1樓：匿名使用者
會有用，但是要鍛鍊30分鐘以上才有效果！~
2樓：匿名使用者
效果不是很好建議你多 走步
踢腿能瘦腿嗎？ 5
3樓：匿名使用者
高抬腿踏步
高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊緻，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向後拉伸。
以同樣的方式重複左腿。
原地正步
站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。向前提起右腿約45度，同時左手屈肘擺動懂胸前。以同樣的方式重複左腿和右手。這三個動作mm在軍訓時也會練習到。
交叉觸腳跟
交叉觸腳跟對於瘦大腿內外兩側的贅肉有很大的效果。
1、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。彎曲右膝蓋並抬起，右腳掌朝向左邊，保持上半身不動，用左手碰右腳跟。換左腿右手重複動作。
2、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，併攏雙腿。將右腿膝蓋彎曲並向外側抬起，用右手碰右腿腳跟。換左手左腳重複剛才的動作。
側拉腿側拉退需要用到彈力帶作為運動時的輔助工具。但是練習時要保持上半身姿勢，要抓住好身體重心。
站姿，兩腿開啟，寬度略比肩寬，雙手插腰，右腳腳踝處綁住一條彈力帶，左腳踩住彈力帶。向右側抬高右腿，放下，每側腿重複10次。
後踢腿大腿**最有效方法就是多踢腿。其中後踢腿也是消除大腿脂肪的有效辦法，它通過拉伸腿部，減去大腿的贅肉。練習後踢腿的時候要主要重心，還有要記得伸直雙手。
1、站立，雙腿開啟，雙臂伸直撐在支柱物體上。
2、右腿膝蓋彎曲，向後上方抬起右腿。
3、右腳不碰觸地面然後將右腳拉伸到胸前。然後右腳再向左後方抬起。每側腳按照這樣的動作重複10-20次。
4樓：帶你華麗變身
每天抬手踢踢腿，拉伸全身，堅持十天，腿變細，人變瘦，健身教學，**，**動作，拉伸全身，瘦大腿
5樓：匿名使用者
好像不能，上下蹲好一些。
6樓：
應該有點效果吧,不過聽說上下蹲效果更好
踢腿能瘦腿嗎
7樓：shully乖
200次太少了，估計效果不會特別大。堅持下來應該有點效果。光踢腿瘦腿效果不是很明顯，很難堅持下來。
8樓：匿名使用者
在飲食控制而均衡的大前提下，能瘦。但不一定先瘦腿，先瘦那裡由基因決定。
跑步和踢腿都是有氧運動，只要運動強度和時間達到運動**的要求是可以幫助身體燃燒脂肪的。
有氧運動燃脂的要求，時間要在30分鐘以上，建議一般有氧運動時間在45~60分鐘。
有氧運動強度要達到中等，就是有點激烈又不能太激烈。簡單評斷標準，能和人交談，但一句話會斷斷續續，（會喘、會有點流汗）如果連一句話都說不出來就是無氧應停止）。
9樓：匿名使用者
有一定的效果，建議做下蹲和跑步效果更好。
10樓：健身型不型
快速燃燒脂肪，減少全身多餘脂肪
堅持踢腿真能瘦腿嗎？
11樓：匿名使用者
這個也不一定，需要堅持
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，盡量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
單腳站立，讓另乙隻腳踏在矮凳上，身體盡量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，盡量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
12樓：匿名使用者
能，注意動作，不然會**或者鍛鍊出肌肉
13樓：知道達人天蠍
嗯 消耗卡路里的運動當然瘦了，只是效果不好，要內在的**，還是要吃韋本初清暢果。
踢腿能瘦腿嗎 ？踢腿能長肌肉嗎？
14樓：匿名使用者
可以瘦腿，但是對肌肉沒有作用，可以起到拉伸作用。
粗腿踢腿可以瘦腿嗎？
不停踢腿、能瘦腿麼
15樓：匿名使用者
額瘦是能瘦點，不過時間是相當的漫長。
建議使用擀麵杖瘦腿法。
這個見效稍微快點。
16樓：
兩腿臺起來 騎車
每天堅持50下
17樓：才涉隆晶
妹：我是你夢倪哥哥！會瘦腿的！因為你踢腿，腿肌得到鍛鍊，會長肌肉，腿自然就瘦啦
壓腿能瘦腿嗎壓腿能瘦腿麼壓腿可以瘦腿嗎
重要的問題說三遍嗎？我來回答你可以的，我從2013年六月份壓腿一直到現在，三年多的時間和經驗我可以很確定的給你建議。做壓腿動作能瘦腿嗎?壓腿是鍛鍊的韌帶和減脂沒關係，而且沒有哪種鍛鍊是針對區域性瘦的。同樣人體長胖也不是區域性的，體脂是全身的。所以要 也只能全身減下去那樣腿就瘦了。搞不明白很多人為什麼...
男生每天晚上跑小時左右，這樣能瘦腿麼
跑步容易長肌肉還是走路比較好，跑步的話最好是跑完按摩拉伸腿部 以下供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助...
跑步能瘦臀嗎，跑步能瘦腿瘦臀麼？
可以的。另外，這樣跑效果更好喲 1 在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動。2 開始練跑步的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了跑步，可減少步行，直到全部跑步。3 在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。4 跑步前腳掌先...
跑步能瘦臀和大腿嗎，跑步能瘦腿瘦臀麼？
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持乙個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。動作一 手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。動作二 先平板支...
拉韌帶能瘦腿上的肌肉麼，拉韌帶可以瘦腿？
這個是可以的，拉韌帶的同時肌肉也會被拉伸，肌肉變長自然看著就瘦了。拉韌帶可以瘦腿？要看是什麼抄 型肥胖了 如果是肌 襲肉型效果會很好 如果不是也沒關係 可以美化線條 我的腿就是肌肉型的 每天拉伸之後 不到一周明顯感覺細了一點 而且小腿線條也好看了 腿是人身上最難瘦的地方 所以一定要好好減 少吃高熱量...