1樓：匿名使用者
十大垃圾食物:
一、油炸類食品
1、導致心血管疾病元凶( 油炸澱粉)
2、含致癌物質
3、破壞維生素，使蛋白質變性
二、醃製類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
十、燒烤類食品
1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物質之首）2、1只烤雞腿＝60支菸毒性
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
2樓：今生今世寵愛榮仔
炸製食品不是沒有營養而是營養不均衡！
3樓：風雨雪的思念
油炸的!如:炸雞腿;薯條;薯片...
什麼食物是最沒營養的?
4樓：奔走的奶牛
一、油炸類食品
1、導致心血管疾病元凶( 油炸澱粉)
2、含致癌物質
3、破壞維生素，使蛋白質變性
二、醃製類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
十、燒烤類食品
1、含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首）2、1只烤雞腿＝60支菸毒性
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
5樓：老鷹愛小文
低熱量低脂肪的食品.
平時注意合理膳食.營養搭配.具體的可以買些這方面的書籍看一下.
飲料,汽水,膨化食品,油炸食品,糖果,巧克力這類食品盡量少吃或者不吃.堅果類適當吃一點.
雖然堅果類多吃發胖,但適當吃一點有好處沒壞處.
一定不要節食**,只會越減越肥.另外三餐要有規律,按時吃.公尺飯能夠提供一天下來的熱量,這樣身體不會有飢餓感,不會一直想吃東西.
平時多注意一下鍛鍊.
熬夜也容易發胖,所以要多注意休息.
凡事適可而止.不要太過火.
6樓：匿名使用者
有營養的還是要吃的，但要吃少帶脂肪的食物，油膩的食物，。多吃蔬菜和水果。這些東西可以撐起肚子，還有維生素，再加上多運動就可以保持體形了吧，自然就不會變胖了吧， 個人觀點。
7樓：feizao的
早飯吃好，中午吃飽，晚飯吃水果或不吃飯。另外加適當的運動，不要吃太多油膩的東西，多吃清淡的蔬菜，最好少量多餐。
8樓：王燦7號
蔬菜 水果 適當的肉食品也不可少 少了會使身體不健康 這樣瘦了也沒用 少點就好 魚蝦最好
有條件加強鍛鍊
祝你**成功
9樓：我看不請
肯德雞.但是吃了會發胖.
少吃肉,多吃魚.蔬菜水果當零食.
最主要還是運動量不夠.
10樓：鄔池禚正雅
很多都有營養呢
連屎也是營養豐富的
什麼食品比較有營養？
11樓：匿名使用者
早在2002年美國《時代周刊》**介紹了十大最佳營養食品， 分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒(排名不分先後)。 去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。
三文魚的脂肪乃奧公尺茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心臟病。
燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸(葉酸食品)，協助紅血球正常成長。而且又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。
另外番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。 說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧公尺茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。
最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯，對保持身體健康大有幫助。 以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。 由此可見，有營養的食物皆具備抗氧化劑、植化物質、奧公尺茄脂肪酸、或纖維的優點。
只要依循此途徑，自然可發掘十大最有營養食物之外的另類營養食物： 1、紅公尺中國人世代相傳，以公尺糧為主食。一般而言，紅公尺比白公尺營養高，因保留了公尺殼上的纖維。
2、紅蘿蔔紅蘿蔔內蘊藏著豐富的植化物質─乙型胡蘿蔔素，可以清除自由基，防止細胞表層氧化及產生異變，發揮防癌效用。 3、黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌、前列腺癌及骨質疏鬆的情況。 4、菌類眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提公升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食物。
總的來說，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫學上，飲食營養知識更日新月異，不斷尋求新的領域。有營養的食物固然是值得推薦，其他的也可作撰擇。
放眼遠望，有營養的食物又豈止十種呢？因而瘦人要依靠飲食增肥，只要選對自己適合的食物，並輔以適當的鍛鍊，假以時日必能看到成效。
12樓：匿名使用者
食物營養必備三要素 補充大腦能源的「糖」 最好選擇沒有精加工的粗雜糧，並且摻有一些堅果、乾果等的穀物，而非精製糖，這樣的食品釋放能量比較遲緩，如紫公尺麵饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、棗窩頭、燒餅、堅果麵包、吐司、玉公尺粥等。早餐所供給的熱量要佔全天的30%，主要靠主食。 蛋白質 使人體維持充沛的精力和靈敏反應力的蛋白質不能少，從動物和植物蛋白質的食物中攝取，如雞蛋、醬雞肝、醬牛肉、燻肉、火腿、通脊肉、辣雞翅、炸牛排、豆製品等食物為佐餐。
維生素 最容易被人們所忽視的維生素，如拌小菜（木耳蔥頭拌黃瓜、蝦皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等，這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
13樓：匿名使用者
啥食物都有營養，只要搭配的合理、製作的方法正確就是有營養的食物。
有什麼能吃飽又沒營養的東西
14樓：私人營養師佳潤
吃飽也能瘦的4類食物
15樓：匿名使用者
燕麥片，水煮煮，還是粗糧，喜歡的放點牛奶，或者水果，我每天的早餐，味道還不錯，吃了有一年多了我買的是那種速食的，桂格
16樓：匿名使用者
速食麵熱量超級高的啊，反正要**的話垃圾食品少碰
17樓：匿名使用者
大白菜煮豆腐.不放油原來見過乙個糖尿病人的食譜.
