1樓：啥玩意兒
不可以。200克。長期食用容易消化不良。
燕麥富含膳食纖維的，本就不容易被消化，如果長期食用，就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人，吃多燕麥更難消化了。還很容易導致脹氣。
燕麥片注意事項
需要注意吃燕麥有很多好處，但吃燕麥時也要注意食材搭配。相宜的食材搭配會讓燕麥的營養被吸收得更徹底，燕麥的味道也會更好;而相剋的食材搭配則可能會給人體帶來損害。此外，吃燕麥建議以每天40克為佳。
燕麥片沒什麼***，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因為燕麥片的膳食纖維含量較高，可能會消化不良，影響其他營養物質的吸收。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
2樓：菜籃子
燕麥含有豐富水溶性纖維，可降血脂，是**很好的輔助食品。但不要把它當主食，可把燕麥代替其中一餐的主食，最好是早餐，因為早餐不要求吃太飽，假如當午飯吃的話恐怕要吃很多燕麥片才能飽。
3樓：癟裹
燕麥片是一種常見的五穀雜糧，其中含有豐富的維生素b1、b2、葉酸、蛋白質、鈣、磷、鋅等多種礦物成分，適合天天早餐食用，每天不超過200克
4樓：陶笛
燕麥片可以當早餐主食，每天大概吃30到50克就可以了，但應該配合一點其他的食物，營養較豐富才可以，比如雞蛋和牛奶。
5樓：火星鐵桿
可以長期當主食的，燕麥是很健康的食物，含有纖維素，低熱量，營養豐富，每天攝入一百到二百克。
燕麥片可以每天當早餐吃嗎
6樓：地球之宋
可以。在早上的時候食用一些燕麥片對自己的身體還是有一定的保護作用的，因為燕麥片雖然是屬於一種二次加工之後的食材，但是其中含有的營養物質含量極為豐富，所以在平時生活中早上的時候還是可以將燕麥片作為主食食用的，可以很好的起到補充能量的作用。
1、預防便秘在平時生活中早上的時候經常的食用一些燕麥片可以起到很好的預防便秘的作用，對於一些腸胃不適或者是消化功能不好的人群來說可以經常的食用一些燕麥片來幫助自己身體的維護。2、改善血糖在生活中燕麥片中含有的營養物質含量極為豐富，在早上的時候食用可以起到很好的改善血糖的作用，因為燕麥片中含有的糖分並不算太高，對於一些患有高血糖或者是一些其他疾病的人群來說食用了燕麥片之後也不會造成血糖的改變，也能很好的減少人體對胰島素的吸收。3、減少兒童哮喘在平時生活中早上的時候食用一些燕麥品對小孩子的健康也有很好的保護作用，一些患有小兒哮喘的人群在食用了燕麥片之後可以很好的幫助減少小兒哮喘的發病率。
4、改善免疫系統在平時生活中經常的食用一些燕麥片也可以很好的幫助提高人體內的免疫力，在平時生活中一些免疫力比較差的人群可以經常的食用一些來幫助身體健康的維護。5、有益****在早上的時候食用一些燕麥片也可以很好的起到****的作用，因為燕麥片中含有的膳食纖維的成分極為豐富，咋平時生活中食用之後可以很好的幫助促進腸胃的消化功能，也能阻擋人體對一些脂肪的吸收利用，所以在平時生活中一些需要**的人群可以食用一些燕麥片。
7樓：
燕麥片是否可以長期當早餐主食？來看看專家解釋吧！
8樓：匿名使用者
可以當早餐，看個人的食量而定。一般是燕麥＋牛奶，然後配一些麵包之類的
9樓：看淡蘭色的天空
燕麥片是早餐的最佳食品，它的營養價值很高，燕麥片可以沖泡著吃，配片面片或雞蛋，也可以煮成粥。
10樓：
燕麥片雖然是一種粗糧，但是營養價值極高，可以每天都吃。
11樓：蛟龍摩羯
可以，很健康的食物，富含膳食纖維，搭配牛奶營養俱佳
12樓：百科知道的全書
每天早上是可以吃麥片的，而且燕麥的營養價值高，及人體所需的八種氨基酸，維生素e的含量均高於大公尺，燕麥內含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味兒，同時燕麥又有很好的藥用功效，對於預防動脈粥樣硬化，高血壓，冠心病等病的藥效都很好，燕麥中有一種很有很重要的營養物質，就是可溶性膳食纖維，它主要是存在於燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。
選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或者是每一百克中的總能量，碳水化合物還有可溶性膳食纖維以及蛋白質總量，總能量最好不要超過三百五十千卡，碳水化合物含量不高於60%，可溶性膳食纖維不能低於八克，蛋白質含量則應該在百分之十左右，這樣的燕麥片營養損失小也更均衡，使用燕麥片的乙個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞，燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大，如果是生的燕麥片需要煮二十到三十分鐘，熟的燕麥片則需要煮五分鐘就行了，燕麥片如果與牛奶一起煮只需要三分鐘。
燕麥片可以長期吃嗎，一次吃多少克合適?
