1樓：賬號已l登出
我已經調整過來了，只需要熬夜一晚，第二天22點睡覺就好了
2樓：農訪彤
親，咱倆乙個樣兒，哈哈！毅志不夠堅強，宅男是個貶意詞，都是每天窩在家裡沉迷遊戲。我也是，心裡很清楚這樣是不對滴，就是毅力不夠堅定。
從明天開始每天定好十一點睡覺，天大的事兒也不好使，堅持個一星期，就ok了。把這件事當做每天的任務。
3樓：嚴南優
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈
4樓：要永遠疼我哦
白天盡量不要睡覺，保持興奮，有事可做，讓自己感覺累。晚上十一點半左右躺下睡覺，睡前不要喝太多水，剛躺下的時候不要閉眼睛，要睜開一會兒，讓眼睛感到疲勞，然後就容易睡著。早晨早點起床，若是條件允許，最好沖個涼水澡，這樣精神會很好，便於生理記憶，更容易形成生物鐘。
最後就是，堅持三到四天，形成穩固的生物鐘。
還有這種情況飲食要清淡，少吃肥甘厚膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，對於調節體質是有好處的，保持心情舒暢。
和男朋友作息時間和上班時間都不同，我和他是日夜顛倒，怎麼辦？？需要他陪我的時候他在睡覺
5樓：小腳女人
我跟我相親的男朋友也一樣，我平時不上班都是去他上班地方玩
6樓：zero動漫美文
問下領導能能調下班唄
7樓：
如果你牽就他，就自己換工作！
8樓：樂呵
沒辦法，要麼換工作，要麼休息的去探班
熬夜乙個月了，現在日夜顛倒了，怎麼把作息時間調整回去？
如何調整作息時間，我總是黑白顛倒 60
9樓：匿名使用者
生物鐘的調節，晚上除必要的適當的加班學習外，就按時休息。。。。白天盡量不要睡覺，哪怕出去跑兩圈也可以，困了就走走。。慢慢的就可以調節過來（千萬不要睡不著就夜網。。。。。。。。。。。。）
10樓：武陵豪傑墓
去試試平衡針灸吧，我跟樓主不太一樣，是睡眠質量不好而且入睡困難
針灸了三天就有明顯效果，或許有幫助
11樓：彩色遊戲
心胸問題，世間許多事就是急死你也不會有所改變，累死你也不見得好轉。人活出本性，活出自然，方可高枕無憂。你的腦子應該是在某個事情上運作的太激烈了，人最好的導師是自己，想想孩童時代，想想你想看的風景。
「日夜顛倒」的人怎樣才能恢復正常的作息時間？
我認為他們應該先去醫院體檢，然後通過體檢發現一些自己身體上的一些健康狀況，或者是嗯不良的身體狀況，這樣的話才能讓他們切實的感受到自己日夜顛倒所帶來的危害，從而從心理上知道自己應該要恢復正常的作息時間 我認為日夜顛倒的人，要想恢復正常的作息時間，要發花費很大的努力，我建議是提前跟自己的朋友和家人溝通，...
高中生的作息時間對健康的影響，高中作息時間是否有害健康？適應不了
息，你可以參考下 人體排毒時間表 建議你11 00 7 00 午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。還有睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。不要趴在桌上，會影響頭部供血，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之也容易誘發眼病。關於改善睡眠，除了放鬆心情多參加體育鍛煉外可以在睡前喝杯牛奶或蜂蜜有安...
最佳的作息時間是》，一天最佳的作息時間是？
晚上9 11時為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11時 凌晨1時，肝的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨1 3時，膽的排毒時間，需在熟睡中進行。凌晨3 5時，肺的排毒時間。此即為咳嗽的人在這段時間咳的最劇烈，因排毒動作 已走到肺 不應用止咳藥，以免抑制廢物的排除。凌晨5 7時，大腸的排...
良好的作息時間表是什麼，公認最佳的作息時間表，是怎樣的？
下面是乙份 公認最佳的作息時間 每天堅持做到讓健康生活伴隨著！早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。早上7點30分 8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的 一餐營養豐富的早餐，能一整天充滿精神，讓工作效率倍增...
作息時間計畫表怎麼寫，怎麼制定作息時間表？
6 00 起床 6 15 吃早飯 6 30 讀會英語或語文 6 50 寫作業 作業ing 10 00玩電腦 適當增加 12 00 吃午餐 12 30 午休 14 30 鍛鍊身體 17 00 做作業 20 00 鍛鍊 20 30 看電視 21 00 睡覺 再參照一下別人的學習表,應該有啟發的 對於學習...