1樓：
久坐不動腰粗怎麼辦？久坐不動腰粗肯定要鍛鍊，坐一段時間就起身活動一下子，鍛鍊鍛鍊腰身，這樣就可以起到緩解長時間不動帶來的贅肉。
2樓：瓊凝陽
久坐不動腰粗那你就要加強運動了，閒的時候沒事，妞妞腰晃晃呼啦圈。這樣能夠改善你的腰粗
3樓：鄧胖胖
久坐不動會使能量都積累在腹部，導致腰比較粗，這個時候需要調整一下自己的運動狀態
4樓：
久坐不動腰粗怎麼辦？肯定會怎麼辦，只要你體育鍛煉少吃東西呀，嗯，你休班的時間去健身房健健身。這樣就會小曼要付出來的。
5樓：伊凝
久坐不動腰粗最好的辦法就是起來多運動，否則身體容易產生問題
6樓：聆聽_聽雪老師
一般坐久了就會使腰腹部變粗，所以可以去做一些針對性的運動，可以做一些波比跳，或者座位體圈前區都不錯。
7樓：驀然回首共此時
如若不動，要很定會粗的，可以轉一轉呼啦圈。
8樓：比佛
只有乙個辦法，就是站起來，開始活動，一段時間會有效果
9樓：偶凝海
久坐不動腰粗就需要運動**節食**啊
10樓：
既然改變不了久坐的現狀，那麼可以考慮在坐著的狀態下的一些小的伸展動作，可以是瑜伽動作，也可是以健身運動，目的是讓腰動一動，不動便會不通，不通久了便會胖，胖久了便會不健康，零食的話，建議換成水果
11樓：
酒桌不動，要出你可以起來到處走走，或者做一點運動也可以的。
12樓：易諾千金
這個是現在很多人的通病，一定要多運動，可以配合飲食控制飲食，然後要少吃一些高熱量，高脂肪的東西
13樓：
經常坐著，他肚子上面就會有肉跟游泳圈一樣。
14樓：滕半青
久坐不動腰粗怎麼辦？可以做跑步練習，每天堅持鍛鍊
15樓：亦莊
久坐不動腰粗的話，你可以通過捲腹運動或者做一些廣跳一跳廣場舞都可以減**。
16樓：匿名使用者
這個怎麼辦嘞？就要堅持鍛鍊呀，不要怕苦怕累。
久坐不動腰粗怎麼辦？
17樓：越流
久坐不動輕則腰粗，肚子大，重則損傷臟腑功能，破壞心血管健康，容易得三高，所以你應該站起來走動，伸展四肢，多喝水，多上廁所。如果工作性質讓你坐得多，那你在不工作時間段多多運動，多見見太陽，呼吸新鮮空氣，相信你不但會擁有迷人的細腰，還能讓身體健康，更加能全身心投入工作，並能做出成績
18樓：專黑天佑
久坐不腰粗怎麼辦，你可以每天運動鍛鍊身體，多吃水果蔬菜，少吃油膩的食物。
19樓：來自**山有趣的杜鵑
可以使用塑腰帶或者買個呼啦圈沒事的時候轉轉
20樓：
小腿過粗如何辦?腿部****是關鍵，這個時候才能腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的結果。
1、腳挺直坐著，腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
小腿過粗如何辦?除此之外，鳳凰中醫頻道的專家也建議女士朋友，日常吃過飯後不要馬上就坐下來，要立正一會兒，切不可盲目選用節食的妙招進行**，這並不可取，而且也會對身體健康形成影響，腿部健康**最有效的妙招舊是運動**了。
21樓：來自湯江巖樂滋滋的藍雪花
還能怎麼辦？別坐著啦，去運動吧！最重要的是。
你運動要找到方法，如果是針對腰粗的話，最好做一些腰部的訓練，可以看嗨車裡面的教程。關鍵還有一點就是注重飲食。不要吃太油膩的東西和垃圾食品。
生活習慣要健康。
長期久坐感覺腿越來越粗怎麼辦
22樓：匿名使用者
朋友這只是你的感覺，是否真的粗了呢，沒關係啦，站起來運動一下。
對於因久坐不動造成的比較肥胖，怎麼消除？
23樓：5尋一方淨土
晚飯半小時後快步走乙個小時，月減四斤
24樓：匿名使用者
馬上站起來，走動走動！
25樓：我想飛
我在春天的時候成功了，現在也沒有**呢
上班女性久坐腰疼怎麼辦
26樓：囚與社會
可以做以下六種運動緩解疼痛：
1、瑜伽：
