1樓：匿名使用者
腰果，是很多朋友日常生活中愛吃的食物之一。它的營養價值十分豐富，既可以作為藥用品，也可以炒菜來吃。腰果內的熱量較高，是世界四大乾果之一。
那麼腰果的功效與作用有哪些？腰果不能和什麼一起吃？腰果一天吃多少個合適？
一、腰果的功效與作用
1、美容養顏
腰果營養價值較高，蛋白質含量十分豐富，對於美容養顏有著一定的功效。日常裡朋友們可以當零食或飯後甜點來食用。
2、抗氧化、防衰老
腰果內含有錳、鉻、鎂等微量元素，以上成分能夠起到抗氧化防衰老的輔助作用，對**狀態的保持有推動效果，尤其是女性朋友們可以多多食用，面色紅潤能夠增加人的整體美感。
3.產後催乳
很多人不太了解，其實腰果對於產後催乳有很大的功效。部分分娩完的準媽媽產後可能會出現乳汁分泌不足的情況，除了常見的營養湯外，還可以多吃腰果。
4、解乏抗疲勞
腰果中的維生素b1含量很高，上班族和上學的學生朋友們適當食用，可以及時補充體力、將精神狀態調整到最佳。
5、預防心血管疾病
腰果含有維生素b1、b2等多種礦物質，家裡的老年人可以多吃一些，增強抵抗力、預防心血管疾病。
6、緩解便秘
腰果內的脂肪和碳水化合物含量較高，對於便秘的人來說，可以起到緩解作用，將體內的毒素快速排出。
二、腰果不能和什麼一起吃？
1、腰果不能和白酒一起吃。
白酒內的乙醇含量較高，會抑制腰果中的脂肪氧化，一起食用會引起肝功能不適，降低了食物的營養價值。
2、腰果不能和蝦仁一起吃。
蝦仁營養價值高，蛋白質豐富，還能補充鈣質，但是如果和腰果一起食用，容易引發高鉀血症。
3、腰果不能和蛤蜊一起吃。
蛤蜊能破壞腰果中的維生素b1，影響腰果的吸收，如果一起食用，營養價值會遭到破壞。
三、腰果一天吃多少個合適？
腰果雖然營養價值高，但是也不能吃太多。建議大家每天吃十個左右就行，過多貪吃可能會導致咽部腫痛、打噴嚏流鼻涕、輕微腹痛、頭疼噁心等情況。
尤其是有支氣管哮喘的人更應少食，以免加重病情引起休克。
2樓：變啦
腰果含有較高的熱量，其熱量**主要是脂肪 ，其次是碳水化合物和蛋白質。
腰果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，並且所含氨基酸的種類與穀物中氨基酸的種類互補。
腰果味道甘甜，清脆可口，最常見的是如花生般作為零食，最普通的吃法是在滾油中過一過，撈起即食，是一道理想的下酒菜。若是做菜，則有腰果雞丁、腰果蝦仁、涼拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇貝等。
用腰果做湯，似乎並不常見，但對於不少素食者來說，腰果也是很好的煲湯材料，像花生、栗子般常用。如蔬菜腰果湯、南瓜腰果濃湯、牛蒡腰果湯、蓮薏腰果羹、天麻腰果金菇湯等。
吃腰果有哪些營養價值？
3樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，對心腦血管大有益處。
腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並有很好的潤膚美容的功效，能延緩衰老。
腰果含有豐富的維生素b1，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
腰果含豐富的維生素a，是優良的抗氧化劑，能使**有光澤、氣色變好。
腰果還具有催乳的功效，有益於產後乳汁分泌不足的婦女。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌症病情。
經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力的作用。
4樓：匿名使用者
腰果的營養價值有很多呀，像osca奧卡腰果就富含ve、va及微量元素，維生素b1，不飽和脂肪率等，在垂直採上就可以購買到。
腰果有什麼營養價值
吃腰果有何好處，吃了腰果有什麼好處或弊病
吃腰果有很多好處，因為腰果具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射 預防心腦血管疾病 提高免疫力 延緩衰老等功效。望採納謝謝樓主。吃了腰果有什麼好處或弊病?1 腰果功效 補腦養血，補腎，健脾，下逆氣，止久渴。2 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管 防治心血管疾病大有益處。...
吃芒果有什麼營養價值，芒果有什麼營養價值？具體功效與作用有哪些？
一般人群均能食用,病,腫瘤,糖尿病患者應忌食.芒果的營養成分 芒果果實含有糖,蛋白質,粗纖維,芒果所含有的維生素a成分特別高,是所有水果中少見的.其次維生素c含量也不低.再者,礦物質,蛋白質,脂肪,醣類等,也是其主要營養成分之一.芒果的營養分析 1.抗菌消炎 芒果未成熟的果實及樹皮,莖能抑制化膿球菌...
食用火龍果有什麼好處
1.排毒護胃 火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排洩系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。2.促進消化 火龍果中芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。火龍果果實和莖的汁對腫瘤的生長 病毒感染及免疫反應抑制等病症表現出...
薄荷葉有什麼食用價值 又怎麼食用
薄荷葉含薄荷油 主要成分薄荷醇 薄荷酮 薄荷霜 樟腦萜 檸檬萜 蛋白質 脂肪 碳水化合物 礦物質 維生素。薄荷以葉多 色綠 氣味濃香為佳。嫩莖葉可作清涼飲料 糕點。主要成分 全株含有揮發油，其主要成分為薄荷醇 menthol 薄荷酮 menthone 葡萄糖甙及多種游離氨基酸。有疏散風熱 清利咽喉 ...
大蔥有什麼食用價值，大蔥有什麼營養價值
大蔥的管狀葉和假莖 蔥白 均可食用，生食或熟食皆宜。大蔥是非常重要的蔬菜調味品，特別是對魚蝦等水產品的解腥作用，更是不可缺少的。大蔥是重要的香辛菜，其味辛 性溫，食用可增進食慾。大蔥蘸甜醬 煎餅卷大蔥 羊肉爆大蔥等，都是人們最普遍的吃法。大蔥有哪些營養價值？大蔥有什麼營養價值 大蔥的管狀葉和假莖 蔥...