1樓：
1、維生素a——免疫力第一道防線的「守護神」
維生素a是一類含有視黃醇生物活性的化合物的總稱，具有維持正常視覺、促進上皮組織增殖分化和促進兒童生長發育等功能。其參與人體免疫系統成熟的全過程，能夠改善細胞膜的穩定性，維持黏膜屏障的完整性，是免疫力第一道防線的「守護神」。
2、b族維生素——「輔助」免疫系統的正常運作
b族維生素是乙個「大家庭」，最初科學家們在公尺糠中發現了抗腳氣**子並稱之為維生素b，隨著研究的進展，發現維生素b其實是一族物質，包括維生素b1、b2、b6、b12、菸酸、泛酸、葉酸等。b族維生素是參與人體三大營養素新陳代謝的重要輔酶，是維持人體正常機能必不可少的水溶性維生素。b族維生素能介導免疫調節，輔助免疫系統的正常運作，如維生素b6參與淋巴細胞的增殖、分化、成熟和啟用，調節細胞因子/趨化因子的產生；維生素b12作為細胞免疫的免疫調節劑；葉酸支援免疫應答等。
3、維生素c——增強免疫功能的「頭號幫手」
16世紀以前，許多航海探險員因無法吃到新鮮蔬菜而得了壞血病，科學家發現**是缺乏維生素c，維生素c也被命名為抗壞血酸。維生素c有促進膠原蛋白的合成、促進傷口癒合、美白肌膚等多種功效，通過支援非特異性免疫和特異性免疫反應中的各種細胞功能，有助於免疫防禦。
4、維生素d——免疫力的調節劑
維生素d又稱抗佝僂病維生素。其主要作用是調節鈣、磷代謝，促進腸內鈣磷吸收和骨質鈣化，維持血鈣和血磷的平衡。當人體缺乏維生素d時會出現佝僂病、軟骨病、骨質疏鬆症等。
維生素d受體廣泛存在於免疫細胞，故其能參與多種免疫細胞的增殖和分化；另外，維生素d既能增強先天性免疫應答，又能抑制獲得性免疫系統，從而起到調節免疫應答的作用。
5、維生素e——抗脂質過氧化的第一道防線
維生素e能保護細胞和細胞內部結構完整，防止某些酶和細胞內部成分遭到破壞。此外，它還能增強黃體激素的分泌，促使受精作用的完成，這也是它生育酚得名的由來。維生素e（生育酚）是細胞組織中重要的脂溶性抗氧化劑，是機體對抗脂質過氧化的防線，從而保護細胞膜免受自由基的破壞，對維持免疫細胞的正常功能具有重要意義。
2樓：來自凌雲山得體的曹仁
你好，如果說免疫力和抵抗力比較差，可以服用維生素c，維生素c對人體非常重要，可以用來預防和**由於缺乏維生素c而導致的壞血病，多吃一些香蕉，瘦肉，雞蛋等。
3樓：匿名使用者
想提高免疫力可以吃含有維生素c的食物，比如牛奶，牛肉，蘋果，桃子等。另外提高免疫力還要加強鍛鍊
4樓：溫暖情感心語
在生活中多吃水果蔬菜裡面含有維生素c是比較多的，這個可以知道，因為想要多吃一些粗糧。
5樓：晨曦曉暮色**匯
維他命c提高免疫力。維他命c是人體不可缺少的物質,維他命c可增強白細胞的殺菌作用,及時殺滅病菌,增強人體抵抗力,緩解流感、傳染病等。維他命c也能清除自由基。
平時可多吃些新鮮蔬菜和水果,以補充維生素。
6樓：匿名使用者
維生素e，維生素c都有效果。
7樓：空空如也
維生素c。其他的也要適量補充
增強免疫力吃什麼維生素？
吃什麼維生素片可以增加抵抗力？
8樓：河傳楊穎
維生素a、維生素c、維生素e可以提公升抵抗力。
維生素a對機體免疫系統有重要的作用。維生素a缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，破壞其完整性，容易遭受細菌侵入，增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的易感性。
維生素e可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。維生素e食物**主要是植物油、植物種子的胚芽、堅果、豆類和穀類。
維生素c是人體免疫系統所必需的維生素，可以從多方面增強機體對抗感染的能力，缺乏會使免疫系統功能降低。維生素c是膠原合成必不可少的輔助物質，可以提高機體組織對外來病原菌的阻擋作用。
提公升抵抗力的營養：
1、蛋白質
蛋白質是機體免疫功能的物質基礎。蛋白質攝入不足影響組織修復，使**和粘膜的區域性免疫力下降，排除病原菌的能力減弱，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。隨著生活條件的改善，蛋白質缺乏已經不常見，但節食、偏食的人中容易出現。
動物性食物中所含的蛋白質（也包括大豆及其製品中所含的蛋白質）進入機體後，比植物性蛋白質更容易被人體所充分利用。因此，每天要適量吃一些動物性食物。
