1樓：匿名使用者
多用些養生調理的辦法吧，看到有人說恬愉養生的那個好像挺不錯的
2樓：匿名使用者
每天都做運動。運動是最好的調節情緒的方法，因為運動會使大腦分泌一種使人快樂的物質。
3樓：
輕度的抑鬱這種可以通過簡單的心理疏導調節，這明顯是氣鬱體質，可以採用食療養生來調理自己的身體。恬愉的養生食方很不錯，你可以去詳細了解下。
1．不要定下難以達成的目標或承擔太多責任。
2．把巨大的任務區分成好幾個小專案，分優先順序，盡力而為。
3．不要對自己期望太高，這將會增加挫折感。
4．設法和別人在一起，避免經常獨處。
5．參與能夠使你歡愉的活動。
4樓：匿名使用者
輕度大家都有點的，不要想太多，多運動
輕度抑鬱要怎麼自癒?
5樓：養寄厹
抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到縣城的一家醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響沒有不正常生活的進行。對於抑鬱症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法。不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。
如果只是輕微的抑鬱症狀，可以通過服用安神補腦類藥物配合理的調理**，但如果病情比較嚴重，最好盡快去正規專業的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。在生活中可以食用一些改善失眠提高興奮度的事物，如最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等，都能提供豐富的胡蘿蔔素。
6樓：學無止境奮鬥
造成抑鬱的原因有很多，但是不管是哪一種，如果你能保持自信，將自己的不滿發洩出去或者找個人傾訴就能得到一定的緩解。一直保持樂觀積極向上的心態，對抑鬱的自癒是有好處的。
7樓：匿名使用者
「輕度的抑鬱症，可以先自己調整，比如參加一些有氧活動，比如練習瑜伽，這種方式對於緩解人的情緒是很有幫助的。也可以通過心理**來改善，比如內觀**、認知行為領悟**。如果實在不行，再可以考慮使用藥物**。
而且相對來說劑量不需要太高，比如使用西酞普蘭。」
8樓：
輕度抑鬱。應該多參加戶外活動。多運動多與人交流，不要在家呆著，家人應該多關心他，多和他交流，讓他感覺得到家人們的關心和愛護，久而久之就會好起來了。
9樓：草木鹹鹹
想不開的時候不要一直想下去，只要能把自己從低落、抑鬱的情緒中抽離出來，就會發現其實是自己困住了自己。患抑鬱症的人通常不會選擇跟他人傾訴，既然如此，不妨跟自己說，把自己的所思所想寫下來，把頭腦清空，慢慢會變好的。
10樓：勞司倩辭詒儔
抑鬱症的初期，症狀都不重，病人對這種不適的症狀也能夠自己知道，有意識地去改善，可以通過自己的調節或者一些心理干預起到症狀的改善，並不需要用藥去**。
11樓：
抑鬱症通常都是受到特別嚴重的打擊，然後又不想和別人說，自己乙個人鑽牛角尖造成的。所以要想走出這段傷痛，就不能自己乙個人待著，一定要和別人分享，把自己的苦惱說給別人聽，也許別人會給你一些有利的意見，自己的心情也會開闊一些。
12樓：勞醉山
要主動地去想朋友家人傾訴自己的內心的苦悶，或者是通過運動的方式去甩掉煩惱。
13樓：企鵝醫生精神科
輕度的抑鬱症要積極的進行**，以免發展成中、重度的抑鬱症。到那時，患者對藥物**和心理**的反應均較差，且抑鬱症狀容易反**作。輕度的抑鬱症，可以首先選擇心理**。
此時，往往患者求治願望比較強烈，容易信任醫生，與醫生建立良好的關係，更好的配合醫生。
心理**主要是改變患者負性的認知，比如自卑、自信心不足、悲觀、絕望等，學習正性的應對方式(積極、建設性)，探索內在的衝突，促進自我成長。
14樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**
15樓：成都西南**諮詢
輕度的抑鬱現象合併輕度的失眠是可以**的，尤其是出現偶爾性失眠或短期性失眠現象，不要過於關注，也不要過於焦慮，機體有強大的自我調節能力，可以將生物鐘在短時間內調整到最佳的狀態。如果失眠達到乙個月以上或者是出現了頑固性失眠，服用一種藥物效果不好，這時候的失眠需要進行積極**的。同樣的情況，如果是抑鬱達到了抑鬱症的程度，多數情況下自癒的可能性也不太大，確診抑鬱症的患者一般建議積極服用藥物進行**。
輕度抑鬱要怎麼** 以後能自己好嗎
16樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是可以自己**的，具體的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
17樓：龔晗
1、制定乙個切實可行的目標。這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計畫要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。
例如你的目標是「今年夏天學會游泳」。 2、對你的目標精確定義。只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。
否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。
因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？
2008年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。
怎樣才算是學會？能不借助於任何輔助工具遊100公尺。 3、將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟，確保你的計畫一定可以完成。
為你的目標制定乙個詳細計畫，計畫的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。
你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每乙個分目標時，要確保你一定可以完成。
每完成乙個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。 4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。
