1樓：班門弄斧
用熱水敷熱水泡，加快血液迴圈。
爬山後腿痛的原因和預防**小竅門；
爬山後腿很痛的原因：
在旅遊爬山以後，下山途中容易發生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，醫學上稱為腓腸肌痙攣。這是由於腓腸肌一直處於緊張收縮狀態，這是由於腓腸肌一直處於緊張收縮狀態，在下山過程中得不到鬆弛休息，肌肉連續工作，使肌肉乳酸蓄積而產生此一現象。
防治小腿肚子疼痛和抽筋；
原因有幾個：
一、乳酸積累不散，肌肉疲勞（痠痛感），還有可能是拉傷（痛感）
解決方法：熱敷，按摩，適當活動（如散步、慢跑等有氧運動）。熱敷和活動會加速血液迴圈帶走乳酸，按摩促進肌肉恢復疲勞。登山經驗有兩條，第一是每天早上去轉悠一圈，回來洗個熱水澡。
第二是登山的技巧；盡量靠裡面走，這樣腳不太疼，還有登山時一定要掌握節奏，呼吸均勻，下坡千萬不能太快，這樣才能有長久的體力。
爬山後腿很痛調理法；
1、熱水敷熱水泡，加快血液迴圈。
2、按摩。輕柔即可。
3、休息，適量小活動。（這樣有利於身體且恢復後力量增加）
4、多吃些鹼性的食物。如水果、蔬菜、豆製品等，以保持體內酸鹼度的基本平
衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
5、溫熱的水敷一下，或沖個溫水澡。
6、喝一些糖水或鹽水，盡快補充水分，因為大量出汗後，體內的鈉鹽會被汗液帶走，要及時補充然後就好好休息。
2樓：林楓無敵
是疼痛的話需要冰鎮，如何僅僅是痠痛的話熱水泡泡腳，熱毛巾捂捂腿，揉一揉等肌肉裡的乳酸慢慢消退了就好了
3樓：人一生不過百年
緩解疼痛就用熱敷。這種是肌肉疲勞過度出現的反應，不要一下子臥床不起，還是要勤走動一下，活動一下身體。保持鍛鍊就好了。正常現場。
早晨起床眼睛發紅是用冷水敷一敷好還是熱水毛巾敷一敷好？
4樓：雲南萬通汽車學校
盡量不讓眼睛產生視覺疲勞愛護眼睛，保護視力，一定要養成良好的習慣。最簡便最健康的方法就是利用生理性的作息規律，比如定時起身活動一下，遠眺，看看綠色植物，眼保健操，冷水洗臉，再就是平時可以吃一些富含維生素a類的食物，比如羊肝;再就是可以用枸杞菊花泡水喝
5樓：析平藍
早晨起床眼睛發紅，用熱毛巾敷一下比較好，熱水能加速血液的迴圈。能有效的緩解眼睛腫，眼睛發紅和痠痛的作用。
6樓：含冰雪雪
眼睛發紅可能是熬夜或者晚上看手機時間太長原因，最好用熱毛巾敷一敷，再者用一杯熱開水氣蒸蒸。
7樓：最愛
熱水吧，冷水主要是敷紅腫。溫度不宜過高，適當就好。估計是細菌感染了或者太疲憊了，建議好好休息，實在不舒服就去看看醫生買點藥膏**下
8樓：
用熱水敷效果好，緩解眼睛疼痛，不能用冷水敷，冷水能消腫。
爬山後腿疼最快的恢復法，爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦
爬山後小腿肌肉疼如何盡快恢復
9樓：盛夏的小果凍
小腿痠疼是因為運動過度，因為肌肉進行無氧呼吸產生了乳酸，肌肉產生的乳酸會進入血液，運輸到肝臟，重新合成葡萄糖。
所以快速劇烈持續的運動之後，會有肌肉痠脹的感覺，來自於乳酸累積。
按摩放鬆肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，運輸到肝臟，重新合成葡糖糖，這樣痠痛自然會早點降低下來了。
10樓：懷孕後期
熱敷家按摩就可以解決. 2\\不過你的狀況僅僅是小腿肌肉痛,懷疑是疲勞拉傷造成為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第乙個步驟應在最初的幾天，每隔4
11樓：匿名使用者
小腿肌肉本身就是乙個很敏感的地方，在沒有運動的時，你自己擠捏都會有痠脹感，所以一般運動後，小腿肌肉的恢復比其它時間要長！運動後第2天用熱敷是不錯的方法，其實要想肌肉恢復快，最好的辦法還是堅持運動！
12樓：環遊世界的流星
吃點維生素c片，塗上活絡油按摩，這種方法很有效，我經常這樣處理的。
13樓：夜魔喪靈
要快的話直接噴藥，肌肉損傷恢復總要個幾天時間，噴藥和按摩只是在疼痛時緩解一下而已
14樓：環球狩獵俱樂部
藥店買:「正紅花油」
15樓：千萬千萬個
不停拍打疼痛的地方。
16樓：at小軍
可以晚上用毛巾然後用溫水敷一下 這樣好的比較快
17樓：匿名使用者
趴在地下讓人使勁捏捏
18樓：匿名使用者
雲南白藥噴霧劑 很管用
19樓：匿名使用者
1、熱敷，爬山後因為腿部肌肉會出現不同程度痠痛感，熱敷痠痛部位可以較快緩解該症狀。2、適當按摩，除了熱敷之外再結合一定按摩對緩解該症狀的效果也是極好的。3、休息，好好休息也能幫助緩解，這時候就避免再度耗費體力。
4、跑熱水澡，泡個熱水澡促進全身血液迴圈一定有效果。
20樓：我為奇蹟
爬山用力過猛小腿痠痛是因為細胞內線粒體進行無氧呼吸產生了乳酸，可以通過熱敷或者按摩來快速緩解小腿痠痛。
21樓：壓韻d2漂亮
可以選擇溫水浸泡，並且按摩腿部，溫水可以快速緩解肌肉痠痛，按摩也可以緩解肌肉緊張。
22樓：永老師玄學解答
應該針對腿部進行專門的恢復訓練，多按摩就可以了。
23樓：libra飛
好像吃點吡洛芬之類的，你可以再查查，爬山的都知道
爬山後小腿疼大腿酸很厲害啊怎麼能緩解或消除阿
下面是具體的緩解方法 1 泡鹽水薄荷水 把水加熱至40度左右，可用溫度計量一量，過熱過涼都很難達到預期的效果。把加熱後的水倒入盆中 不要放太滿 用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水，把腳放入盆中浸泡，浸泡過程中因有熱水備用維持水溫，浸泡時間控制在半個小時左右。2 區域性熱敷 用熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，...