1樓：初香天蘭萊
當然有助於長高了。因為同齡青少年相比較多運動的要比較少運動的人高出10厘公尺左右。
2樓：匿名使用者
可能吧，但是打籃球的效果應該更好。
3樓：睡夢中的夢
當然！運動都有助於長高求採納
4樓：匿名使用者
當然有啦，但要適度。
每天跑步有助於長高嗎
5樓：雨to天
每天適當的跑步對於身體肯定是益處多多的，但是是不是能增高，這個我感覺沒法保證，我倒是聽過因為喜歡打籃球而增個的。
6樓：匿名使用者
每天堅持跑步是有利於長高的，尤其是青少年。適當的運動，再搭配上適當的營養是很有利於長高的。
增高主要是適當的體育鍛煉，加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。
7樓：
鍛鍊對身體好，小孩長高則需要豐富的營養
8樓：偶依雲
單純的每日跑步半小時，只達到健身的目的，不能幫助身高增長。建議您保證充足的睡眠，在飲食多元化的基礎上，做到營養均衡。同時，還需適當的進行抻拉跳躍運動，才能幫助身高增長。
跑步有助於長高嗎?
9樓：詹耕順儲綾
運動**最健康，但不能馬上見效，所以運動**必須持之以恆，走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時)
才能把它燒完，這是運動**的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；但只憑節食就能有效**。
節食**的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食**滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)
會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率公升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是醣類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
10樓：市芊百里鴻福
可以的。。
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
11樓：伊喬司元柳
如果你正在發育,適當的跑步加上合理的飲食是會促進長高的.
跑步的時間,我個人建議是在下午5,6點太陽快落山時,紫外線不會太強烈,而且跑完休息一陣洗澡吃飯剛剛好.
如果早上跑的話,一是起床比較痛苦,二是跑完一身汗,又要洗澡,比較浪費時間.而且最新研究表明,早上的空氣其實並不新鮮.空氣中很多有毒物質在太陽剛出來的時候還沒有揮發掉.
而且,跑步貴在堅持,如果一星期只跑一兩次是沒什麼效果的.
選我為最佳答案吧!!謝謝o(∩_∩)o謝謝
12樓：典元蔡又青
打籃球長個子，才十五歲還長個子呢，只不過是發育早晚的問題，有人發育早有人發育晚，所以你不用著急，到長個的時候自然就長了
13樓：敖利楚傲松
跑步，打籃球都是有助於長高的運動，最好平時在多吃些含鈣高的食品！這樣效果更好！
14樓：諾英申屠聽雲
可以可以，適當的每天跑步（再長身體的時候）就可以比其他人多長5~6cm，但是要堅持
15樓：圭時芳哈霜
跳躍活動有長高的功效！、
你要多吃肉類！打籃球，跳遠，跳高，排球，羽毛球。拉伸動作的也有效果！！
16樓：汲弼倫天玉
應該沒那個功能吧，不過經常性的心裡暗示好像有點用，多運動是好事，170已經不錯了，聽說23歲還能蹦一蹦。
17樓：居霞裘碧
從基因學的角度來講，身高是基因決定的，後天影響不大；很多體育鍛煉方面的研究都認為運動有利於人的身高發育（這些理論我個人覺得牽強，因為在乙個人發育完全成熟之前，你不可能知道他能長多高，所以其實是無法判斷鍛鍊到底有沒有讓他更高）；不過，似乎沒有任何理論表明，跑步會抑制人的身高發育。
18樓：老老常
跑步是有助於增高的，每次3000公尺以上，可以天天或隔天跑，逐漸加量，每次不說於40分鐘，打籃球跳繩和單槓引體向上都有助於增高，最關鍵是吃好睡好，不挑食，每天誰8小時，不要有心理負擔
19樓：辜羲言翠嵐
肯定有影響啊
在我看來最好的辦法是
跳高摸高
打籃球是個很好的辦法
我自己也通過打籃球長高了很多
我爸媽都沒過165........但是我有175
20樓：森英兆典雅
有，如果你每天進行彈跳訓練，還能長高，也同時要注意營養
21樓：彭飲通梓瑩
可以，加上適當的跳類運動，看個人的體質。千萬別熬夜！
22樓：簡單愛符
運動大都是有益於長高的，當然包括跑步，只是有效果程度不同，建議你多打籃球，跳繩，和拉雲體向上
23樓：薊婀千幻竹
沒多大效果，試試跳繩，
24樓：匿名使用者
阿是的個和 說的對。
長期堅持跑步可以長高嗎
25樓：
因人而異，對於有些人是有一定長高效果的，請記住，不適用於所有人。
很多人以為長高取決於實際的年齡，其實能否再長高是取決於骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一。
26樓：小角色不懂
跑步可以長高，不過需要足夠長的時間。建議搭配以下飲食方法，更加有助於長高。
早餐攝取一些蛋白質比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅持用好早餐，堅持跑步，你的身高問題會得到改善的，但是注意三餐營養的均衡也同樣重要。
