1樓：國秀英侯癸
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
2樓：匿名使用者
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。飲食清淡，搭配著帕絲林堅持乙個星期就會有明顯的變化，一定要堅持哦
3樓：小鐘養生
給大家分享乙個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
4樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了
5樓：卓縈牛叡
下面這幾個動作每週堅持做3次，每次每個動作做20次，五個動作連續做完為乙個迴圈。做三個迴圈。每個迴圈中間休息2分鐘。只要堅持下來就會擁有明顯效果。
動作一:深蹲
雙腳開立，略寬於肩，腳尖外展(外展角度鐘錶11:05位置)，
膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲，
上身挺胸收腹，目視前方，下顎微收，背部收緊，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，同時上身以髖關節為軸心微前傾來保持身體平衡，腰背繼續保持挺立，折跨、翹臀，用股四頭肌肌力收縮的力量緩慢的下蹲，當下蹲至
大腿與地面平行的位置時停，然後慢慢還原至起始位置，站直腿部，但膝關節不能鎖死，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，
肌肉在向心收縮時呼氣，肌肉在離心收縮時吸氣。
動作二:弓步蹲
雙腳弓部站立，雙腳與髖同寬。雙腳一前一後，兩腳腳尖和膝關節向前，膝關節微曲，上身挺胸收腹，背部收緊，保持直立垂直地面，在後腿膝關節下面放乙個墊子，避免膝關節直接和地面接觸造成損傷，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，前腿下蹲到平行於地面時，慢慢還原，伸直前腿(避免關節鎖死)，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
動作三:側跨步蹲
雙腳開立與肩同寬，將腳向一側方向跨出，跨出腳屈膝下蹲，膝關節朝腳尖方向，不要超過腳尖。蹲至大腿與地面平行，大小腿90°夾角。另一側腿隨之垂直伸直向下，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
動作四:仰臥
提臀身體仰臥於墊上，身體完全貼緊地面，兩手分開掌心向下放於身體兩側，屈膝大小腿夾角90度，全腳掌
著地，兩腳分開與肩同寬，收緊
臀部肌肉呼氣向上抬起使臀部離開地面，使身體抬起到自身的最大限度，停留1-2秒，
放鬆肌肉
吸氣還原。
動作五:跪姿後擺腿
兩手開啟與肩同寬撐於墊上，兩手臂與地面垂直，指間朝前，上體保持正直，腰背部收緊，雙腿跪於墊上，大小腿夾角呈90度，將一條腿伸直，呼氣將腿抬至身體後上方，使臀大肌收緊，吸氣還原使大腿與身體呈一條直線
大象腿怎麼快速瘦下來？
6樓：整形醫生王世虎
由於大腿的曲線優美，要求有正常的弧度、曲度。抽吸時要有三維立體概念，對塑形技術要求很高，要求儲存一定的脂肪厚度且厚薄均勻、過渡自然。根據脂肪分布範圍及脂肪的厚度等因素，大腿吸脂(腿部抽脂術)可分一次或兩次抽吸。
關於一次性抽吸量估量小於3000毫公升，有上述畸形者，以一次抽吸塑形為佳，可倖免因兩次抽吸時交界處的增生而造成二次抽吸困難。經常要使用淺層抽吸技術，對此不嫻熟者可導致大腿抽吸過淺而厚薄不均，造成**與肌肉粘連，**表面凹凸不平，失去美感。
大腿吸脂塑形是難度較大的塑形手術之一。手術時，為了正確確定抽吸的範圍層次，應於站立位標記抽吸範圍，並標示重點區，一般及過渡區等。按照便利抽吸及蔭庇的原則確定針點。
由於大腿吸脂(腿部抽脂術)要求抽吸均勻、精確，過渡自然，塑造大腿優美的曲線，要使用更小的抽吸管抽吸，一般採納直徑為3mm針管。手術時，由於一次性抽吸消毒範圍大，一般在站立位消毒，消毒範圍從臀部至小腿踝關節處，手術台上鋪好消毒巾單後引導客戶爬上手術台，並鋪好消毒巾等。
7樓：匿名使用者
大象腿瘦不了，小象腿都瘦不了。別關心象腿了，關心一下自己的腿吧。
1.多進行相關部位鍛鍊，貴在堅持，而不能心血來潮；
2.有大象腿，就有大象的能力；
3.能和大象聯絡上，是你的榮幸。
大象腿怎樣才能減掉
8樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了
9樓：微言悚聽
1、降低卡路里攝入，促進體脂率下降，讓大腿贅肉慢慢減少
每天的熱量攝入要比平時健身300-400大卡，相當於是2碗公尺飯的分量，或者少吃幾口肥肉，戒掉各種零食，你這個熱量就能節省下了。只有讓身材產生熱量缺口，身體才會調動脂肪進行分解，我們的體脂率才會下降，雙腿維度才會跟隨著下降。
我們要戒掉對煎炸類、重口味、高糖分食物的喜好，平時要清淡飲食，重口味飲食會讓你不自覺攝入更多的食物。我們要規律三餐，多吃一些有助於刮脂的天然蔬菜，多吃一些芹菜、冬瓜、白菜、西蘭花、蘿蔔、生菜，這樣有助於腸道蠕動，幫你改善便秘，抑制脂肪的堆積。
