿名使用者
如果想增重，你可以多吃飯， 多吃甜一點兒的食物 ，也能增加體重的 。
人太瘦了吃什麼食物能爭加體重
10樓：巨星戮陌
多運動 ，吃多點飯 ，睡眠要夠，就這些
11樓：亙古其一
巧克力奶油高脂肪類食物，或者飢一頓飽一頓，大量的攝入高熱量食物，記得也要運動不能光長脂肪不長肌肉
請問師傅 怎樣能增加遙控距離，怎樣才可以增加遙控器的距離
能這樣增加遙控距離 1 配置遠距離的遙控器，即增加遙控器的發射功率。當發射功率變大時，訊號就會加強，遙控距離就會增加。所以可以拆開遙控器，配乙個遠距離的大功率發射管。2 加長天線，遙控的天線和遙控車上的天線都要加長，來增強訊號的發出和接收。3 如果遙控器的電壓可調，也可加大遙控器的供電電壓來加強訊號...
怎樣健身可以增加體重，怎樣健身才能快速增加體重和肌肉？
增大肌肉塊的14大秘訣 大重量 低次數 多組數 長位移 慢速度 高密度 唸動一致 頂峰收縮 持續緊張 組間放鬆 多練大肌群 訓練後進食蛋白質 休息48小時 寧輕勿假。1 大重量 低次數 健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。...
吃什麼食物可以增加體抗力，吃什麼食物可以增加人體的免疫力？
身體免疫力對於預防病菌來說是非常重要的，如果乙個人經常生病，我們就會說她的免疫力低。俗話說 三分藥，七分補，食補就是乙個不錯的方法。今天就給大家推薦幾樣提高提高免疫力的食材，大家平常可以多吃一吃。高蛋白，高熱量的食物.藥物是有 的最好不要亂吃 可以在網上搜尋 增強體質 字眼來查詢相關的資訊的。個人認...
怎樣可以增加人的自信，怎樣可以增加乙個人的自信？
首先你要有乙個自信的外表和乙個能說會到的學識，這是很重要的。如何增加乙個人的自信 學會直面別人，與別人說話的時候，眼神平靜的向對方表達善意。多與人交流。會發現你很棒。從語言上讓自己變得自信。然後學會自律。堅持鍛鍊，養成良好習慣，持之以恆。氣質就跟著提公升起來。這樣想不自信都難。怎樣能增加乙個人的自信...
怎樣增加c盤的記憶體，怎樣可以增加電腦C盤的記憶體
c盤太小了，教你一鍵擴容c盤 顯示所有檔案，在windows下把所有帶有 這個符號的資料夾都刪除。祝好運 你我的電腦 屬性，先看看有多少記憶體，裡面有個高階，可以修改虛擬記憶體，不過聽你這麼說，好像是硬碟空間不足啊，c盤有沒剩餘5g以上，建議不要把一些軟體裝在c盤 c盤是硬碟不是記憶體，硬碟與記憶體...