1樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
4樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
5樓:儒雅的人生本善
偶爾一次失眠是影響不大的,不必擔心,失眠的症狀,多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的
在**上建議使用安神補腦液或者養血安神丸進行**,要多吃瓜果蔬菜補充維生素,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體,增加機體抵抗力。
長期失眠可致情緒低落,對任何事情不感興趣,臟腑功能紊亂,食慾減退,頭暈頭痛,甚則可出現抑鬱狀態,建議您可以定時做運動,以助鬆弛身心,平日多與朋友家人溝通,只要及時配合醫生**最緊要的睡眠障礙,調節腦功能的紊亂,就可擺脫困擾,
也可借助幫助入睡的方法:1、閉上眼睛,隨你自己的思想隨便的遊走,你不要去管,也不要可以去想,就是很自然的就行了,那樣就可以很快進入夢鄉的!
2、你可以看一下你自己不怎麼感興趣的書,看著看著就會進入夢鄉的!
3、你可以想乙個字,比如說:「松」、「靜」、「睡」等,反覆的把他在你的心裡寫,要慢,要不加個人的感情,那樣也可以的!
6樓:匿名使用者
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久,你就會睡好的。
祝你開心、喜樂!
7樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
這兩天突然睡不著覺,怎麼辦?
8樓:
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久,你就會睡好的。
祝你開心、喜樂!
9樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
10樓:茲爐汝擁聘
有睡意卻睡不著,
說明樓主心裡有事,
心裡有事當然要解決心裡的事!
找出**,對症下藥!
自然就能夠治病了!
睡前可以喝一杯眠夢香,
能夠幫助減輕焦慮,快速入睡!
最後凡事不要想太多,
一切都會好起來!
11樓:可愛的果
經常感覺睡不醒考慮是以下這幾種原因引起的:
每天感覺睡不著
第一種,可能就是晚上沒睡好,建議睡前口服眠夢香,能夠改善失眠,幫助快速入睡;
第二種,貧血導致的,建議平時多吃一些補血益氣的食物,例如紅棗、紅糖;
第三種,患有心臟病引起的,患有心臟病會導致人體供氧障礙,從而會出現睡不醒的症狀;
第四種,考慮是患有腦部疾病導致的腦部供血不足引起的缺氧,可以去醫院做腦部ct檢測,在進行**。
12樓:小浣熊
睡覺前一定要放鬆,喝杯牛奶,聽聽舒緩的**,都有助於睡眠,不太建議吃安眠藥,對身體不好,如果時間長了就需要去看看了,可以吃點中藥調理一下。
13樓:匿名使用者
不凡去掉日常瑣碎的事情,參加戶外活動走走,去和朋友和親人一起聊聊,或許會有收穫。
14樓:匿名使用者
要準備睡覺的時候就在心裡數數,數錯了不要從新數。一會你就不知不覺的在數數中進入夢鄉了,晚安。
15樓:匿名使用者
1、根本**:失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的,服用眠夢香,沒有任何***的,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
2、保健按摩:失眠可以用泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆,這些方法具有一定的促眠作用,如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試 下這些方式調整下。
3、偏方單方:有些中醫單方對失眠的**具有促進作用,但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害,之前就有新聞報道,失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡,所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理:牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物,都對失眠的**有利,如果失眠很輕,堅持運動和飲食調理就可以**,如果失眠影響生活工作,就需要及時就診。
16樓:匿名使用者
睡不著覺的主要原因應該是心理的問題,把什麼都看淡點,別那麼計較,心胸開闊點,就容易睡著了
17樓:匿名使用者
俺有個絕妙的好方法 去做一些自己平時不願做的事 比如看書啊 學習啊 我一看到書立刻就睡了
18樓:匿名使用者
喝點清補涼湯,睡前別玩手機~
19樓:匿名使用者
我有乙個好方法··· 閉上眼睛從1數到100 不要數出聲哦··
20樓:神木與偶
你可以多鍛鍊,讓自己疲勞,這樣就自然想睡覺了!嘿嘿!我出現這種情況就是這樣做的!
21樓:沫粼╃楓傷
那要看你是工作壓力還是 情感或生活問題!
除了 安眠藥沒其他可以一併解決的
醫生也會對待你的症狀不同而 診斷!
22樓:匿名使用者
精神壓力造成的吧...
我都是間歇性的一段時間失眠,然後就會吃些溫熱的東西,吃吃核桃補補腦,睡覺之前一定要洗個熱水澡,切忌晚上餓肚子或者太飽。
實在睡不著也不會勉強自己,起來看看**,差不多到2點多躺下去就差不多了。
房間可以弄得安靜一點,燈光要暗,晚上睡眠不足,可起碼要保證白天的睡眠,不然精神真的會失常。
祝願好眠。
23樓:匿名使用者
睡前喝點牛奶可能會好些,不過如果是你自己心裡有事,就只能靠自己想開了.
