1樓：一晴之情
養髮的食物有哪些呢？什麼食物可以讓頭髮更加強大和健康呢？
1. 藍莓
野生藍莓維生素c含量居果中之首，每100g種含有維生素c 21.3mg，每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素c的幫助。除了藍莓，獼猴桃、甜土豆、西紅柿、士多啤梨中的維生素c含量也很豐富。
2. 菠菜
菠菜是維生素a和維生素c的最佳**。維生素c是公認的抗氧化營養素，可以輕鬆地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於髮囊產生皮脂，使頭髮更加堅韌光亮，並有效延緩頭髮老化。菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀髮健康。
如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。
3. 紅薯
人體可以將紅薯中富含的β-胡蘿蔔素轉換為維生素a。維生素a能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。缺乏維生素a會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。
胡蘿蔔、哈密瓜、芒果、南瓜、杏都含有豐富的β-胡蘿蔔素。
4. 核桃
核桃是堅果中唯一含有豐富omega-3脂肪酸的。同時，因為頭髮總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素e可以有效阻止細胞dna受損。生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭髮變灰白和脫髮；維生素e則有助於頭皮迴圈和頭髮生長。
核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀髮保持髮色飽滿，有光澤，並能防止脫髮。在烹調時，用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀髮補充營養的最簡單的方法。
5. 豆類
礦物質攝入不足會影響頭髮生長，因為微量元素是人體組織細胞和**毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭髮過早變白。豆科植物含有豐富的蛋白質，鐵，鋅，生物素。美國營養協會建議成年人每週食用3~4杯扁豆。
常吃豆類食品，可以改善頭髮乾黃，扁塌，暗啞，令秀髮蓬鬆有質感，散發健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。
6. 杏仁
堅固秀髮。杏仁有堅固秀髮的效果。其實掉發的人更容易缺乏維生素b6、維生素e、鐵和鋅。
另外，高脂肪的飲食習慣會造成體內激素增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉發的頂級食品。
7. 黑芝麻
告別枯燥、易斷、分叉和發白。頭髮枯燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都是可以通過食用黑芝麻來改善的。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之餘，也能預防**乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
8. 奇異果
維持水分防止枯燥。奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命c、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ala酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮枯燥，可全面改善頭髮狀態。
9. 柑橘
去除頭屑。柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命c，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
10. 木瓜
潔淨滋養秀髮。木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命c、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。
2樓：西部的狼
貝類紅肉預防脫髮貝類不僅營養美味，且富含人體所必需的礦物質——鋅，而它是預防脫髮的重要物質，有研究發現，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥穀物。
啤酒香蕉修復枯發啤酒豐富的泡沫裡蘊含著一種健康物質——矽，它能夠讓頭髮更濃密且具有彈性，一些研究發現矽能修復乾枯脆弱的頭髮。英國飲酒網建議女士每天飲酒量不超過300毫公升，男士不超過500毫公升。矽的其他**有香蕉和根莖類蔬菜。
士多啤梨番茄滋養頭皮維生素c對人體血液迴圈非常重要，可以讓血液更好地滋養**和頭皮，進而幫助保持頭髮和頭皮上的油質，讓頭髮看起來光亮健康。維c的良好**有士多啤梨、番茄等。
蘑菇雞蛋改善髮質蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗髮水中常用的營養成分，有利於頭皮和毛囊的血液迴圈和新陳代謝。泛酸還有助於改善頭髮灰暗，防止掉發等。雞蛋和玉公尺也是泛酸的良好**。
3樓：宇瑩玉崇遠
芝麻對頭髮相當好，還有李子可以烏髮，不過不能吃太多，吃多了有害。多吃含蛋白質的東西。多食維生素b6、e：
維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
哪些食物能夠養髮護髮？
4樓：
枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素a和c含量高，
在化妝品中新增枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮，同時經常食用枸杞，
對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、**乾燥等均有顯著療效。
5樓：
重慶尚辰一佳美髮學校知道每一位愛美的女性都希望擁有一頭令人羨慕的秀髮，而不是一捆乾巴巴的「雜草」。那麼應該需要怎麼樣來改善自己的髮質呢，是通過美髮店裡那些理髮師的那些建議購置養髮產品?其實並不需要如此大費周章，並且耗費大量的金錢成本，甚至到頭來反而還可能把頭髮搞壞了。