18樓：匿名使用者
維維嚼益嚼營養水果大豆棒 吃完一根在喝水 就撐死了 很填肚子的
吃什麼東西最有營養
19樓：淡情
營養，不是看吃的東西的好與不好，是看人個的吸收能力的。吸引不了，吃再有營養的東西也是白搭，吸收得好，吃什麼都好。 麵條、公尺飯、炒菜，養育了中國十幾億人，你能說它營養不好嗎？
你不也是吃這些長大的？你覺得不好嗎？ 蔬菜：
由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍、金針菇、雪裡紅、大白菜。 水果：
最佳水果的排名依次是：木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。 肉食：
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為「蛋白質的最佳**」。 食用油：
玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按10.5或11的比例調配食用更好。 湯食：
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。
20樓：塝徾皒
2002年美國《時代周刊》**介紹了十大最佳營養食品，分別是番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒(排名不分先後)。 去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。
三文魚的脂肪乃奧公尺茄3號脂肪酸，屬有益的類別。而綠茶中的茶多酚則是植化物質。兩者對身體同樣有益，有助預防癌症及心臟病。
燕麥則含有豐富可溶性纖維，能有效降低血液膽固醇，減少血管硬化的機會。至於菠菜、西蘭花均同屬深綠色蔬菜，提供葉酸，協助紅血球正常成長，又含抗氧化劑，具保護作用，能減少患上疾病的機會。另外番茄則含有胡蘿蔔素(包括乙型胡蘿蔔素及番茄紅素lycopene)，同樣發揮抗癌的功效及保持身體健康。
說到硬殼果仁的優點，當然是其中的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸與奧公尺茄3號脂肪酸相似，有助降低總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。另外，喝少量紅酒則有助減低患上心臟病的機會。最後蒜頭含有植化物質硫化丙烯(allylic sulfides)，對保持身體健康大有幫助。
以上食品，各具特色，被選為十大最有營養食物，當然是實至名歸。然而綜合上述的論據後，卻能歸納出食物對健康的四大基本原理。 抗氧化劑理論科學家認為人體內有兩種巨大的力量共同運作：
一種是具破壞力的氧化劑，從界環境產生的大量氧化物，能把細胞內和細胞膜的質膜氧化，對身體不但造成破壞，也是引致癌症的前奏曲；而另一種力量卻是具有保護性的抗氧化劑，發揮強大的抗氧化作用，對氧自由基造成的損害作出預防及彌補，預防衰老及延長人類的壽命。 抗氧化劑包括我們所熟悉的維他命c、e及微量元素硒。從食物中，尤其是植物性的水果、蔬菜和穀類食物，均含有各種各樣豐富的抗氧化劑，來滿足人體的需要。
植化物質的效用除此之外，科學家在多年前已開始研究一些名為植化物(phytochemicals)的元素。這些植化物質存在於天然食物當中，能預防癌症及心臟病的出現。較為人知的植化物質包括乙型胡蘿蔔素、黃鹼素/黃酮素、靛基質、異黃酮素、番茄紅素、茶多酚、蒜辣素。
不同的植物含有不同分量植化物質，在人體內產生不同的效用。西蘭花含有靛基質能啟動酵素系統，有助抑制細胞核內的dna免受破壞，令腫瘤細胞縮小。至於蒜頭、洋?
諾乃飫彼卦蚩商嶸?免疫能力，讓酵素增加分泌，從而清理致癌物。 關於降低脂肪的原理脂類對人體有極其重要的作用，它們可以抑制某些疾病，如預防及控制冠心病，這種作用主要是通過各種不同脂肪分子的微妙效應。
耳熟能詳的是奧公尺茄3號脂肪酸，對患有血液膽固醇及三酸甘油脂過高病者，能降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱壞膽固醇)，減少冠心病病發。而且魚脂亦有助改善高血壓。另一種有益的脂肪乃奧公尺茄6號脂肪酸，存在於粟公尺油、豆油、太陽花籽中，透過增加壞膽固醇接收體的活動，有效把迴圈系統中的壞膽固醇清除。
然而研究卻指出，過多奧公尺茄6號脂肪酸，即超出總熱量的10%，則同時可令高密度脂蛋白膽固醇下降。 膳食纖維隨著精製食物的出現，人類從食物中攝取的纖維便愈愈少。膳食纖維分為可溶性及非溶性質，前者有助降低血液膽固醇上公升，後者則刺淚大腸蠕動，清除廢物。
由此可見，有營養的食物皆具備抗氧化劑、植化物質、奧公尺茄脂肪酸、或纖維的優點。只要依循此途徑，自然可發掘十大最有營養食物之外的另類營養食物： 1.
紅公尺：中國人世代相傳，以公尺糧為主食，一般而言，紅公尺比白公尺營養高，因保留了公尺殼上的纖維。 2.
橙：在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一：a.
阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；b.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；c.
抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。 3.胡蘿蔔：
胡蘿蔔內蘊藏著豐富的植化物質─乙型胡蘿蔔素，可以清除自由基，防止細胞表層氧化及產生異變，發揮防癌效用。 4.黃豆：
黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌、前列腺癌及骨質疏鬆的情況。 5.菌類：
眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提公升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食物。 總的來說，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。尤其在醫學上，飲食營養知識更日新月異，不斷尋求新的領域。
有營養的食物固然是值得推薦，其他的也可作撰擇。放眼遠望，有營養的食物又豈止十種呢……
什麼食物可以營養腦神經，哪些食物，水果營養腦神經
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