2、鐵鐵缺乏時容易引起貧血，降低抗感染能力。富含鐵的食物有：動物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬中含鐵豐富。
3、鋅鋅具有多種生理功能，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。適量攝入鋅可增強兒童、老年人及一些特殊病人的免疫功能，對胃腸道、呼吸道感染性疾病及寄生蟲病的預防和**有重要作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好**。
9樓：
吃那種維生素增加抵抗力
10樓：張慶圓
維生素可以作為許多種酶的組成成分參與相應的代謝活動。維生素不能構成機體組織成分，也不能供給能量。雖然需要量極少，但功能極大，主要起調節機體代謝的作用
11樓：紫夜彌谷
維生素d：調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。
維生素e：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
維生素k：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。小兒維生素k缺乏症
水溶性維生素
維生素b1：保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素b2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。
能促進生長發育，保護眼睛、**的健康。
泛酸(維生素b5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素b6：在蛋白質代謝中起重要作用。**神經衰弱、眩暈、動脈粥樣硬化等。
維生素b12：抗脂肪肝，促進維生素a在肝中的貯存；促進細胞發育成熟和機體代謝；**惡性貧血。
維生素b13（乳酸清）。
維生素b15（潘氨酸）：主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來**冠心病和慢性酒精中毒。
維生素b17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
對氨基苯甲酸：在維生素b族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇：維生素b族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
維生素c：連線骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。
維生素p。
維生素pp(菸酸)：在細胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。
葉酸(維生素m)：抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統的功能。
維生素t：幫助血液的凝固和血小板的形成。
維生素u：**潰瘍上有重要的作用。
12樓：匿名使用者
補充適量維生素c是增強人體免疫力的有效途徑之一。1、維生素c具有抗氧化自由基的作用，當人體感染各種致病菌或病毒時，都會有大量的氧自由基產生，損害正常組織細胞。維生素c可以不可以有效地清除產生的自由基，減輕自由基對人體的損害。
2、維生素c可增強中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，對增強人體免疫力有著重要作用
生活中吃什麼東西是可以提高免疫力的？
13樓：在忠濟寺寫明信片的落葉松
第一，維生素類的食物。對於存在有免疫力下降情況的人群而言，在日常生活中，應該適當的多吃一些富含有維生素的食物。這一類的食物，可以幫助我們快速地增強免疫力及抵抗力，尤其是富含有維生素a的食物，更要注意多吃，比如像奶製品、蛋類、豆類等。
這些食物中都含有豐富的維生素a，可以有效的提高人體的免疫力，除此之外，還有各種新鮮的蔬菜水果，同樣的富含維生素。
第二，動物的肝臟。免疫力不強的人群，在平時生活中，還要注意適當的多吃一些動物的肝臟類食物，比如說像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質，同樣有利於免疫力的提高。在這些動物內臟中還有豐富的微量元素c、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當的多吃，會對人體健康十分有利。
