1樓：非讓我發時代
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣
最後，用 伊秀韻 瘦腰精華吧，取適量均勻塗抹於腰部的肌膚，配合按摩效果更好，一日一次，建議睡前使用效果更好
2樓：匿名使用者
你好，可以做手術 吸脂**就是利用乙個負壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型
建議吸脂術後近期不吃海鮮、牛肉及辛辣食物，禁止吸菸喝酒；.術後早期進行輕度活動，不要一直臥床休息，可進行日常活動；腦力勞動或者輕體力勞動者，可照常工作，無需休息；術後第三天，包紮敷料即可去除，針眼部位用創可貼遮蓋即可；吸脂部位的**如果出現乾燥情況，可以塗用護膚膏。
久坐腰粗怎麼減
3樓：華多多
你可以運動減下去啊，做下仰臥起坐比較好，堅持做會慢慢瘦下來的。
4樓：匿名使用者
芭比兔簡直餅乾，它裡面有酶和輔酶可以幫助你來分解脂肪，我乙個星期減了8斤。
5樓：養生健身小妙屋
久坐腰粗贅肉多？每天只需20分鐘，輕鬆瘦腰不**
6樓：匿名使用者
減腰小方法：1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
2、按摩小腹法
可通過按摩小腹的方式，按摩時塗（伊秀韻）瘦腰精華到腰腹，以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩
久坐族腰粗肚子大怎麼** 8個瘦小腹方法助你輕鬆享瘦
[**]久坐為什麼會腰粗臀大？
腰粗怎麼辦
7樓：匿名使用者
轉呼啦圈比較好，需注意逐漸增加鍛鍊次數並堅持；
減少久坐的次數；
飲食多食易消化的原生態食品，盡量少吃深度加工的食物；
如果覺得自己身材素質較好可以嘗試平撐；
堅持1-2個月，會有效哦，時常鼓勵自己能做到，堅持是痛苦的，但有個目標也好，祝你成功！
8樓：433足球資訊
有氧運動配合轉呼啦圈比較有用。
9樓：匿名使用者
做針對性的運動，比如捲腹一類的
10樓：晴晴美食記
試試這款減脂刮油茶吧。決明子，潤腸通便；荷葉促消化解油膩；菊花清熱解毒，玫瑰花滋陰養顏。一起加水煮上十分鐘，每天飯後喝一杯，讓你吃得再多也不怕，輕鬆擁有平坦小腹 。
辦公室久坐導致長大肚腩怎麼辦？
11樓：璀璨瑜伽樂園
長期辦公久坐，肚子變大，有大肚腩？教你輕鬆減掉大肚腩！
12樓：匿名使用者
久坐的人最容易胖的地方就是腰腹部，容易產生贅肉。另外，人站著的時候消耗熱量比坐著時更快。所以如果你很難堅持運動**的話，至少可以站立辦公。
但是也不要長時間站著，而是坐久了站一會。像自己現在就習慣坐久了站一會，當然，這需要有站立辦公產品來實現。自己用的就是樂歌公升降台，不需要重新買辦公桌，買來直接擺在桌子上就可以了。
腰粗怎麼**
13樓：么么陳老師
腰粗**的方法：
1、撐地快速踏步
將腹部收緊，雙腳在原地快速踏步，如同登山一樣，最開始的時候堅持運動30秒之內，等到擁有一定的運動基礎後，則可以嘗試在1分鐘內或者是一次做此動作50-100下，達到最佳的運動量。
2、空中腳踏車
身體平躺，雙手自然擺放在身體兩側，背部貼於地面，乙隻腳向前伸直，另乙隻腳向身體處收緊，讓伸直的腳盡量接近地面，利用腹部的力量收緊身體，讓雙腳騰空進行蹬踩，將每個動作都做到位，保持身體的平衡和均勻的呼吸。
3、仰摸腳尖