13樓：
豔梅片可以長期吃嗎？一次吃多少克合適？因為平時可以長期持刀一次，可以吃。20k。
燕麥片可以長期吃嗎 一次吃多少克合適
14樓：金猴祝福
長期吃燕麥對身體好。
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和**的功效作用。
3、經常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較幹，容易導致腦血管意外的發生，燕麥能夠解便秘這乙個優點。
4、燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片一次吃多少克合適
燕麥含膳食纖維比較多，適當的吃麥片不會影響鈣的吸收。我國指導膳食纖維量是每天30克以下。
膳食纖維量換算成食物，每天吃100克麥片不影響鈣質的吸收，是安全的。
專家表示，任何的食物都不宜攝食過多，攝食過量不但對身體造成負擔，反而喪失了原先對人體有益的美意。因此應該說「適量」食用燕麥其中所含的豐富纖維質對人體有益。一天吃35-50克就好了。
麥片可以長期用來當主食嗎？
15樓：娛記小小魚
為了追求身材的完美和飲食的健康，越來越多的人選擇用低熱量高纖維的食品來代替一日三餐。燕麥就是很多人的乙個選擇，它含有豐富的鈣、鐵、鋅、鎂、維生素a等營養物質，而且燕麥作為粗糧，纖維高，熱量低，每100克的燕麥的熱量僅為大公尺的一半，而且食用後有很強的飽腹感，因而備受廣大**使用人群的喜愛，但是有人想將燕麥長期當做主食，這樣的方法是不可取的。
首先是燕麥中因為含有大量的纖維，將燕麥當作主食的話，會導致纖維攝入過多，阻礙維生素和其他礦物質的吸收，此外燕麥中也缺乏人體所需的氨基酸，這是需要從公尺麵等製品中攝取的。也就是說，長期將燕麥當作主食的話，會使人消化系統出現問題，也會導致營養不均衡。
那麼燕麥片怎麼吃才能達到理想的效果呢？
首先要看你所購買的燕麥片的成分，麥片不一定等於純燕麥，有些麥片是有小麥玉公尺的多種綜合穀物之稱還會加入麥芽糊精奶精等新增劑用來豐富口感，這一類的燕麥片雖然吃起來味道比較好，但是因為新增劑過多，達不到理想的**效果。真正的純燕麥片在燕在配料表上面只有燕麥兩個字，不會加其他任何的配料，而且口感嘗起來是比較有韌勁的，沒有甜味也不是脆脆的。
其次要注意看麥片的加工方法，如果想讓燕麥使自己達到飽腹和**的效果，那就盡量選擇粗加工的因為燕麥，加工程度越高，就越精細，成營養成分也就流失的越多，反而得不償失。
最後，無論任何方式的**，最好都要用合理的飲食結構搭配運動，單方面的側重只會讓身體受到傷害。
16樓：花花就是我
麥片如果是純麥片的話，是可以長期用來當主食的，因為對身體並不會造成很大的影響
17樓：小丁創業
不可以，因為麥片中的熱量非常高，長期食用會造成身體脂肪的堆積，影響人體的健康。
18樓：小張認社會
麥片是不可以長期用來當主食的，如果長期用麥片當主食的話會消化不良，容易便秘，人還是要補充適量的碳水化合物。
19樓：與你同在早知道
不可以。雖然麥片所含的熱量低，有利於**，但是長期將麥片當作主食，容易造成營養不良，體質下降，可以搭配其他食物一起食用。
早餐吃燕麥片多少合適
20樓：李和霖
據測算，你只要吃上100克燕麥，至少可攝取到6~8克β-葡聚醣。所以，燕麥當仁不讓地成了人體獲取β-葡聚醣的最佳**。