第三，食物菌，比如說像蘑菇、香菇、平菇、猴頭菇等，這些食用菌類，食物中含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效地增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。
14樓：秒懂百科精選
吃什麼可以提高免疫力？
15樓：萬爾佛
生活中想要提高免疫力，應該多吃一些蔬菜水果，適當的增加體能鍛鍊，只有這樣才能提高免疫力，靠吃補品毅力很不靠譜的
16樓：卿雲露
生活中吃什麼東西是可以提高免疫力的？可以提高免疫力的食物有很多。比如牛奶大豆雞蛋 牛羊肉等等。這些都是高蛋白低脂肪的食物。提高免疫力還可以多吃蔬菜水果。
17樓：柏爾竹
在生活中可以多吃一些水果蔬菜和一些營養價值比較高的食物，並且要經常鍛鍊身體才可以提高自己的免疫力！
18樓：魯步德本
我認為生活中吃些蛋白質高點的食物可提高免疫力。比如牛奶，雞蛋，牛羊肉等，還有水果蔬菜，等，但也要經常鍛鍊，
19樓：匿名使用者
葡萄籽，不過呢營養均衡更重要
生活中吃什麼提高抵抗力和免疫力？
20樓：巨雨安
對於吃什麼可以提高免疫力和抵抗力，在平時可以吃一些富含維生素比較豐富的食物，比如胡蘿蔔，白菜，冬瓜，菠菜等這些食物裡面含有大量的維生素維生素a，維生素e，維生素c，當維生素a缺乏時，呼吸道和消化道上皮等部位的上皮細胞的組織結構就會受到損傷，發生分化不良，導致防禦病菌的能力下降，使病毒和細菌能夠趁虛而入。維生素e是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑。維生素e可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。
另外，最最重要的就是養成乙個良好的作息習慣。戒菸限酒。
21樓：是的
能夠調節免疫力的食物，首先強調一定要均衡攝取每天需要的食物，居民膳食指南也指出每天有膳食寶塔，一定要按照膳食寶塔指導每天的飲食習慣。比如主食保證一定粗糧的攝入，肉類要多種**的肉類，蔬菜和水果一定要豐富、新鮮，包括控油、控鹽，以及牛奶、雞蛋的攝入，都是對每天免疫力非常好的保證。同時生活習慣也非常重要，早睡早起、按時規律運動、保持良好的心情、合理的水攝入，都是保證免疫力的重要因素。
如果有的時候覺得做不到這些，也可以吃其它的補充劑來改善免疫力，比如吃海參或者吃燕窩這種食物改善免疫力。實際上這類食物中含有改善免疫力的成分，就是碳水化合物，只是其中的一種比較特殊的碳水化合物是多醣。如果每天攝入量沒有很多，同時不能保證規律生活、健康飲食習慣，吃的這些食物也發揮不了最好的作用。
所以最基本、最應該做到的是要平衡膳食，合理安排生活，保持良好的心情。如果在這基礎上又增加了能夠調節免疫力的食物攝入，則可以發揮更好的功效。
提高免疫力多吃什麼，吃什麼可以增強免疫力？
吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與...
男人提高免疫力吃什麼維生素好呢，男人吃什麼維生素好
提高免疫力肯定要吃維生素c，可以買維生素c片補充。也可以吃獼猴桃或者百香果，橙子姑娘果等等補充維生素c 要想提高免疫力可以吃維生素c，還有維a維e都可以的，所以還是要全面補充，因維生素c具有抗氧化自由基的作用，當人體感染各種病菌和病毒時，都會有大量的氧自由基產生，損害正常維生素細胞組織，維生素c可以...
提高免疫力應該吃什麼藥或食物，增強免疫力吃什麼藥和食物好？
維生素a e能提高機體免疫力，維生素b族 維生素c對人體免疫系統發揮重要作用，因此，經常食用適量的動物肝臟 花生 核桃 南瓜子等補充維生素a e的不足 每天都要有新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，紅棗含大量維生素c，而且不怕高溫，可以經常食用。一些殺菌蔬菜如大蔥 洋蔥 韭菜 香蔥 大蒜 蒜苗等多食...
吃什麼增強免疫力呢？免疫力低下了怎麼辦
吃什麼增強免疫力呢？免疫力低下了怎麼辦。下面專家給大家推薦的一些可以提高免疫力的食物。1.靈芝 靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用 2.燕麥和大麥 健康纖維抗氧化。燕麥和...
怎樣提高免疫力增強體質，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳...