1樓：我勸你善良
長時間沒有跑步，一跑步就那樣，過兩天就好了
跑步是腰部痠痛是怎麼回事 10
2樓：歆享
一直坐著對脊椎會有傷害，偶爾運動是一件好事，剛開始也許只是不適應，慢慢來，不要做劇烈運動，慢跑或快走，逐漸增加運動量，身體素質會變得越來約好的
3樓：周孟傑
因為跑步是劇烈運動，全身的肌肉都要用上，腰痠背痛是因為你的腰腹力量太差，所以肌肉痠痛，過幾天就沒事了
4樓：匿名使用者
因為你跑步的時候是全身在運動，下次試著不要上下跳動太厲害
跑步的時候腰部疼痛，為什麼
為什麼跑步後腰會疼
5樓：lhr啊哈哈哈
在腰部沒有傷病的情況下，一般是由於運動後產生的乳酸堆積所致，通常48-72小時後這種疼痛感會慢慢消失。
應當在跑步前進行充分的熱身動作，能夠降低肌肉拉傷的可能性。
如果有傷病就另當別論，最好去醫院做檢查。
6樓：邢丹青
如果跑步姿勢不正確會影響健康
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
引起腰痛的原因有多種，像內臟器官的病
變，腰肌的勞損，腰椎的病變等。平時盡量不要大幅度彎腰,可以常練習倒行（往後走）緩解椎間壓力,不要乾重活，盡量避免對腰部負荷較大的動作。
日常生活中養成良好的生活習慣，久坐久立後多活動一下，不蹺二郎腿,不坐沙發和較矮的座椅,睡硬板床。
8樓：石建陽
可能是你第一次跑步時，沒有做好充分的熱身運動，肌肉在沒有活動開的情況下容易拉傷。就目前你的情況是屬於腰部肌肉拉傷。處理方法可以每天睡覺前做熱敷。
用熱毛巾敷在疼痛部位。這樣可以幫助拉傷肌肉的恢復。如果離比賽時間很短的話，在比賽前你可以在腰的痛疼部位注射封閉針，在比賽時感覺不到疼痛。
9樓：狼牙使命
是你當時身體沒活動開。以後運動前要記住一定要做熱身運動。不然容易受傷！現在只能好好休息。
10樓：銀飛ㄣ影
準備活動一定要充分的，還有可能就是你的腰部肌肉鍛鍊的不夠，在跑步時受到鍛鍊的效果。不過放心的了，一般情況下是沒什麼壞的效果，但是一定要注意鍛鍊要有技巧，不然可能會適得其反的。
11樓：匿名使用者
原因如下：
1.在跑步之前，沒有做熱身運動，會使得身體肌肉和關節等不能活動開，體內器官也沒有乙個適應的過程就直接去進行跑步運動了，這樣容易造成身體的不適，而腰疼就是其中的一種不適感覺。
2.跑步的強度過大，會導致身體肌肉過度勞累，超負荷運動，從而容易導致腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣產生疼痛。
3.不加注意，在這種不正確的姿勢下跑步時間久了，原本存在的脊柱問題就會惡化，本身存在的腰背痛繼續加重。
跑前動態拉伸動作是弓步走（可以使得髂腰肌、股直肌充分伸展，防止過於緊張）。注意膝蓋不要向前超過腳尖；腰背挺直，軀幹不要前傾；肩部放鬆不要聳肩。
維持良好跑步姿勢
1.保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
2.從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
3.腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。
12樓：豪豪公仔
首先來回答您的問題
從專業的角度來看，你是因為從前沒有經過專業的跑步訓練，現在接觸到跑步，你不知道怎麼才是正確的跑步方法，從而導致技術動作不正確而導致腰疼。
缺乏鍛鍊，一下鍛鍊後，導致肌肉有一些拉傷。
以後每次跑步時，先做熱身運動，把身體活躍一下。
1、跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
2、關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
一跑步就腰兩側疼，是什麼病嗎
13樓：來自凌雲山得體的曹仁
跑步初期由於腰肌沒有活動，突然劇烈運動導致的乙個腰肌缺氧就會引起腰部的痠痛與劇痛，針對這種情況，建議減少一些運動量，跑前坐下準備運動，跑後做下放鬆運動，訓練最好回家洗完澡用熱水泡下腳，半小時左右，把水泡涼了為止。腰痛要是不嚴重的話，用活絡油在你痛的關節部位檫下或者痛骨膏貼。嚴重的話最好找醫生看。
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