1樓：姚三歲有只狗叫旺財
可以的 沒有什麼 只要伸直就行了
但你腰部的彎曲程度。牽扯動作的方式
這個主要是練小腹的 可以適當的瘦大腿如果你想瘦腿 我建議你去游泳
2樓：匿名使用者
不要吃油膩油炸的食物，如果你想**的話，等鍛鍊完之後1.5小時裡不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。
冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過乙個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛鍊乙個部位。 如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑 .
乙個月大概瘦8-10斤，基本上3個月看到效果了，切記要堅持
躺在床上雙腿做蹬自行車動作能瘦腿嗎？
3樓：匿名使用者
蹬自行車的方式基本能夠，要堅持，效果因人而異，不按幾次計算，按時間計算，每天睡前堅持做15~30分鐘。
標準就在於，腿部與上身成90度，腳尖向內收緊，使小腿部有緊繃感將腿貼到牆上這種方法，基本與上面的做法沒多大差別瘦腿的方法其實很多，比如做瑜伽，跳繩，等等
4樓：匿名使用者
對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。
瘦腿的方法：方法一：兩膝併攏，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意總的速度要慢。和呼吸節奏的配合。
方法二：兩腳分開與膝蓋同寬，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳繩或者馬步。
做的組數：3-5組，組與組之間間隔90秒，每組做的次數根據你的實際情況。隨著體能的增加，每組的次數要不斷增加
一般來講，一兩周後就會有效果，但是你必須長時間堅持。
5樓：ivy阿薇
我堅持了兩個月，只瘦了膝蓋，夏天做實在是熱死了
6樓：meimingzi同志
能瘦是能瘦，但要一直堅持。
穿塑性褲，應該也可以瘦腿。
7樓：
個人認為這個方法不錯.因為我一直有堅持.
躺著在床上做踩單車動作能減大腿肉嗎?
8樓：九月森深
可以的，不過要堅持。我乙個室友就這樣瘦腿成功了的
在床上蹬自行車能瘦腿嗎
9樓：光運蓬清韻
完全可以，我身邊有成功案例。要堅持到底哦，最好有同伴一起每天相互監督。
10樓：春新杭安筠
堅持就能瘦腿，一般蹬自行車的數目應該逐漸增加。我做過的
11樓：紫涵小仙
可以，許多樹上都有說，只不過貴在堅持，其實這個方法很累人。
12樓：匿名使用者
蹬自行車運動還是有一定效果，關鍵是要堅持，可以做20分鐘，主要是以不勞累過度為好。
**方法可以食療配合運動效果明顯，少吃肉蛋類，多吃黃瓜和蘋果，吃蘋果黃瓜能**，同時也能改善**乾燥等症狀。
13樓：是芯芯吖
作用不大，經實踐每天快走45分鐘一周就有效果。
14樓：歲歲平安
當然是雙腿抬起來蹬，這個是很好的瘦腿方法，還能瘦肚子，重點是堅持。每天至少一百下，雙腿各蹬一次算一下。
15樓：顧夢溪
能呀，要堅持！！
我連續做了四個月，大腿就瘦了2厘公尺，之後慢慢地就沒堅持住了，好在沒**
但是小腿沒有瘦到，嗚嗚~~
16樓：小黑歐巴歐巴
對瘦腿的效果不會很好，對瘦腹肌的效果不錯。
瘦腿的方法：方法一：兩膝併攏，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意總的速度要慢。和呼吸節奏的配合。
方法二：兩腳分開與膝蓋同寬，上身直立，慢慢的往下深蹲。
方法三：跳繩或者馬步。
做的組數：3-5組，組與組之間間隔90秒，每組做的次數根據你的實際情況。隨著體能的增加，每組的次數要不斷增加
一般來講，一兩周後就會有效果，但是你必須長時間堅持。
17樓：匿名使用者
只要功夫深 鐵杵磨成針
躺在床上雙腿做騎自行車的動作真的能瘦腿和瘦腰嗎？
18樓：犁浦仁靈雨
可以瘦腿，但是瘦腰不明顯。
在騎自行車的時候，腿在做功，時間長一點腿會很酸，腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。而腰上的贅肉沒有做功，所以效果不明顯。
運動是最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用。
推薦乙個瘦腰健身方法：
四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
19樓：鮑盼詹素昕
能瘦腿，腰的話沒感覺。我是每次300下，堅持了半個多月才看出效果的。
躺在床上雙腿做騎自行車的動作真的能瘦腿和瘦腰嗎?