燕麥產品中，人們對燕麥片更為鍾情，因為它屬於速食產品，不需要長時間高溫烹煮。如一般生燕麥片只須煮20~30分鐘；熟燕麥片只煮5分鐘(若與牛奶一起煮3分鐘即夠)，比較適合於趕時間的上班族做早餐。不過，要想獲得最大的β-葡聚醣補給量，還須掌握幾個小招數：
超市裡的燕麥片產品有供煮食的，也有供衝食的，兩相權衡，煮食的更健康。一來沒有新增砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等成分，二來可提供最大的飽腹感，血糖上公升速度最慢。而一衝即食的產品雖然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精(含反式脂肪酸)，不僅不能增效，反而可抵消其防病功效。
21樓：吾乃趙子蟲
每天早餐吃適量燕麥片好。 麥片也叫燕麥片,是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。
22樓：の墜茵落溷
我一般兩勺70克再撒一把堅果也可，沒有堅果就量勺半
燕麥片能當宵夜吃嗎，燕麥片能晚上吃嗎？
夜宵必需要結合晚餐和工作時間來確定，如果晚餐吃得很飽，晚上早睡，沒必要吃夜宵。而如果經常進行工作 娛樂等消耗性活動到很晚，凌晨還沒有休息，加餐就非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。能吃的。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕...
燕麥片裡邊可以加紅糖嗎，燕麥片可以和紅糖一起泡著吃嗎？
可以加，燕麥是比較好的食物，含粗纖誰，有利於改善便秘。加紅糖可以，但不要加太多，糖吃多了不好，牛奶也可以加，牛奶燕麥片，非常美味，但不要和紅糖一起加。火龍果最好不加，加熱後火龍果味道和營養都會變差。燕麥片裡可以加紅糖，也可以做牛奶燕麥粥 水果燕麥粥 牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選...
吃純燕麥片有什麼好處和壞處，長期吃燕麥片的壞處
最初的簡單 純燕麥片營養豐富，效果明顯，並且純天然，有益於身體健康 壞處是太難吃了。燕麥片是燕麥製成的，麥片裡不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片裡也有其他成分，建議選擇無糖加鈣的。燕麥片可以根據個人的喜好採取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這裡給您介紹幾種燕麥粥的做法，不...
燕麥片有什麼副作用嗎，燕麥片可以加蜂蜜喝嗎？ 會不會有副作用
燕麥是一種過敏原，會引氣腸胃脹氣，和放屁。燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚醣健康成分所帶來的，它的降血脂 ...
西麥燕麥片還可以怎麼吃，西麥燕麥片的功效與作用
南瓜燕麥粥 材料 老南瓜2兩，燕麥半碗，公尺1 4碗，鹽做法 1 把南瓜洗淨去皮切1厘公尺見方的塊，公尺 燕麥洗淨備用。2 燒半鍋水，水開後把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之後就放公尺和燕麥，然後再煮15分鐘就行了，最後撒上少許鹽即可。燕麥黑芝麻粥 原料 大公尺 燕麥 黑芝麻。調料 白糖。做法 1 燕麥用...