養髮可以通過食療，只需要注意補充幾樣常見的食物。
雞肉可以選擇多吃一點雞肉。雞肉帶有大量的蛋白質物質，它們是人體頭髮的主要組成部分，通過食用雞肉可以幫助你補充足夠的蛋白質，從而可以使你的頭髮正常生長，並且防止頭髮分叉，頭髮顏色異常等問題;雞肉中所帶有的蛋白質是相對較高質量的，而且人體吸收轉化效率相對較高;
鮭魚所謂的鮭魚也被稱為大馬哈魚。這種魚類同樣帶有大量的蛋白質，而且其質量較高。同時它的魚肉還存在一種脂肪酸物質，這種脂肪酸可以促進頭髮髮質改善，它能夠使你的頭髮更為光亮，同時滋潤頭皮，讓你擁有健康髮質;
深綠蔬菜
深綠色的一些蔬菜也能夠有效的幫助你改善髮質，保養頭髮，比如西蘭花、萵苣菜等。這兩類蔬菜帶有豐富的維生素a和維生素c元素;而通過維生素a和維生素c可以幫助人體分泌頭髮毛囊所需的油脂，讓你的頭髮顯得更有光澤，更油亮;因此西蘭花和萵苣菜也是你養髮可以選擇食用的蔬菜
養髮健髮的食物有哪些？
養發生發的食物有哪些
6樓：蓋紙
腎氣生髮，毛髮是腎臟的臉。排除遺傳，髮量少、脫髮、一般是腎氣不足，病變的表現。。另外腦部供血不好也會導致脫髮。
從根源來講，如果是腎臟功能引起的脫髮，可以從補腎入手，請您去諮詢專業中醫師，讓他們給你建議；如果單純是為了養髮，那何首烏等中藥是有效的，食補的話，多吃堅果類和富含維生素e的食物，都是生髮精品。
7樓：匿名使用者
前幾年用安發奇很管用，至今不**，主要是不貴。
8樓：談瓃敏運公升
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷;缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物:
1宜多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2宜多食蔬菜、水果:內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3宜多食維生素b6、e:維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷;缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物:
1宜多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2宜多食蔬菜、水果:內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3宜多食維生素b6、e:維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
黑芝麻了，核桃了，何首烏了什麼的
洗髮後用牛奶塗在髮尾
養髮，生髮，護髮要以含維生素a和鐵質的食物為主，還有維生素b1，b6，維生素b，f，以及碘，銅等礦物質都是必須的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔，菠菜)，肝臟，蛋黃，海帶等。
9樓：蕢言程夢凡
黑芝麻，黑芝麻雖小，但是其中含有的營養元素卻非常豐富，其中蛋白質和微量元素的含量都不容小覷，並且對於黑芝麻的功效。
燕麥片，燕麥片雖然說是主食，可以泡水、泡牛奶，也可以直接吃，關鍵是營養元素非常豐富，包括維生素b1、b2、e、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，對於頭髮生長來說，這些營養是非常重要的，經常食用對頭髮生長極為有利。
杏仁，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、優質蛋白、膳食纖維和鈣、鎂、鋅。鐵等豐富的礦物質，是一種公認的美容零食，常吃杏仁能促進**微迴圈，使**紅潤光澤，指甲和頭髮變得堅韌，完全可以作為零食吃。
海苔，海苔就是比較常見的一種海洋特產，它的微量元素含量極為豐富，幾乎包含了所有頭髮所需的微量元素，而且海苔還可以降低血糖、促進身體新陳代謝，對於人體來說是比較難得的健康食物，不過海苔不能多吃，每天幾片就好。
核桃，核桃裡含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭髮生長都是極其重要的。
南瓜子，適當食用可以保證大腦血流量，保持精神狀況，幫助毛髮生長。
10樓：杜文雍量
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發乾、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3.宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
養髮，生髮，護髮要以含維生素a和鐵質的食物為主，還有維生素b1，b6，維生素b，f，以及碘，銅等礦物質都是必須的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔，菠菜），肝臟，蛋黃，海帶等。
有利於頭髮生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化**，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
不利於頭髮生長的食物
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。
養腎的養腎食物，養腎的食物有哪些？
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吃什麼食物養肝，吃哪些食物可以養肝護肝呢？
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 1 胡蘿蔔 胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔中的維生素a能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將...
有什麼食物可以養肝，吃哪些食物可以養肝？
俗話說 民以食為天 實際上我們身體的整體健康和各個臟器的健康，也與飲食方面的健康與否，有著密切的關係，作為人體重要的消化和代謝器官，肝臟的健康就是更與飲食脫不開關係了，想要養護好肝臟的健康，做好飲食方面的調理也是非常重要的一部分。養護肝臟健康，推薦以下三類食物說到健康飲食，養護肝臟健康的飲食，我們經...