英國研究人員發表在《內科醫學年鑑》上的研究顯示，背部疼痛的患者每週參加一次瑜伽練習，持續3個月後，他們的身體功能得到了明顯改進，其效果甚至優於藥物**或理療。
2、伸展：
伸展鍛鍊緩解背部疼痛的效果與瑜伽相當。通過上下左右拉伸四肢，人體的重要肌肉群都可以得到鍛鍊，特別是軀幹和腿部。每次鍛鍊40~50分鐘，動作多樣化一些，效果會更好。
3、力量：
美國健身教練凱西·凱爾勒發現，適當進行肌肉力量訓練，有助於預防和減輕後背疼痛。主要鍛鍊動作有椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身划船等。
4、游泳：
2013年的一項研究顯示，長期久坐的成年人如果每週接受5次「水療」，兩個月後，背部疼痛會明顯減輕，這對孕婦的背部不適也有效。
5、太極：
這種動作舒緩的中國武術，對緩解背部疼痛效果神奇。美國風濕病學會的研究表明，每週練習兩次，每次40分鐘的太極拳，持續10周，患者的疼痛強度下降13%左右。
6、普拉提：
最近發表在《歐洲理療**醫學雜誌》上的一項研究顯示，每週練習5個小時的普拉提，堅持6周，疼痛感就會明顯減輕;持續6個月，不僅疼痛基本消失，患者的情緒也更穩定，生活質量更高。
27樓：達巴沃德貂
這是由於長時間坐著導致的 建議改善這樣的情況
平時雖然必須上班 但是可以每間隔乙個小時左右活動一下的 這個可以很好的改善腰疼的情況 晚上的時候可以經常揉一下腰部 也可以上熱敷 促進血液迴圈 對改善你的情況非常好
28樓：德明健身
簡單的說，就是腰部幾個肌肉用的太久，過用，使這裡的氣血得不到良好的迴圈，從而產生疲勞和廢物的堆積，進而產生疾病。
坐著辦公，使腰部和膝部處於彎曲狀態，臀部處於被壓迫狀態，氣血更不容易流通，比起站立辦公更容易產生腰肌勞損。
《內經 骨空論》坐而膝痛，治其機；……；坐而膝痛如物隱者，治其關。從內經的論述可以看出，彎曲和壓迫的狀態，使一些疼痛容易表現出來。
站立辦公不僅彎曲的地方少，受壓迫的地方少，而且可以採取多種姿勢，這樣就不會是少數肌肉處於長期使用當中。而是不同的肌肉輪流得到鍛鍊。所以要比坐著辦公好。
29樓：健康無敵
可以做做瑜伽，坐一會起來活動一下
30樓：7m_冷殤
久坐腰疼，是腰部氣血執行不通造成。傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。久坐時，上身力量壓迫腰椎，導致腰椎關節及肌肉氣血執行過慢，久之，關節及肌肉缺少氣血滋養，會變得僵硬，退化，氣血不通，不通則痛。
恢復它，需強健體質，長養氣血，加快周身氣血執行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，體內及腰部氣血執行通暢，那麼充足的氣血便會得以滋養腰部肌肉及關節，變得有彈性，從而恢復。
久坐腰粗怎麼減
31樓：華多多
你可以運動減下去啊，做下仰臥起坐比較好，堅持做會慢慢瘦下來的。
32樓：匿名使用者
芭比兔簡直餅乾，它裡面有酶和輔酶可以幫助你來分解脂肪，我乙個星期減了8斤。
33樓：養生健身小妙屋
久坐腰粗贅肉多？每天只需20分鐘，輕鬆瘦腰不**
34樓：匿名使用者
減腰小方法：1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
2、按摩小腹法
可通過按摩小腹的方式，按摩時塗（伊秀韻）瘦腰精華到腰腹，以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩
對於工作久坐不動的人應該如何保護自己的腰
35樓：匿名使用者
一小時為間隔，起立出去轉一圈，可以扭扭腰，轉轉脖子，
36樓：匿名使用者
多運動 保持正確的坐姿
37樓：養生知更
肩部保健操，動作簡單療效好
腰粗怎麼**
38樓：么么陳老師
腰粗**的方法：
1、撐地快速踏步
