1樓：匿名使用者
瑜伽！因為不能劇烈運動！適當的可以做瑜伽！我上瑜珈課老師說可以...
2樓：匿名使用者
經期 就呆著吧 別亂動；額
女生經期可以做哪些**運動
3樓：陳善煜
1.不宜做劇烈運動。是為了避免出血量過多，或者讓子宮位置發生改變。女性在月經期間不能參加跳遠、跳高、百公尺賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴等這些需要增加腹壓力量的運動。
2.選擇適合時機運動。經期本來是個敏感時期，運動**當然要選準時間。
一般來說，如果你在睡一覺後疲累感可以自行消失，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛情況下，你才可以運動。否則，你還是要以休息為主。
3.縮短運動時間。經期，你的身體並不如平日強壯，運動時，要縮短鍛鍊的的時間，放慢速度，以放鬆肌肉為主。
4.避免水中運動。游泳是一種很有效的**運動。但它並不適合在經期進行。經期，為避免受感染或月經失調，不要參加跳水、游水、水球等水中運動，也不要洗冷水澡及用冷水洗腳部。
4樓：孤獨pk孤單
階段a:**緩衝期
時間特徵:女性例假期(平均4-6天)
這時候，體內新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。在此期間，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進行**。不過在月經這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為「巧克力的解禁期」。
這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節食，例假期就開始「放縱」自己，結果還是繼續發胖。
你需要:
1，注意保暖;
2，此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量;
3，不要吃太鹹或口味太重的食物，也不要抱著僥倖心理吃高熱量食物，如炸薯條之類;
4，不要進行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘;
5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。
階段b:**最佳期
時間特徵:經期後的一周
這一周可以說是女生**的「**周」，需格外珍惜。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。
所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
女性經期適合做什麼運動 經期可以做運動嗎
經期做什麼運動比較適合
5樓：護舒寶
miss護看到親親的疑惑，馬上就來為您解答啦。在經期適當做瑜伽是不會產生什麼***的喲，相反對於身體還是很有幫助呢。月經期間適當鍛鍊對於平衡神經系統，加快血液迴圈，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果是很好噠，而且還可以有效緩解痛經的呢。
miss護來給親親一點經期運動的小建議吧。女性月經期間運動應該注意以下幾點：
減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動專案，如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動，瑜伽也是可以的哦。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百公尺賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：月經期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。
親親要是覺得miss護這個答案還不錯的話，那就賞賜miss護乙個採納吧。
6樓：阿亮體重管理
經期還是可以運動的，只要避免跳躍性的、擠壓腹部的、倒立的和過於劇烈的運動就可以，比如可以進行快走，或者上肢的訓練，當然還要依據每個人的生理反應程度而定。
7樓：
我給出不適合的，剩下的就是適合的。經期不宜做腰腹運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿等使用到腹部肌肉的運動。不宜參加長跑、快速跑等過於消耗體力、過於激烈的體能運動。
少女經期適宜做的運動是什麼？
8樓：易書科技
在了解了平時運動與經期運動的注意事項後，接下來再來看一下少女在日常生活中與經期適宜做的運動。
眾所周知，青春發育期的女孩子最明顯的特點就是生理上會產生一系列的變化。因此，減少劇烈的、大強度的跑跳是有必要的，但如果選一些競技性較小、娛樂氣息較濃的運動來進行鍛鍊，這對妙齡少女的發育是有益處的。其實在體育活動中，適宜少女的鍛鍊專案還是很多的，比如說健美操、桌球、羽毛球、長跑、跳皮筋、瑜珈、踢踺子等等。
1.健美操：又稱現代節奏操，它所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。
長期參加健美操練習，可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿態，培養節奏感，提高身體的表現力和**素養，都有良好的作用。建議來月經的女生別做搏擊操。
有氧操可以考慮低衝擊的課程，也就是在課程中沒有跳躍動作的；一般的街舞課程問題不大，只要避免大幅度的動作就行了。
2.跳皮筋：這項活動主要是跳躍動作，可對下肢骨骼產生一定的壓力，使骨骼得到了多的血液和營養。
對避免少女下肢骨骼彎曲和扁平足的形成都有良好的預防作用。經常跳橡皮筋，不僅有效地增強內臟器官和血液迴圈系統的功能。增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的最佳運動之一。
3.瑜伽：瑜伽的魅力風潮，讓越來越多的人凡心大動。
少女練習瑜伽不但可以讓身軀更柔軟如水，還可以讓腰身更加美麗纖細。另外瑜伽也是女生月經期最適合的運動之一，除了倒立的動作不能做以外，其他瑜伽動作都可以做。女性做瑜伽鍛鍊，能從生理和精神上調節經期的不良感受。
總而言之，發育期間的少女如含苞欲放的花苞，雖然經不起疾風暴雨的摧殘，但也少不了露珠的滋潤。因此，在體育活動中，少女應進行科學的選擇。
經期能做什麼運動好，經期可以做什麼運動？
以下是個人看法 經期一般是5 7天 前兩天經血很多 而且體質虛寒的人會腹痛 建議不要做任何運動 之後幾天經血量少 可以慢慢增加做仰臥起坐的量 其實仰臥起坐對女性很好 可以鍛鏈子宮 增強子宮防禦病菌的能力 嘿嘿 我每天最少做30個 感覺身體比之前好多了 因為我體質很虛。又到miss護閃亮登場的時候到啦...
女生做什麼運動可以消除星腩，女生做什麼運動可以消除小肚腩
沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是藉口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鐘左右，堅持乙個月，瘦掉小肚腩。每個動作3 4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。動作一 注意事項 雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿...
十七歲女生能做什麼工作，17歲女生能做什麼工作
隨著網際網路越來越普及，電腦相關的行業人才也越來越稀缺，就業崗位逐年增多，人才供不應求。因此從事網際網路相關的行業，是乙個不錯的選擇。至於想學的專業，就看個人的愛好和本身的素質來看，建設藝術設計，電子商務，新 ui設計，影視後期等等都是近兩年發展很快的專業，就業前景不錯。你不是說半年後不是要去學東西...
女生做什麼運動可以減大肚子，做什麼運動最能減小肚子？
一季渃椛 有很多人因為大肚腩而苦惱，很多人也試過減，可是都沒有什麼功效，因為沒有掌握正確的方法，有幾個動作，每天做下就可以了。動作一 單腿抬臀 放鬆身體躺在床上，慢慢彎曲你的右腿膝蓋，使右腳腳掌踩在床上，然後抬起你的左腿，並將左腿放在右腿的上面。兩手臂則放在床上保持不動，手掌心是往下的。接著收緊腹部...
來月經期間可以做什麼運動，月經來的時候能做什麼運動？
可以做點輕鬆的運動，比如做點家務 月經來的時候能做什麼運動？一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動 經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1 2天，可以做些廣播操 健身操 太極拳 氣功等輕微的活動。第3 4天的活動量可以增大，如托托排球 打打羽毛球 桌球等。還要鬆弛腰 腹 背的緊張部...