1樓：北大_燕園博思
夢幻人生，我關注了一下你的幾個問題，從抑鬱症無人傾訴，到抑鬱症最好的自我**方法是什麼，我感覺到並沒有得到真正的幫助。尤其是你在乙份問題裡說道，和家人溝通自己得了抑鬱症，但是卻沒有辦法得到家人經濟上的支援。而另乙份問題你說道了自己媽媽和外公的情況。
由於問題比較多，比較雜亂，所以我也沒有辦法確定你現在的狀況。但是可以肯定的是，你現在的症狀並不嚴重！你還有自助和求助的能力，在心理諮詢方面，我們更傾向於將這種情況定義為：
抑鬱情緒，而不是抑鬱症。由於抑鬱症的藥物大多數都有***，在能夠自控的情況下，並不建議你吃藥。
想要自助的實話，就詳細的給你講講抑鬱情緒的調理。抑鬱是一種「指向過去」的情緒，也就是說，抑鬱症的人的焦點並不在於當下，而在於過去。抑鬱的人總是會沉浸在「曾經」給自己帶來的憂傷之中。
久而久之，這種情緒就變成了生活的一部分，甩也甩不脫。
所以，其實對於抑鬱情緒的人來說，最好的方法。就是不要將原本交給潛意識處理的「曾經的陰影」，反覆提到意識裡思考。因為乙個抑鬱的人，總是再用抑鬱的眼光看待「曾經」，自然，並沒有辦法在意識層面多角度的思考「曾經」。
那麼，怎麼將「曾經」還給潛意識處理呢？
就我們這邊的專業諮詢師的經驗來說，首先，你可以在無助的時候，閉上眼想象陽光照耀自己的感受。其次，跑步是一種調動身體對抗抑鬱的方法，因為在跑步的時候，你永遠向前。最後，如果條件允許，你可以選擇幾部勵志的電影、美劇。
盡量的沉靜在劇情中，久而久之，潛意識會自動處理一部分情緒。
當然，這些方法適用於有條件、也比較有執行力的人，從你的對於自己家庭的問題中，我能感覺到，你的問題沉積了很久，這種情況下，最好能夠做家庭方面的心理諮詢**，如果家庭**做不了，個人**也能夠給予你支援感和成長的勇氣。永遠不要放棄成長的勇氣，如果家裡無法提供支援，自己，也要自強。
2樓：問渠_心理諮詢
抑鬱症是一種常見的心境障礙，也是世界第4大疾患,預計到2020年,可能成為僅次於冠心病的第二大疾病。 對於抑鬱症的**，首選是心理**，其次是藥物**，也可以心理**配合藥物**。下面是針對抑鬱症在自我**上的心理**。
以下是抑鬱症自我**的六個方法： 1、制定乙個切實可行的目標。 這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。
最初的計畫要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地準備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的物件。
）如果你住在內陸省份，就先別計畫進遊大海：如果你只在游泳池裡游過泳，就不要計畫橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些 現在，我們假定你的目標是「今年夏天學會游泳」。
這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是乙個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。 2、對你的目標精確定義。
只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：「我失敗了。
」為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為**的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。
「今年夏天學會游泳」，「今年夏天」是指什麼時候？2004年6月一9月。哪種游泳方式？
蛙泳。怎樣才算是學會？能不借助於任何輔助工具遊100公尺。
好了，9月30日，你可以依據這些標準檢驗你的目標是否達到了。 3、將你的行動計畫劃分成足夠小的步驟，確保你的計畫一定可以完成。 為你的目標制定乙個詳細計畫，計畫的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。
比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。
但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每乙個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成乙個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。
如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計畫完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。 所以對於有嚴重抑鬱症的朋友，要盡量確保一件事情的可行性，然後劃分為各個小的階段，在完成每個小的階段時，盡量不要想接下來的步驟。全身心的投入眼前的小目標，完成後可為自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成總體目標！
4、用自己的行為定義是否成功。換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：
下班後和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。
你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：
下班後，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。
邀請技巧是另外乙個問題。 5、目標中不要有情感成分。 在這個計畫中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。
你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。
因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。 6、多接觸一些積極的向上的事物。 比如聽聽激進的**，如《拉德斯基進行曲》等。
看看催人向上的奮進電影。多看一些激情的書，如寫口吃患者當記者的**《磨81》等。《磨81》《老人與海》《熱愛生命》被譽為「給中國人精神加油的三本書。」
3樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
4樓：幻相
本人曾患過嚴重的抑鬱症，也曾苦苦尋找**之法，尋找未果，後來卻無意中卻發現一種絕佳又最簡單的**方法，終於起死回生了。可qq1484724783詳聊
抑鬱症最好的**方法是什麼？
5樓：土地婆婆講故事
01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這麼簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！
02 藥物**：藥物**可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，**期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我**！
03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！
一、在絕望中尋找希望！
我應該屬於中度抑鬱，看到窗戶就想跳下去，動不動就會哭，沒有交際，不喜歡娛樂，哪怕看個電視劇集都覺得沒意思，生活除了痛苦就剩痛苦！
抱怨生活的不公，埋怨父母的不理解，討厭孩子的哭泣，生活好像對我關上了門，什麼都沒有，一片黑暗，感受不到丁點美好，變得貪婪、變得自私！
給自己找一條路，別管泥濘還是雜亂，走下去你會看到陽光就在那等你！
二、與抑鬱握握手，問問它是選擇友好還是敵對！
抑鬱就是自己跟自己打架，大腦分成了兩個幫派，你要是強大，用意志把它打敗，另一半就變得弱小，你要是弱小，事事都往壞了想，你們將成為合夥人，最後它將吞噬你的全部！
跟他握手言和，問問它能不能對自己好點，離自己遠一點，當你遇到憤怒就想想美好，當你遇到挫折就想想關愛，慢慢的打敗它，拋棄一切不好行為，正確面對自己，面對這個世界，也算是自己勸自己吧！
三、停止動腦，用眼看，用耳聽，感受生活中的美好！
抑鬱患者有個共性，就是想的多，做的少，無論什麼事都往偏激的方向想，那就別想了，什麼錢多錢少，什麼房子大房子小，快樂、健康才是這輩子最需要的東西！
走路、散步、陪孩子、陪老公，陪父母，聊聊天，做做飯，生活或許不能詩情畫意，沒有榮華富貴，可是還有鳥語花香，風花雪夜啊！
別強顏歡笑，不開心就是不開心，在乎你的人會哄你，消極、悲觀的時候也別乙個人挺著，把心裡想的跟身邊的人說說，你不說怎麼知道別人不懂！
總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明瞭的辦法，「無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意「，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！
6樓：日空莫
回答病情分析：重度抑鬱症的**要達到三個目標：一、提高臨床**率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀。
二、提高生存質量，恢復社會功能。三、預防**。藥物**是重度抑鬱發作的主要**措施，常用藥物主要包括選擇性5羥色胺再攝取抑制劑、5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性五羥色胺能抗抑鬱藥物等。
對有明顯心理社會因素作用的重度抑鬱患者，在藥物**的同時，常需合併心理**。另外mect對重度抑鬱症的**效果也比較好。
請不要自我醫療。即使到專業機構進行醫療
提問謝謝
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