1樓：第五靜白尚惜
20歲之前是補鈣的**時間。這個時候人的骨骼處於生長發育階段，是儲存鈣質的**時期。預防骨質疏鬆、骨質增生要從娃娃開始。
但是，若按現行的鈣攝入量來補鈣，是不會取得很好的補鈣效果的，也不可能起到預防和**的作用。3歲寶寶，可以選擇優質高效的公尺氏鈣粉，足量補鈣。
2樓：帛飛雪力添
科學研究證實，一般男性32歲，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1—0.5%的速度減少。
到60歲時竟會有50%的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。目前除了應用一些激素可減緩鈣質的減少外，還沒有其它更好的辦法來防止骨鈣減少。
骨的密度是指礦物質的含量，其中最主要的元素是鈣。骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏鬆症的發生。
研究證明，只有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。
根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。
含鈣量高的食物有奶類、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。奶及奶製品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。
如每日補充1克鈣片或鈣製劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。此外還應強調，女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。
一天中補鈣**時段是什麼時候，你若錯過了，效果可能差很多？
3樓：百花齊放
上午十點多鐘的時候是補鈣的做好時間。「補鈣」是很多人都熱衷的事情，特別是中老年人，由於體內骨質流失相對較快，所以一到這個年紀，很多人就都開始了補鈣之路。而市面上能買到的補鈣產品更是多樣化，但你只注意到了吃補鈣產品能補鈣，卻忽略了真正適合補鈣的時間。
其實，一天中補鈣有幾個**段，不妨了解一下。
俗話說，一天的計畫是在早上，這不僅是一天中頭腦相對清醒的時候，也是疾病頻繁發生的時候。資料顯示，早上6點到9點是心臟病、腦梗塞、哮喘等疾病的高發時期。在此期間補鈣能有效增加血液中鈣的濃度，從而降低此類疾病的發生率。
尤其是患有三大疾病的中老年人更適合現階段補鈣。
在吃飯時間段內補鈣絕對不是正確做法，一邊吃飯一邊補充鈣質，直接影響到了人體對鈣質的吸收，導致鈣吸收率下降。而在飯後補鈣則是明確的選擇，特別是飯後的一小時補鈣，能保證鈣質被充分的吸收和利用。一些研究表明，尿液也從體內帶走鈣，尿液中鈣的主要**是血液。
然而，在晚上入睡後，幾乎所有空腹排出的尿鈣都來自骨骼。因此，睡覺前補鈣是乙個好方法。除了服用鈣製品，睡覺前喝牛奶不僅可以補充鈣，而且有助於改善睡眠。
4樓：亦詩明明
中午十點的太陽，這個時候出去曬曬太陽，然後補補鈣。
5樓：時光匆匆
一般來說，在晚上補鈣的效果比較好，而且身體也能得到很好的休息。
6樓：你說過
一般補鈣在早上七點到九點之間，或者飯後一小時。
7樓：聆聽生活
應該是在晚上吧，晚上應該能夠好好的充分利用鈣的補充。
8樓：
一天中補鈣，**時段應該是在早上。
9樓：珺權
一天補鈣的**階段應該是晚上睡覺前喝點兒牛奶挺好。
10樓：強哥遊戲辣評
應該就是早上吧，喝一杯牛奶是最好的。
補鈣時間很重要，補鈣有哪幾個**時段，千萬別錯過？
11樓：清春不打烊
鈣對於我們人體來說是很重要的，缺少了鈣這一元素，機體是無法正常執行的。所以補鈣就非常重要了，尤其是對於一些小孩子來說，因為生長得比較快，或者就是補充鈣不足，要麼就是因為鈣的代謝出了問題，機體長期處於缺鈣的狀態，佝僂病，方顱，手腳的串珠就來了，給孩子造成不可逆的損失，對於孩子來說是不公平的。對於孩子的補鈣工作要做好，不能馬虎。
進食之後再補鈣。如果是在進食的時候補鈣，鈣是不容易被機體吸收的，還造成了鈣的浪費。最好就是在餐後補鈣，這樣可以最大化加強鈣的吸收。
曬太陽之後補鈣。曬太陽本身就是一種很好的補鈣方式，可以幫助鈣的合成，尤其是對於一些小嬰兒來說，每天可以抱他們出去曬太陽，不用擔心孩子會曬黑或者是怎麼樣，至少帶出去曬太陽半個小時，還可以服用魚肝油來加強鈣的補充。最好是太陽光的照射，如果是隔著玻璃曬太陽，這樣一點效果都沒有。
曬太陽是最好的補鈣方式。對於孩子來說，要密切觀察他們機體的營養狀況。
睡覺之前進行補鈣工作。因為一整天過去了，從尿液中鈣也是會流失的，要是在睡前補鈣，那麼就可以減少鈣的流失，加強鈣的吸收代謝。清晨補鈣，在清晨，一些肺部疾病或者是心臟疾病會加重，要是在清晨能夠補充鈣的話，是可以幫助機體維持電解質平衡的乙個狀態。
12樓：生活達人小鄭老師
一般來說都是早上我覺得比較好一點吧。
13樓：秋白同學
在兩歲左右一定要多補鈣，還有就是六七歲的時候。
14樓：得了吧小魚
在睡覺之前補鈣，鈣吸收的效果會更好。