5、目標中不要有情感成分。在這個計畫中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。
而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。
不要制定這樣的目標："我要愉快地游兩圈"，只要"我要遊兩圈"就足夠了。
18樓：沐雯君
堅持正常活動。有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。
越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。
定計畫留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天幹什麼。計畫不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計畫。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實來"。
及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。
天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
19樓：三月影像館
你可以試試心理醫生，不要完全寄希望於自癒，有不痛快的事情一定要說出來，如果身邊人不好說，你可以跟陌生人聊聊，可能這樣更容易敞開心扉，推薦松果傾訴，你想找個人只是聽你說話也可以，也有國家心理諮詢師，而且都是匿名的，不用擔心
20樓：
你好，如果對於正常的生活工作沒有什麼影響，那麼是不需要考慮這個問題的，放鬆心情，學會調整好自己的情緒狀態，只要避免情緒波動，就可以慢慢的緩解，平時也是需要放鬆心情，有條件，接受一下心理輔導，如果能夠多出去走走轉轉，換個心情，那麼對於抑鬱症的**，是非常有幫助的。
21樓：三七迷
輕度抑鬱是可以自身調節好的，最要的是要開心快樂
22樓：張慶圓
盡早去看看，注意情緒
23樓：中醫
可以早點睡覺 不要想太多
24樓：重慶寸草心理醫生
輕度抑鬱症：積極面對
對於輕度抑鬱重慶寸草心理諮詢師建議：
1、輕度抑鬱症的患者最需要的就是勇敢的面對現實，學會自我鼓勵打氣，因為只有自己不放棄自己，才有可能重新梳理對生活的熱情不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、有意識的放慢生活節奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己。並且走出去，不要把自己關在房間裡，因為狹小的空間裡只會讓自己的情緒越來越糟糕，只有真正走出去，讓自己感受大自然的無限美好，才能發現自己在宇宙中是那麼的渺小，然後才能開啟自己的內心心扉。
3、輕度抑鬱症的患者平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊，輕鬆、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
4、患有輕度抑鬱症的患者平時要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消。
5、**輕度抑鬱症，首先要適當地調整工作與休息的時間，制定出鍛鍊身體的時間，讓自己全身心的投入到運動中，或者經常散散心，放鬆緊繃的神經，一些憂愁都會隨之消散了。
25樓：匿名使用者
抑鬱症有生理和心理多重因素，這不僅僅是乙個心理問題，抑鬱症的產生可能跟你身體組織裡面的某些地方發生改變有關。所以第一建議去你找心理醫生做診斷，判斷是否以及嚴重程度，這裡的心理醫生一定是醫院的，他們有處方權，會給你開一些藥，一定要按照醫囑服用，這一點很關鍵的。第二是可以找心理諮詢師，但是他們沒有幫助你**抑鬱症的義務，嚴格來講，抑鬱症屬於精神類疾病，有些國家的法律是不允許心理諮詢師自己為來訪者做**的。
可是為什麼要找呢？我們在天音心理學習的時候了解到，抑鬱症的產生跟你的心理關係，而他們是可以幫助你處理一些心理問題的，讓你以乙個更加健康積極地態度面對人生。就算你**不好抑鬱症，但是你可以帶著抑鬱症，像普通人一樣生活工作學習，不是也很好嘛？
所以你要做得事情有兩件，去醫院確診開藥，第二找心理諮詢幫助你心靈成長。
如何治療輕度抑鬱症患者，輕度抑鬱症患者怎麼治療呢？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 資料來自瀋陽解放軍93303醫院 解放軍93303醫院專家為您解...
得了輕度抑鬱症怎么治療，得了輕度抑鬱症怎麼治療
1 保持平和心境 輕度抑鬱症患者首先要調節好心態。快樂的心態可以使我們的狀態和精神維持在乙個比較好的基準上。同時快樂的心情可以使身體分泌好的激素 酶類和醯膽鹼，有此可提高疾病控制能力。2 聽些舒緩 現在世界各地都在嘗試著用 各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑鬱症患者不妨可以在你的 裡放一些班得瑞的 ...
請問抑鬱症治療方法有哪些，抑鬱症的治療方法有哪些
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 首先是藥物 對於抑鬱症的 現有的抗抑鬱藥的有效率一般均在60 80 左右。剩下的20 30 的病人 無效，而這類病人就可能是 難治性抑鬱 患者。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑 ssris 為目前常用的一類抗抑鬱藥，其對抑鬱患者的心理症狀作用...
抑鬱症該怎麼治療，患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢...
抑鬱症治療方法都有什麼，抑鬱症的表現及治療方法有哪些？
步驟 方法 中醫 採用中醫 相對來說，中藥的 較小，但效果比較緩慢。另外也可配合針灸的調理，效果更佳。西藥 目前，對抑鬱症患者的 方法，大多數仍是通過西藥的輔助和控制，相對中藥來說，西藥的效果比較顯著，但同時 卻也相當之大。長期服用西藥一方面會導致個別患者的劑量增加，另一方面也會出現西藥品種的多次更...