24樓:匿名使用者
睡前做運動,或者逛街
累死累活的感覺就ok
然後喝一杯熱牛奶
保證睡得香香流口水...
25樓:匿名使用者
焦慮症,睡不著就不睡,看電視或上網,直到困了再睡
晚上睡不著覺是怎麼回事
26樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
27樓:大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
28樓:南方e健康
睡不著就按這2個穴位
29樓:懂啦
為什麼會有人睡不著覺
30樓:卿依雲仉一
睡眠或疾病是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠,
31樓:塗雲霞泉曉
每個人睡眠的時間不一樣
和環境也有關
但一般也都圍繞以下這幾方面:
1、不良的環境
如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等等。
2、鬱怒不解或過度思慮總讓人失眠。鬱怒不解、情志不遂、肝氣鬱結,日久化火,火擾心神會失眠;過度思慮、暗耗心血、心血耗傷不能正常奉養心神也會造成失眠。
3、久病血虛或年邁血少
久病傷及氣血,年老氣血虛弱,心血不足,心失所養可令人夜裡睡不著
32樓:康春華靳飲
睡前半小時內不適合過勞過力的工作,入睡前不
33樓:速望亭叢子
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊,很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題,很多都是晚上睡不著,總是要到凌晨2、3點才睡,然後整個人白天就很沒有精神,我建議你可以服用麥特_寧來進行調理,我朋友之前用過效果都說很不錯,他是一款針對失眠的保健品,所以很安全你可以放心的使用,失眠的話還是盡早的**會比較好一點,你可以根據你自己的情況去**上面了解一下情況的。
為了保證睡眠,平時白天還應注意以下事項:
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片麵包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。
祝您快樂每一天!(*^__^*)
嘻嘻……!
希望以上回答對樓主有幫助,如有疑問可繼續追問,望五星採納,這將鼓勵我們更好的為其他網友解答,謝謝
34樓:臺玉花奈淑
很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。
原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久,你就會睡好的。
祝你開心、喜樂!
35樓:環興有鞏君
有時太累反而睡不著覺。建議沖個熱水澡,聽聽**或看看電視,不要想著必須睡覺,緩解一下那種極度勞累的感覺,慢慢的就有睡的感覺了。這是將勞累散開的過程。
睡覺完全放鬆的過程,太勞累就好像把勞累凝固在一起,只有在睡前先將它發散才能更好的休息。祝你健康!
36樓:止恆鈕羅
你工作時間過長,導致睡覺的時候已經過了生理上休息的時間了。所以才睡不著嘛。其實也很簡單,我一般都是前一天晚上不睡覺,白天也不睡覺,然後強迫自己在晚上9點睡覺,這樣就可以把生物鐘調整過來。
還有就是晚上睡覺的時候吃的飽點,把身體洗舒服。最好泡個熱水澡。很容易睡著。
如果還睡不著,你就做運動,俯臥撐啥的,做到累為止。保證你睡的香。
還有就是睡覺的時候不要想,啥都不要想。
37樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦啊?
第一,晚上不想睡就不要勉強自己。不想睡自然有不想的原因,就安靜的坐會,眯上眼睛休息一下,也許倦意就不知不覺的來了。第二,晚上睡不著是因為自己太累了,心中想的事情太多了。學會忘記該忘記的東西,讓人放鬆下來,也有可能慢慢的就有睡意了。第三,把所有的事情最好都在白天解決做好,不要推到晚上做。讓自己的壓力大...
睡不著怎麼辦啊,睡不著 怎麼辦啊
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?睡不著?失眠多夢?我這裡有乙...
睡不著呀,咋辦,睡不著,怎麼辦啊?
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 聽安靜的 看看無聊的書,盡量...
睡不著,睡不著呀,晚上睡不著,睡不好,怎麼辦啊
長期失眠是很多人眼中的目標,要知道失眠的時間越長對於人體的傷害也會越大,所以大家為了自己的身體健康著想一定要重視失眠的 這樣才能幫助自己重新擁有健康,那麼到底怎麼才能 好長期失眠呢?1,飲食 對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食 法是比較有用的一種 方法,這一種 方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身...
睡不著怎麼辦,睡不著怎麼辦?
1.睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認同的常規方法.2.需要乙個良好的睡眠環境.3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對自己說放輕鬆,最好是保持一點點微笑的樣子,想象自己就象棉花一樣輕.這是自我催眠的一種方法,試過,效果不錯.4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就會有睏意了.對我而言這個方法成功率比...