將腹部收緊，雙腳在原地快速踏步，如同登山一樣，最開始的時候堅持運動30秒之內，等到擁有一定的運動基礎後，則可以嘗試在1分鐘內或者是一次做此動作50-100下，達到最佳的運動量。
2、空中腳踏車
身體平躺，雙手自然擺放在身體兩側，背部貼於地面，乙隻腳向前伸直，另乙隻腳向身體處收緊，讓伸直的腳盡量接近地面，利用腹部的力量收緊身體，讓雙腳騰空進行蹬踩，將每個動作都做到位，保持身體的平衡和均勻的呼吸。
3、仰摸腳尖
身體平躺在地面，讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直雙腿不動，利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上，用雙手去觸碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重複2-3組。
4、燃脂纖體產品
運動過後，在選擇一款適合自己的燃脂纖體產品，將產品均勻的塗抹在腹部，按照順時針的方向進行按摩直到產品吸收，或者在按摩的時候用雙手的掌心輕拍腹部，這樣可以加快腹部的血液迴圈，讓產品吸收的更加徹底。
5、控制飲食是保持王道
當腹部瘦下或者是小有成績的時候，記住一定要控制好自己的飲食，特別是在運動過後，要盡量飲食清淡、少油脂，多多攝取水分，可以吃一些促進身體脂肪代謝和低熱量的食物，這才是保持腹部平坦的王道。
39樓：我給施主粑粑脈
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
**也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。加油！
久坐腰粗怎麼辦，久坐腰粗怎麼減
1 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉 2 坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條 3 看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8 10次再 換另一條腿，可以去掉大...
腰脫嚴重，站不能長久，坐不能久坐，如何理療康復？
首先考慮的是腰椎間盤突出的可能性大，建議你口服活血通絡等藥物 並配合腰部理療，營養神經等藥物 如果病情不見好轉，建議你到醫院進一步檢查，以明確診斷，積極 必要時住院 建議你多臥床休息，注意保暖。避免勞累。腰脫就是腰椎滑脫症，它的 方法非常多，大部分患者可以選擇保守 只有少部分患者需要進行手術 的目的...
女朋友腰粗怎麼減
健康瘦腰離不開飲食調理和運動輔助 吃飯後不要馬上坐下，久坐會有粗腰部 如果是經常坐著辦公的，一定要隔一段時間起來活動一下，扭一扭腰，防止腰部贅肉的滋生 平時可以做仰臥起坐瘦腰部，可以跳舞做體操都不錯。腹部按摩 腹部按摩 是有效的，可以促進排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養學家所說的，要沿腸道蠕動的...
我腿粗腰細，怎麼瘦腿呀，腰細腿粗的女生怎麼減肥
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳...
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腿細腰粗是典型的梨型身材，那麼這種身材的人怎麼瘦腰呢，我可以告訴你一套最有效的瘦腰運動，一定可以幫你瘦出完美小蠻腰的。最有效瘦腰運動第一步 平躺，髖部放平，屈膝，兩腳平放地面，兩手腦後抱頭。將左腿腓部放在右膝上。提頜，呼氣，收腹，使雙臂離地。然後，抱頭盡量向右轉身。轉動頭部時要用腹肌力量。雙臂向兩側...