身體平躺在地面，讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直雙腿不動，利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上，用雙手去觸碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持50秒，再重複2-3組。
4、燃脂纖體產品
運動過後，在選擇一款適合自己的燃脂纖體產品，將產品均勻的塗抹在腹部，按照順時針的方向進行按摩直到產品吸收，或者在按摩的時候用雙手的掌心輕拍腹部，這樣可以加快腹部的血液迴圈，讓產品吸收的更加徹底。
5、控制飲食是保持王道
當腹部瘦下或者是小有成績的時候，記住一定要控制好自己的飲食，特別是在運動過後，要盡量飲食清淡、少油脂，多多攝取水分，可以吃一些促進身體脂肪代謝和低熱量的食物，這才是保持腹部平坦的王道。
14樓：我給施主粑粑脈
做任何事都沒有輕鬆一說，特別是**。
**要少吃油性大的食物，少吃高熱量的食物，糖分高的食物，比如油條糖糕巧克力等。
**不能暴飲暴食，少食多餐。
**要多運動，跑步跳繩，跟著手機電視做**操等。
**也不是那麼難，只需要堅持21天，以後就成習慣了。加油！
久坐不動腰粗怎麼辦，長期久坐感覺腿越來越粗怎麼辦
久坐不動腰粗怎麼辦？久坐不動腰粗肯定要鍛鍊，坐一段時間就起身活動一下子，鍛鍊鍛鍊腰身，這樣就可以起到緩解長時間不動帶來的贅肉。久坐不動腰粗那你就要加強運動了，閒的時候沒事，妞妞腰晃晃呼啦圈。這樣能夠改善你的腰粗 久坐不動會使能量都積累在腹部，導致腰比較粗，這個時候需要調整一下自己的運動狀態 久坐不動...
腿粗，腰粗怎麼辦，小腿比大腿粗怎麼辦
想 要了解身體消耗能量的規律。身體運動依賴肝臟儲藏的糖分轉化能量，當人體能量過多就會沉澱，變成脂肪儲存起來留待後用。所以你吃進去多少，就要運動多少才能達到 的目的。吃 藥會傷害腸道和肝臟功能請慎用！交給你最好最健康的 方法。清晨起床先別吃早餐，跑步四十分鐘或更多，因為身體經過一晚的消耗能量，來重生修...
從事的工作需要久坐，患有痔瘡受不了怎麼辦
生活不規律，喜歡吃辣的東西，也可能誘發痔瘡。平時大便乾燥的人貌似也會引起，就是便秘多了的人。還有經常便秘的人也會得痔瘡啊，飲食不太注意的話 夏天太陽曬得地面滾燙，席地而坐坐久了，也會得痔瘡的 平常很少的運動，吃辛辣食物也會引起痔瘡。你好，十人九痔，痔瘡是外科常見病多發病，建議清淡易消化食物為主，多吃...
腿夠細可是腰粗該怎麼辦呀，男生腰細腿粗怎麼辦
腿細腰粗是典型的梨型身材，那麼這種身材的人怎麼瘦腰呢，我可以告訴你一套最有效的瘦腰運動，一定可以幫你瘦出完美小蠻腰的。最有效瘦腰運動第一步 平躺，髖部放平，屈膝，兩腳平放地面，兩手腦後抱頭。將左腿腓部放在右膝上。提頜，呼氣，收腹，使雙臂離地。然後，抱頭盡量向右轉身。轉動頭部時要用腹肌力量。雙臂向兩側...
新陳代謝慢，工作久坐小腿就會變腫，該怎麼辦啊
小腿會鍾是因為血液不迴圈，長時間坐著就會這樣，回家以後可以把小腿抬得高一點，另外新陳代謝慢可以通過針灸來調理，效果很好的。滿意請採納 有可能是站或者坐太久而不運動，血流不暢淤積所致，最好還是經常走動一下，促進血液迴圈，晚上可以用熱水泡，用身體乳液在小腿按摩一下。腿腫的原因有幾方面的考慮 1 排除因腎...