15樓：可愛的菇涼無邪
對於小孩來說，補鈣比較重要，還有在長個子的時候
16樓：qiao趙
小孩子、老年人都需要補鈣，最好在晚飯後吃鈣片。
17樓：
女性每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，不但可以補鈣，還可以有效地促進睡眠。
18樓：你總是不懂我的
對小孩子來說，可以在吃飯後和睡覺前進行補鈣。
寶寶發育**關鍵期，寶媽要怎樣給寶寶補鈣？
19樓：花媽育兒觀
寶寶3歲前是身體發育的關鍵期，也是補鈣的**階段，當北鼻夜裡經常哭鬧，頭髮長得慢時就在向你發出缺鈣的訊號，相比單一補鈣，換著花樣食補則更容易讓孩子接受，趣味小零食diy，都巧俘味蕾，帶娃解鎖大長腿哦。
趣味形式，引發興趣
小寶的口味很挑剔，對一般的補劑不願接受，相比之下，趣味小零食就更能引發他們的興趣啦，麻麻可以給寶寶備上小乳酪，鈣營養很豐富，香香甜甜的口味小饞嘴們可是不會拒絕的，重要的是，很容易被身體吸收哦。
創意diy食譜，花樣補鈣
寶媽在家可以變換花樣巧妙搭配營養，很實用的方法就是自己在家給孩子diy創意食譜，像胡蘿蔔，骨頭湯，雞蛋這些其實都是鈣含量很高的食物，做出來放在餐桌上寶寶也喜歡吃，像骨頭湯菜肉粥做起來就很簡單省力。你需要準備的材料有：胡蘿蔔，青菜，瘦肉，骨頭湯，大公尺，蔥，姜，蒜，鹽，醬油。
做法：1、把胡蘿蔔切成細小的丁，與骨頭湯，大公尺一起煮。
2、把瘦肉剁碎，與蔥，姜，蒜同炒，加上一點醬油調味。
3、當粥八成熟時，把炒好的肉下鍋繼續煮，青菜下鍋煮熟，
營養巧搭配，幫助吸收
其實，寶媽在給孩子補鈣時，都會盲目的瘋狂補，認為越多越好，但卻忽視了吸收的問題，補得再多，孩子不吸收也是白搭，所以，我們的原則是，只要孩子能吃，遵循孩子的依從性，不過分追求量。具體解決吸收問題的方法，最簡單直接的就是補充維生素d，和鈣搭配在一起吃，也能加快寶寶骨骼的生長速度，你可以給孩子準備些魚肝油，讓孩子嚼著吃，或者在吃飯時，剪開了，拌在寶寶餐碗裡，混合著吃。
換種形式,幫助餵服
如果寶寶還不會咀嚼的話，就要採取分段補鈣的策略了。為了方便孩子吞嚥，麻麻可以用顆粒形式的鈣劑，用溫開水給寶寶沖泡，最好是那種喝起來淡淡的，像母乳的味道，一來孩子不會排斥，二來也方便給孩子餵服。
20樓：匿名使用者
1 可以補一些液體鈣，注意一定要吃d3。2 平時可以多喝奶製品，每天早上吃乙個雞蛋。3 可以適當吃一些魚肉，因為魚肉含有優質蛋白質並且易消化。
4 注意不要喝飲料，不要吃膨化食品。
21樓：左手看書右手投資
最好食補，也可以找醫生開一些適合寶寶的補充劑、口服液。多燉點骨頭湯之類的，還有多吃蔬菜，可以熬成粥。要多曬太陽。這樣會幫助促進鈣的吸收。
22樓：老桃傾聽
除了飲食上媽媽應該給孩子吃一些補鈣的食物，也可以通過吃兒童鈣片來補充身體所需的鈣。一般這種情況我們可以諮詢專業的醫生，他們會告訴我們科學的各個年齡段孩子補鈣的方式，我們只需要按照他們的方法定期的去檢查就可以完美提供孩子的鈣需求。
23樓：hi茉莉姐
寶寶在兩歲之前是身高發育的**時期，要帶孩子多運動，給孩子吃ad滴劑曬太陽，促進鈣吸收。
護膚的黃金時間是什麼時候，什麼時候是護膚的最佳時間？
選擇對的護膚品，護膚過程只做對了一半，使用時間也是關鍵因素。那具體最有效的護膚時間是什麼時候呢？一 上午6點 早上起床時，處於非常敏感的狀態。此時身體的自然荷爾蒙 皮質醇 活動容易產生一種組胺反應，使 易受損害，易發炎甚至易過敏。因此，建議使用具有鎮靜舒緩 功能的護膚品。二 早上8點 早上出門前，我...
抖音的黃金時間段是什麼時候？
1 發布抖音的 10分鐘。什麼意思？加入你在14 00發布了乙個 系統會統計它在10分鐘內的綜合資料，若10分鐘內，點讚量進入前20名，就會更新在 熱搜榜上。即，發布後的10分鐘是乙個衝熱搜的時間段，你要保證自己的 能在最初的10分鐘獲得使用者的喜歡，使得 獲得衝熱門的競爭力。根據相關資料顯示，抖音...
原神抽卡的黃金時間，原神抽卡技巧？
對非酋來說，沒有 時間。但是相對來說單抽好一點。因為十連抽會原地去世，而單抽是慢性死亡。在七子元素交匯的大陸，每個人都可以成為神，在原神中，自由旅行 結識同伴 尋找掌控塵世元素的七神，其中原神什麼時候可以抽卡呢，下面一起來看看吧。原神的抽卡解鎖需要先通關遊戲的序章，在遊戲序章中玩家們到達蒙德城之後，...
產後修復的黃金時間是什麼時候，產後恢復的最佳時間和方式？
女人的身體結構是具有自調性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。那麼女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期 產後 更年期。據蓓兒悅的專家說，女性最重要的就是產後這個階段 期產後42天 半年內，屬於產後恢復的 期，此時，產媽的身體最為脆弱，各項身體指標都處於嚴重失衡狀態，如果在這...
一天24小時睡眠的黃金時間是什麼時候到什麼時候
建議晚上11點睡覺 晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的...