2、多做全身性的有氧運動，保持一定的鍛鍊頻率
加強運動鍛鍊是每個人都需要堅持的一件事，健身鍛鍊除了可以讓我們消耗更多卡路里，還能提公升體能素質，抵抗衰老速度。
健身運動中，有氧運動是降低體脂率的有效方法，我們應該選擇燃脂效率比較高的慢跑、跳繩、高抬腿、開合跳等運動分解脂肪，每週保持4-5次的鍛鍊頻率，才能提高卡路里消耗速度。每次鍛鍊時間不要低於40分鐘，堅持2個月時間，雙腿維度可以下降3cm以上。
3、多做腿部訓練提高肌肉量，塑造緊實雙腿
除了進行有氧運動外，我們還需要多做力量訓練來提公升肌肉量，才能讓身體基礎代謝提公升，從而消耗更多的熱量。肌肉是身體的瘦組織，不佔體積，還能提公升自身的力量水平，讓你保持更加緊致的身材曲線。我們可以加強腿部力量訓練，多做一些深蹲、箭步蹲、跳躍型的動作來提公升腿部肌肉量，塑造緊實的雙腿。
10樓：浦上青楓一寂
1.做高抬腿運動。
大象腿主要是因為經常性的不運動，導致脂肪積累在大腿根部，而此處又比較難以運動到，長久下去就成為了頑固性的脂肪。建議每天早上起床後，可以在空氣清新的空曠地方做幾組高抬腿運動，使得大腿的贅肉充分運動起來，直到做不動為止。累是很累，但要想到可以穿上短裙，那就堅持下去吧。
2.食物來幫忙。
大象腿怎麼減，最好平時可以吃一些瘦腿的食物，比如菠菜就具有促進血液迴圈，助力脂肪燃燒的作用，是非常不錯的瘦腿蔬菜。另外像檸檬和蘋果裡面的檸檬酸和蘋果酸都具有加速代謝的功效，並能減輕腿部的水腫現象。
3.洗澡按摩。
平時洗澡按摩也能夠起到瘦腿的功效呢，這是因為子在洗澡的時候，熱水可以促進腿部血液的流動，使得脂肪的燃燒比平時加快許多，如果再配上**精油的話，那效果可以說是立竿見影的。
11樓：睿爸育兒記
女孩子怎樣才能減大象腿？
12樓：小鐘養生
給大家分享乙個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
13樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
14樓：匿名使用者
慢跑之後做拉伸會好些，不差錢的搭配雷3減是最有效的
15樓：匿名使用者
大象腿可以在運動方面進行，做一些簡單的腿部拉伸運動，比如下面的這個動作：
站立，左腿稍稍屈膝，右腿向前邁一步，伸直。上身彎曲，雙手觸碰右腳踝。停留片刻後，換腿進行。
除了做運動外，不要久坐，飲食也需要控制，想要瘦的快可以在做運動前用 雷3來預 燃，這樣效 果會更 好。
16樓：匿名使用者
鍛鍊大腿最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪 爬樓梯等 游泳也是一項不錯的運動哦
除了運動之外，日常飲食中要吃脂肪含量低並且熱量比較低的食物 多吃水果蔬菜
同時搭配上（瑾紅的廋身筆記）就更好了
17樓：五比八健身
教你1招減掉大象腿！每天堅持抬腿120下即可，腿又瘦又漂亮
18樓：匿名使用者
跑步，把脂肪轉化為肌肉
19樓：雨落千音
50下搓出小鳥腿
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯。
02每天刮腿20分鐘
買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
03薄底厚掌踩踩就瘦
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上公升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
1、脂肪型：放鬆的時候，把腿放鬆，肉多的地方鬆馳一抓一大把，這樣的腿一般是屬於脂肪型，最適合的方法就是吸脂，但也可以通過飲食、運動、用藥物去除多處贅肉。
2、肌肉型：像運動員腿部發達，就不適合吸脂，而且運動也達不到目的的時候，我們可以採用注射肉毒素來達到瘦腿的作用。
減大象腿最有效快速的方法有哪些
20樓：灰機
網友：一直都想要減掉我的大象腿
歡迎您向康華整形美容網諮詢「一直都想要減掉我的大象腿，但是努力很多年了，都沒有效果。究竟減大象腿最快速有效的方法有哪些呢」的問題！有著大象腿的愛美女士往往成為人們關注的焦點，但是，人群中投過來的卻不是羨慕的目光。
這些愛美的女士們也是很想要快速有效的解決這個問題的，因此關於您所關心的減大象腿最快速有效的方法有哪些，下面就給您具體的介紹一下。
大象腿主要是由運動量過少或者飲食不夠均衡引起的脂肪在大腿部堆積過多形成的，而能夠快速有效的減大象腿不**的方法，只有吸脂**和溶脂**兩種。吸脂**和溶脂**是物理性的去掉了多數脂肪細胞，即便剩下的少數脂肪細胞再次充盈，但2個細胞的充盈總比20個細胞的充盈要顯得瘦得多。而且，吸脂**和溶脂**的手術特點就是**時間短、見效快、效果明顯，這也讓它們成為愛美的女士們減大象腿的最佳選擇。
，獲取更多有關**的專業解答，助您早日美麗蛻變！
女生怎麼減掉大象腿，大象腿怎樣才能減掉
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大象腿怎麼快速瘦下來，怎樣可以把大象腿瘦下來？
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