核桃吃多會發胖嘛，吃核桃會發胖嗎？

1樓：狂人橫刀向天笑

1、吃核桃不會胖，還是**的很好食品。

2、核桃，又叫胡桃，是世界四大乾果（其它三種是扁桃、腰果、榛子）之一。核桃果實營養非常豐富，就營養成分比較來說，核桃的營養價值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，（1斤核桃仁相當於5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值）肉類的10倍。

核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果，這是因為核桃中有包括硒、褪黑激素、γ-維生素e和多種復合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是非常理想的**食品。同時，核桃可以讓人產生強烈飽腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止過量的進食，對控制體重較為有效。另外，研究還表明：

每天只需吃1.5盎司一小把核桃仁，就可以對心臟起到保護作用，因為核桃中所含的大量&omega-3脂肪降低了總膽固醇以及「壞的」ldl膽固醇含量，同時還能加強保護心血管。

3、特別是對於**朋友來說，吃太多肉擔心熱量超標，很多人以素食為主，而素食選單中所缺乏的鐵、鋅、鈣和亞麻酸等營養，在核桃中都能獲取，大約45g核桃所含營養與1盎司（28克）的肉類中所含營養相當。

2樓：匿名使用者

對於「吃核桃會胖嗎」的疑問，答案是，適量吃核桃是不會胖的。

核桃是一種營養價值非常高的堅果，富含蛋白質、脂肪、維生素e、胡蘿蔔素、核黃素、無機鹽，還有人體所需的鐵、鈣、磷等多種微量元素以及礦物質。其中脂肪的主要成分是亞油酸，亞油酸能在人體內合成不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是不會致肥的，並且還能夠減少腸道對膽固醇的吸收。

同時，核桃能夠讓人產生強烈的飽腹感，在進食前或進餐時先吃一些核桃，可以增加飽腹感，防止過量進食，對控制體重有不錯的效果。此外，核桃含有硒、褪黑激素、維生素e以及多種復合苯酚等至少10種不同的抗氧化成分，具有很強的抗氧化功效，對人體有延緩衰老的作用。

吃核桃會胖嗎？

吃任何食物都必須適量得當，吃核桃也不例外。吃核桃最重要的是吃法是否得當。如果在餐後吃核桃，會造成一天中攝入的熱量過量，尤其是在晚餐後還一邊看電視一邊吃核桃，就會很容易發胖。

吃核桃等堅果的好處有不少，如果將吃這些堅果的時間放在就餐前，由於部分堅果的膳食纖維含量都很高，吃了之後會有很強的飽腹感，能夠減少人在進餐時對食物的攝入量，起到控制體重的作用。

所以，適量吃核桃是不會胖的，而且還能起到**的效果。但如果吃的時間不對，吃得過量的話，就會導致攝入的熱量超標，引起肥胖了。因此，每天吃核桃的量控制在45克之內即可，大該是8-10顆核桃，因為吃核桃是吃它的果仁，而核桃的食用部分大約為4-7克。

3樓：匿名使用者

吃的合理的話，不會胖。

核桃是高油，是"好"油,是不飽和脂肪酸和亞油酸,就象橄欖油一樣.多吃堅果類可以消除體內自由基,使人年輕有活力,延年益壽.但不可以過多，過多體內不能消化就會轉為脂肪，合理的進食，有**作用，因為有油脂，會潤便通腸。

核桃中脂肪含量豐富,每100克核桃仁含脂肪60-70克,主要成分為亞油酸甘油脂,混有少量的亞麻酸,油酸甘油脂.這些不飽和脂肪酸能提供營養,有助於提高血清白蛋白,同時能降低血清膽固醇,防止血管硬化,高血壓,冠心病的發生.核桃是最好的健腦食品.

除亞油酸甘油脂可供大腦基質需要外,核桃所含微量元素鋅,錳等都是垂體的重要成分,常食核桃有助於補充腦的營養,起到健腦益智作用.核桃的蛋白質含量高,達15%至20%,***,人體必需的氨基酸都有,這就決定了核桃的滋補強身作用,核桃中的維生素,礦物質豐富,特別是維生素e及鈣,磷,梓,錳,鉻等礦物質,具有抗衰防老作用,故常食核桃可以延緩衰老,促進健康。

4樓：仟仟萬

適當的量是不會的。因為核桃每百克含脂肪才50克左右，而肥豬肉是每百克80到90克，人們平常每天吃的肉比核桃多，但是大部分人並沒發胖，個別胖的人可能是從零食中多攝取了能量。