擴充套件資料：兒童的四肢長骨幹骺端與骨骺之間有一盤狀軟骨結構，稱為骺板。
骨骺是兒童出生後在不同的時間內出現的二次骨化中心。
骨骺和骺板都是未成熟的四肢長骨的生長區域，也是兒童骨骼的最薄弱和最易骨折的部位。
骨骺損傷後可引起肢體的生長障礙，導致肢體短縮或關節畸形。
骨骺和骺板都是未成熟的四肢長骨的生長區域。
小孩子每根長骨的兩頭都有骨骺線，是增長旺盛的骨組織，等到年紀大了骨骺線就自然消失了，
即骨骺線閉合 ，實際意義是指已經失去了自然長高潛力。
27樓：匿名使用者
長期堅持跑步對長高是有一定幫助的。
1、在長高的因素中，長高的後天因素主要有：體育運動、生活習慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。
2、跑步，可以促進心身的血液迴圈。 有益於整個身體的新陳代謝。常跑步對青少年增高卻實有一定的效果，但是其效果比不上打籃球等一系列跳躍運動，因為在打籃球的時候會經常躍，從而使骨胳伸長還能分泌出長高的激素。
3、另外還建議想要跑步長高的人，不要侷限於一兩樣運動去做，要多樣化。要通過科學的方式來達到長高是最好不過的了。
4、還有，首先對自己的身體進行詳細的體檢，檢查自己的骨胳是否還有發育的空間。如果年紀太大了，檢查骨胳發育已經閉合了，就算做什麼運動、吃什麼補品也都效果不大了。
堅持跑步的好處
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2公升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
跑步能增加新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
跑步是—種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。
28樓：愛吃甜的魚
不能長高。增高運動一般是跳躍運動，比如籃球、跳繩、跳高、蛙跳等，這需要每次鍛鍊很長時間，堅持2-3年，才能有效果。
29樓：匿名使用者
可以，但也因人而異，取決於你的基因。不過跑步還是有很多好處的。長高的話建議不要熬夜，早睡早起，不挑食，好好學習，天天向上。
30樓：葵花籽
跑步對長高的幫助不大，建議多打打籃球，跳跳繩，比較有助於長高。
31樓：
未成年以前，可以補補鈣，平常曬曬太陽，晚上喝點牛奶，晚上10點前睡覺，多運動，多配合拉伸運動，多喝水，少吃雞肉，膨化食品和碳酸飲料也少吃。20歲之後覺得身高還是不達你所願，可以聯絡我，我有在賣一款走路跑步就能長高的鞋墊，輕輕鬆鬆健康長高，一般乙個月見效。
32樓：楓葉嘩啦啦
能不能長高不知道，但是變得更健康時是真的
青少年做什麼運動有助長高？
33樓：成都群麗化妝學校
不一定要晚上運動。
跑步，跳繩，游泳，打籃球等運動都是可以增高的。 亞洲人的身高不及歐洲人，遺傳是一方面，運動量其實是乙個很關鍵的因素，歐洲孩子的運動量是我們的5倍，今年來各項資料表明，我國的青少年體育運動量嚴重不足，這已經不是長不高的問題，而是已經嚴重危害身體健康。
想要通過運動來增高，首先要下定決心，運動非常磨練人的意志，如果一旦堅持不住效果一定很差。初期運動建議做一些運動量不是很大的運動，這樣有助於保持
運動的乙個趨勢，循序而漸進能客服你放棄的念頭。不是所有的運動都能增高，要有選擇的挑選你的運動專案，最好這個專案是鍛鍊腿部，並且能多跳的運動，這樣
能比較有效促進生長激素的增多。運動的時間也是很重要的，每項運動都有最科學的時間分配法，合理的運動時間能加快你的增高效率，運動的太少效果不明顯，運
動的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。
這裡特別提示由於我國汙染越來越嚴重，建議最好少晨練，由於早晨的空氣質素是最差的，容易得一些呼吸道疾
病，如果一定要在早晨鍛鍊，一定要選擇太陽出來後，這個時候的空氣會好些，如果霧霾比較嚴重，建議大家在室內運動，如跑步機，跳繩，游泳這些室內專案，效
果一樣明顯。
青少年吃田七有助於長高麼，喝田七真的能長高嗎？
迮昊 田七要和公雞一起吃才有用 多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。給你看篇文章 怎樣長高個兒 專家們的建議 人的身高受多種因素制約，如新陳代謝 生長激素 遺傳 飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近乙個世紀的時間裡，人們的身...
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想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
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為了有助於孩子身高的增長，除了合理膳食，有助於孩子長高的食品外，睡前還應少量進食。牛奶 牛奶為 全營養物品 它含有豐富的蛋白質，氨基酸，鈣 磷等，對身高增長極為有利。沙丁魚 沙丁魚為蛋白質的寶庫，若沙丁魚不易買到，可食用魷魚 鯽魚 鯉魚和含鈣豐富的魚鬆。菠菜 菠菜為維生素的寶庫，每天吃 100克菠菜...