1樓：葉子健身
經期可以練什麼瑜伽體式？2個簡單體式，疏通氣血，緩解經期疼痛
2樓：
月經期間最好不要劇烈運動，特別是跑步，游泳，等，瑜伽之類的也少些做，或者做一些不是那麼高難度的動作
3樓：匿名使用者
可以練一些簡單瑜伽
月經期間能不能練瑜伽
4樓：肥菲富嬋
月經期間練瑜伽好不好要看個人體質。只要身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同，有的人在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
5樓：
理論上說是可以的，但是為了自己的健康，還是不做好一些，如果要做也可以，但不要做太大幅度的，稍微小幅度動作應該行，但我還是建議你不做，因為我也有過這樣的經歷，最後選擇做結果持續了很久，所以還是不做的好，經期還有可能會**，你自己還是想好一點。
6樓：來永修勇秋
【對子女性練習者的特別注意事項】
22、月經期：在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常範圍。
那麼練習束角坐式，束角式、英雄式、頭碰膝前曲伸展坐式、背部前曲伸展坐式和加強脊柱前曲伸展式會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
7樓：
最好不要做太大幅度的練習
最好休息幾天也可以
如果想做
就可以做一點簡單的動作
俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。2、仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。
雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
上述動作可促進血液迴圈，增強脊柱彈性，改善經期身體和精神上的疲乏和不適。。
8樓：匿名使用者
可以練的。但是不能做心臟低於腹部的體式，如拜日式、下犬式等。
9樓：
可以 倒立、腹部高過心臟的、強烈拉伸的動作不能做
10樓：匿名使用者
可以，但是最好不要做體式。練習呼吸吧
11樓：匿名使用者
可以練些簡單的，做些柔和的動作。激烈的不要做
來月經能練瑜伽嗎
12樓：哈特愛學術
很多女性朋友詢問月經期可以練瑜伽嗎？如果可以的話哪些體式不能練習呢？
每乙個女性學員都會遇到這樣的問題，答案卻是因人而異的。
我們每個人身體的體質不同，有的學員在生理期（即月經期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天後則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態，以避免痛經等問題。
仰臥束角式
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度後彎的練習（過度伸展腹部前側的**肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經血回流，然而實際上，經血回流主要是身體內的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態，但是由於我們的下肢的位置並沒有改變，身體內的壓力並沒有改變，因此是不容易產生經血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
下犬式雙角式
13樓：必選收拾
可以的，這個就是你自己比較累點，對身體沒有什麼影響的
來例假能練習瑜伽嗎
14樓：青海湖的小蝦公尺
對於經期能否練習瑜伽的問題不能一概而論，這要根據每個人體質決定。具體的情況如下介紹：
1、經期虛弱、有痛經等情況的的女人，在經期不宜練瑜伽或可做恢復性瑜伽體式。
2、經期狀況良好、無不良反應的女人，在經期可做正常瑜伽但要避免倒立等練習。
女性經期進行適當的瑜伽鍛鍊，可改善盆腔的血液迴圈，有助於經血的排出和暢通。而且，還可在一定程度上減少經期出現的小腹脹痛、下墜等不適感。
同時經期要注意以下幾點：
1.注意保暖
這幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來「大姨媽」的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。可以臥床休息。「大姨媽」到來的時候都是腹痛難忍，那就必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩、解肚子疼痛的症狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，也可以服用金巢安，它裡邊的大豆濃縮物含有植物雌激素，可以均衡體內的激素水平。
3.不宜過度勞累
如果沒有什麼特別重要的事情，盡量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食冷盤之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重腹部疼痛哦。
5.盡量不要洗頭
經期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭髮不會立即幹，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解腹部疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風機吹乾，並且注意保暖。
15樓：蒲珺委良策
1.以做些瑜伽動作來緩解，不如鷹姿勢，可以緩解勝利疼痛哦。
2.月經期間本來就是需要做些柔和點的運動的，不如散布或者快走，但是不要做壓迫腹部的活動，跳繩活動量太大，不適合，最起碼不適合前三天。
3.根據人體規律，本來月經期間就是女人最虛弱的時候，抵抗力下降容易得病啥的。而且這個時候是補充營養的時候。**需要合理的在保證健康前提下進行哦。
4.不過月經期間後的一周是人體代謝的最快時期，非常適合**，所以你可以這時候加大運動量來控制體重哦，很有效果，我有同學就用這個來**的。但是注意月經期間和月經要來的之前一周是不適合**的，合理控制就好。
16樓：霜博包瀚昂
一些適量的基本動作是可以的
但是一些用腰腹的力量的動作還是少做或者不做的好不然可能你的經期在四五天快結束時
會回到兩三天的時候
出血量增加
小腹疼痛
其他動作的影響不會很大
17樓：匿名使用者
可以做一些簡單的運動，但是運動量不要過大了，不要累著了，要不然下次經期可能會不准.
18樓：匿名使用者
能，沒有影響，瑜伽可以調節經期的
月經期間可以洗頭麼，月經期間可以洗頭嗎
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月經期間可以洗頭嗎，在來月經期間可以洗頭嗎？
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月經期間可以吃當歸麼？會怎樣，月經期間可以吃當歸嗎？
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