5樓：甜甜大布丁

核桃油性很大，多了肯定發胖，事吃什麼都要適量啊

6樓：甫春琳

看你吃的量了，過量肯定會。核桃熱量很高，幹核桃的熱量比鮮的更高，但是核桃很有營養，千萬別為了**而不吃.原則是適量，任何東西過量都可能導致發胖。

7樓：匿名使用者

適量吃核桃是不會胖的

8樓：師偲

什麼東西最好不要吃太多。會的會有點胖。

9樓：great龍崎

肯定會的，核桃油很大，也好吸收的

10樓：adi神風

過猶不及嘛，適當就好啦。

裡面有油脂的，多了肯定胖啊

11樓：

會有一點。不過沒那麼明顯的

12樓：佛雪塔彥紅

適量吧，我建議你早上吃比較好，因為早上新陳代謝旺盛，容易吸收消化。營養還美容，也不至於發胖

吃核桃會發胖嗎？

13樓：符建設福燕

現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。

有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。

核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、陽萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病症。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。

核桃還廣泛用於**神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症。

14樓：

吃的合理的話，堅果類的東西都有**的作用。（潤腸通便）吃的太多的話，就算是只吃糙公尺都會胖，特別核桃裡面含有大量的油脂。

核桃為胡核科植物胡桃的果實，又名胡桃、差桃、萬歲子等。味甘性溫。具有補腎固精，溼肺定喘，潤腸通便，抗衰防老，延年益壽等功能。

核桃含營養素全面，首先核桃中脂肪含量豐富，每100克核桃仁含脂肪60-70克，主要成分為亞油酸甘油脂，混有少量的亞麻酸、油酸甘油脂。這些不飽和脂肪酸能提供營養，有助於提高血清白蛋白，同時能降低血清膽固醇，防止血管硬化、高血壓、冠心病的發生。其二，核桃是最好的健腦食品。

除亞油酸甘油脂可供大腦基質需要外，核桃所含微量元素鋅、錳等都是垂體的重要成分，常食核桃有助於補充腦的營養，起到健腦益智作用。其三，核桃的蛋白質含量高，達15%至20%，***，人體必需的氨基酸都有，這就決定了核桃的滋補強身作用。其四，核桃中的維生素、礦物質豐富，特別是維生素e及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延緩衰老，促進健康。

15樓：象長順居念

過量就會```像核桃這樣的食物，熱量很高，幹核桃的熱量比鮮的更高，但是核桃很有營養，千萬別為暸**而不吃，原則是適量，任何東西過量都可能導致發胖，我建議你早上吃比較好，因為早上新陳代謝旺盛，容易吸收消耗。有種做法相當的好，營養還美容，也不至於發胖

芝麻花生

核桃加上黑豆也不錯

攆成粉末，每天早上在牛奶或者豆漿內放幾勺```

16樓：端木誠夙鳥

當然不會的，呵呵多吃少吃都有好處的，不過呢，最好每天吃那麼幾粒會對你的身體有幫助的，呵呵！！不要是因為有營養的東西吃太多了，那樣你不胖才是假啊！！！！呵呵

17樓：牧典表秀美

核桃裡是含脂肪的，吃多了會發胖的。

但是核桃裡有補腦成份，適量吃一點是不錯滴哦。

我高三的時候吃了一年的核桃也沒胖，因為每天只吃一小點··

18樓：枝蘭英籍婉

這要看你吃多少了，核桃含有豐富

的維生素b.e

，可以防止細胞老化，健腦，增強記憶力，延緩衰老，但因含較多脂肪，所以一次不要吃太多，否則會發胖，影響消化。

19樓：不端恭樂欣

核桃加黑豆錯

攆粉末每早牛奶或者豆漿內放幾勺```

20樓：

我是很喜歡吃核桃的

就是一次能吃一斤多

吃核桃會發胖嗎？

21樓：隱素花幹雀

核桃不會發胖：現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。

核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。

核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症。

核桃還廣泛用於**神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症。

提示，什麼東西吃多了也不好，所以要適量，一般一天3-5個便可達到效果

22樓：雀增嶽章胭

核桃裡的油脂含量較高

但是營養也很豐富

我們不可能把它當飯吃

所以吃那麼幾個就當補充營養了

是不用擔心的

核桃吃多了會發胖嗎

23樓：匿名使用者

核桃吃多了不利於控制體重，容易長胖。

肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，而**注意根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。適量吃堅果核桃，有利於營養有利於健康，但是如果體重超重肥胖的朋友，在減重期間核桃吃多了容易帶來高油脂，過多的熱量不利於體重的控制。

要想控制好體重，避免肥胖，最主要的是均衡的營養科學，適度的鍛鍊，戒菸、限酒，規律的作息，充足的睡眠，心理的平衡最重要。在**期間，各種高油脂的食物，像堅果，超市包裝的小食品，油炸、油煎食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、麵醬、炸醬、芝麻醬都應該不吃，核桃吃多了容易帶來過多的熱量，讓我們長胖。

24樓：****

核桃，脂肪要吃多了當然會發胖，這是很正常的現象。

25樓：迮峰

核桃吃多了，是會發胖的，因為喝到水啊，有營養，但是裡面油脂含量過高，一天吃1到2個最合適

26樓：頻危物種少女

會核桃裡面含有大量的油脂吃得太多會發胖合理的食用核桃可以防止血管硬化高血壓冠心病發生

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