1樓：導師薇
可以增肥的水果。
一：榴蓮，它既是高營養水果又是高熱量的，經常吃這種水果就能達到增肥的目的。
二：荔枝，味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經，可止呃逆，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效，常吃可以增肥。
三：龍眼，補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，常吃也可以達到增肥目的。
四：柿子，柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
五：水蜜桃，水蜜桃營養豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量。
六：甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
2樓：雪琳戀庚
五大助肥水果就是香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄！
這些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇會使腸胃中氣體堆積，發生肚子脹氣。這也就是過食這些水果體重增加、小腹發胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含澱粉醣類，切忌過量飲食哦。
以下的八種食物能夠幫助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於乙個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1公升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫公升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
3樓：匿名使用者
1：每餐吃過量主食。
2：多喝湯多吃甜食。
3：沒事喝點兒啤酒。
4：睡前加餐少運動。
哪些水果有利於增肥
4樓：季末7花未落
1、榴蓮
榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多。榴蓮在泰國負有盛名，被稱為「水果之王」。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會新增大量奶油和糖分，讓人迅速發胖。
2、乾棗
大棗的含糖量非常高，約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果是幹大棗的話熱量更是高的驚人，每100克提供熱量約300千卡，大約相當於同樣多公尺飯的2.
6倍。大棗的含糖量高，吃多了容易發胖，血糖有可能公升高，大棗是溫性的，吃多了還會引起上火。
3、牛油果
獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。
4、荔 枝
荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火。
5、龍 眼
每100克桂圓幹中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.
4克碳水化合物和283千卡的熱量。由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。
5樓：
這4種水果易增肥，卻都非常受歡迎，**的人盡量少吃
6樓：匿名使用者
很多朋友一直認為吃水果有利於**，但事實上並非如此，有些水果，多吃有利於增肥哦!榴蓮就是其中之一。不信?
一起跟尚美增肥網來看看。 榴蓮既是高營養水果又是高熱量的，經常吃就能達到增肥的目的。榴蓮的營養價值榴蓮既是高營養水果又是高熱量的，經常吃就能達到增肥的目的。
榴蓮的營養價值很高，除含有很高的糖份外，含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮後九個小時內禁忌喝酒。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養**。
具有「水果之王」的美稱。 食譜大全榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
注意不要多吃，它是熱性水果容易上火，吃的同時最好吃幾個山竹，就能達到平衡。因其含熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。瘦人每天最好只吃200克，這樣既能增強體質也能增肥。
還有哪些水果可以讓人增肥?像香蕉，紅毛丹，龍眼，櫻桃，柿子，石榴，加州葡萄，西洋梨，荔枝，金煌芒果，葡萄，土芒果等，都有利於讓人增肥。
7樓：江蘇強盾消防裝置****
可以增肥的水果。
一：榴蓮，它既是高營養水果又是高熱量的，經常吃這種水果就能達到增肥的目的。
二：荔枝，味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經，可止呃逆，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效，常吃可以增肥。
三：龍眼，補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，常吃也可以達到增肥目的。
四：柿子，柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
五：水蜜桃，水蜜桃營養豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量。
六：甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。
8樓：筱梅聊生活
這幾種增肥的水果，**人群盡量少吃，再怎麼愛吃也要忍住
吃什麼水果最能增肥？
9樓：i_泥臭臭
榴蓮讓你增肥
它既是高營養水果又是高熱量的，經常吃這種水果就能達到增肥的目的。榴蓮的營養價值很高，除含有很高的糖份外，含澱粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。
榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮後九個小時內禁忌喝酒。榴蓮含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養**。具有「水果之王」的美稱。
榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。
注意不要多吃，它是熱性水果容易上火，吃的同時最好吃幾個山竹，就能達到平衡。因其含熱量及糖分較高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不應該進食。瘦人每天最好只吃200g，這樣既能增強體質也能增肥。
還有什麼水果易增肥？
下面這些水果熱量都比較高，吃多了都是容易讓人增肥的。香蕉，紅毛丹，龍眼，柿子，石榴，百香果，加州葡萄 ，西洋梨 ，荔枝，金煌芒果，香吉士，酪梨，加州李，土芒果等。都是容易使人增肥的。
10樓：匿名使用者
水果甜份高就容易增胖,依序是芒果,西瓜,荔枝,香蕉.
而屬於高纖的水果就不容易變胖,像芭樂,小番茄,蘋果等.
芒果公升糖指數高,吃了血中的胰島素會快速增加,肚子易餓就會吃更多.
可以選擇像纖維較高的蘋果,芭樂或小番茄,來平衡熱量.
公升糖指數低的水果相對比較不易胖,但也不能吃太多,吃水果有益健康,但不要只吃喜歡的,
盡量挑不同水果吃,才能讓營養更均衡.
11樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
12樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
13樓：知海致遠
每餐吃過量主食，
多喝湯多吃甜食，
沒事喝點兒啤酒，
睡前加餐少運動。
一周見效，一月小成。
14樓：大個女
吃水果增肥？還真是羨慕。。我曉得**期間要少吃香蕉，特別是晚上，香蕉脂肪含量相對較高高，所以增肥應該可以多吃點。
不過你增肥吃水果？估計效果不會很大。。
15樓：原野之狼
別逗了，吃水果能增肥？？？？
16樓：王桂真營養師
很多人對於水果是褒貶不一，有些人也不敢吃水果。**的時候吃什麼水果不會增肥？
晚上吃水果會不會增肥?
17樓：吾知了
晚上吃水果一般不會增肥。晚上吃水果，糖分在身體裡，會積累。睡前兩小時最好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。
**幫助：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。
哪些增肥藥好？增肥藥有那些？那個效果好
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