1樓：匿名使用者
可以做點輕鬆的運動，比如做點家務
月經來的時候能做什麼運動？
2樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
3樓：成飛揚
經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、桌球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
4樓：匿名使用者
打桌球，散步，還是不要做劇烈運動。
月經期間都適合做什麼運動？
5樓：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動專案，如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
女生來大姨媽的時候做什麼運動較好?
6樓：護舒寶
熱愛運動的孩子果然棒棒噠，例假期間，就需要減少一定的運動量喲，不宜過於劇烈。特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到**健身的效果。
因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然來大姨媽時可以適當運動調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。親親在姨媽期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量適當減少，最好能參加平時經常練習的一些運動專案，如體操、慢跑、桌球、打拳、投籃等運動。
2.鍛鍊時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百公尺賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也盡量不要做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
只要注意以上幾點，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材。如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
7樓：_舊約
不要劇烈運動，散散步就好。
月經期間可以做什麼運動？
8樓：銘刻
月經期運動有哪些注意事項？月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動專案，如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百公尺賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
經期可以做什麼運動？
9樓：喬斌扶邃
我給出不適合的，剩下的就是適合的。經期不宜做腰腹運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿等使用到腹部肌肉的運動。不宜參加長跑、快速跑等過於消耗體力、過於激烈的體能運動。
10樓：樸程楚羽
最好不要運動，不然會打亂下次月經的來臨，擾亂經期，還會引起內分泌失調，時間久了，會引起疾病，經期期間，不做運動、體力活，偶爾散步可以，但時間不能太長，應該沒什麼問題，這是我的建議，可以到健康網上搜尋，那上面的回答比較專業、精確，祝你好運。
11樓：冉安杉
經期最好別做無氧運動，太過激烈的運動，壓迫腹部的運動，高抬腿運動。可以做做有氧運動，散步。
12樓：帶你華麗變身
經期可以運動嗎，適當的運動還是對身體有效的，三個動作，暴瘦全身
女性來例假時該做哪些運動
13樓：傲嬌的拉克絲
月經期間的運動及注意事項：
1，減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動專案，如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動。
2，縮短鍛鍊的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3，經期期間推薦做一些不會有過多運動量的瑜伽動作來調節身體。
4，避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百公尺賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
5，避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。
14樓：匿名使用者
可以是適當的散一下步的，但是盡量不要做一些劇烈的運動或者是活動，對身體不好
15樓：匿名使用者
最好不要運動，運動會很累，會導致腹部、雙腿不舒適甚至疼痛。下班了就趕緊回家乖乖吃飯、喝熱開水或紅糖水、早點休息睡覺。其它什麼都不要管，要保證有足夠的時間休息和睡眠身體才健康。
16樓：匿名使用者
女性來例假時，應該多休息，少運動。
17樓：匿名使用者
少做運動！避免劇烈運動造成經量加大
18樓：竇茉
少做劇烈運動，散散步
月經期間可以洗頭嗎，在來月經期間可以洗頭嗎？
穿秋褲不會使基因退化，來大姨媽可以洗頭，蝦和vc一起吃不會砒霜中毒 月經週期是由下丘腦 垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節的，做好經期的保健十分重要。那麼，專家指出 月經期間盡量不要洗頭，如必須洗頭則須用熱水洗頭後及時用電吹風吹乾。為了防止月經不順和生理痛經的發生，老一輩的人都會告訴我們說在...
來月經期間可以練瑜伽麼，月經期間能不能練瑜伽
經期可以練什麼瑜伽體式？2個簡單體式，疏通氣血，緩解經期疼痛 月經期間最好不要劇烈運動，特別是跑步，游泳，等，瑜伽之類的也少些做，或者做一些不是那麼高難度的動作 可以練一些簡單瑜伽 月經期間能不能練瑜伽 月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是...
來月經期間經常喝姜紅糖水好嗎，月經期間喝生薑紅糖水會不會導致經期
最佳答案 紅糖的好處在於 溫而補之，溫而通之，溫而散之 也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足 食慾不振 營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛 月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。對老年體弱，特別是大病初癒的人，紅糖亦有極佳...
來月經能吃當歸嗎，月經期間可以吃當歸嗎？
miss護閃亮登場 雖然當歸本身具有調經作用，對那些月經不調的妹紙而言適當食用是有好處的，但是如果親親的月經各方面是正常的話，在經期期間食用當歸會很容易使月經量增加的哦。一般說來，妹紙們在月經結束後吃當歸是比較好的，因為當歸具有補血活血的作用，有助於緩解經期流血過多引起的貧血問題。miss護也明白大...
月經來了可以喝啤酒嗎，來月經期間可以喝啤酒嗎？
你好！在月經期間請不要服用啤酒及含有任何酒精類的飲料！來月經期間可以喝啤酒嗎？如果是涼的啤酒，就會導致突然閉經或月經量增多。也可能是因為不同的人體質不同，對酒精的反應表現不同。沒有關係，好好休息，下次來的時候注意一下就好！如果還不正常，建議去醫院看一下或吃一些藥調理一下！我很負責任地告訴你 多少有點...