1樓：律政先鋒達人
首先，多喝水可以幫助我們代謝，多吃青菜水果，青菜水果可以幫助我們補充身體需要的維生素，這樣能夠讓我們更好潤腸，每天堅持運動
2樓：天才人物我無敵
平時一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，另外也要每天多喝溫水，這樣就能夠促進我們的腸蠕動，能夠讓我們通便潤腸。
3樓：你不要在我旁邊
想要通便潤腸，平時一定要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，促進胃腸道的蠕動，幫助排便，在日常生活中，一定要注意養成良好的飲食習慣。
便秘有什麼潤腸通便的好方法呢？
4樓：甲蟲
有什麼**便秘的好方法？
5樓：
潤腸通便的話是需要從幾個方面入手的，首先第一就是要改善生活習慣。生活習慣包括有飲食的習慣，還有平常的生活習慣。飲食習慣就要愛多喝水，還有多吃青菜水果這些情況。
喝水的話建議每天至少每天早上要起來喝一杯溫開水，大概300到500毫公升左右，然後平時進食的時候多吃一些粗纖維的東西，青菜水果。
如果那些比如是火龍果、芹菜、黑木耳那些，都可以起到通便的作用。然後還有生活習慣改善，生活習慣就是要每天建議每天早上起來或者是飯後，就多定時去蹲廁所，拉一拉大便，養成一種反射，這樣子就能夠起到一些通便的乙個作用。
然後如果改善生活習慣這樣子效果不是很好，就可以吃點藥，比如一些瀉藥，還有一些中藥方之類的能夠起到有一定的作用。但是藥物的話就注意一些***，最好能夠去醫院那裡去諮詢一下醫生。
6樓：豆雨
如果是經常的便秘，可以吃點蘆薈膠。每天保持一根香蕉。偶爾喝杯酸奶。（注意香蕉和酸奶，不要一起吃。）渴的時候可以喝些油鹽茶。
7樓：牢晴
便秘最好吃一些粗淺味的東西，多鍛鍊，多喝水。
什麼食物可以潤腸通便？
8樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
9樓：范谷申夢菲
平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。。 水果吃的
太少了吧？那就多吃點吧，會有好處的
，多吃綠色蔬菜，保證身體水分不要失調，心情好，適當喝點蜂蜜吧，真的是這多樣，你越是著急上火，便秘也是不容易好，放鬆心情，用那個金易健潤腸通便，會好的很順利的
10樓：冷沛裘幼荷
這類食物有很多，如青菜蘑菇芙蓉蛋湯、木耳炒白菜、茶樹菇玉公尺排骨湯、黃瓜炒冬筍、豬血菠菜湯等等，如果你平時沒時間做菜的話可以吃昌弘的辣木籽改善調理，每天早上、中午空腹時吃3粒後再喝400毫公升水，連續服用乙個禮拜後，每次上廁所都很輕鬆。
經常便秘的人，每天哪些小動作，可潤腸通便促消化？
11樓：風兒吹
可以抹一下清涼油，快步走動和多吃點促消化的水果或食物【例如香蕉】
12樓：匿名使用者
可以做做提肛運動，促進腸道裡的消化還能鍛鍊括約肌。
13樓：靜好
經常便秘的人可以適當的揉肚子，多喝水多吃香蕉。
14樓：哈哈兒哈
對於經常便秘的人，每天都要柔按這個肚子才有可能促進消化。
15樓：生活達人小盧
經常便秘的話，每天都要多吃一些香蕉，以後懂得按摩肚子。
16樓：顧意
我們可以把雙手搓熱，然後揉一揉自己的肚子。
17樓：匿名使用者
經常便秘的人可以沒事多按按自己的肚臍。
18樓：高山流水
我覺得可以經常按摩肚子，促進腸胃蠕動，促消化。
19樓：老仙女
吃清淡的東西，對腸胃就比較好，少吃熱量的東西。
潤腸通便的好方法有哪些？
20樓：來自凌雲山得體的曹仁
第一不忽視便意，要從娃娃抓起，一開始就應認真對待，一旦有便意應及時排便，不可忽視。第二生活和排便要規律，建立排便條件反射，養成定時排便的習慣。第三環境改變如出差旅行、衛生條件差等易引起便秘，可以自帶水果、潤腸通便藥。
第四避免久坐，適當參加體育鍛煉，以加強結腸活力，促進腸蠕動。
第五多食用新鮮蔬菜，適當食用麥麩或全麥麵粉。第六多飲水，纖維素需吸收水分才能在腸腔中起通便作用，故每日飲水3000～5000ml。第七戒掉長期服用通便藥或茶的習慣，因為長期應用通便藥或茶可加重便秘。
另外，某些藥物如鈣鹽、鋁鹽及精神病類藥均可引起便秘，應注意。第八器質性病變應及時診治，如大腸腫瘤、巨結腸等。全身性疾病，如甲亢、甲減、電解質紊亂、精神抑鬱都可引起便秘，應**原發病。
潤腸通便食譜有哪些，潤腸通便食譜，潤腸通便的食物，吃什麼潤腸通便
1 飲涼白開水或牛奶防便秘。養成定時排便的習慣，形成一種條件反射，是防治便秘的乙個好方法，如果能在早飯後排便是最理想的。促使盡快排便的乙個有效辦法，就是早上起床後先喝一杯涼白開水或一杯牛奶，這與下面要講的排便結構很有關係。大腸有節奏地收縮，把大便一點一點地往前擠壓，當大便被擠壓到s 狀結腸時，會停在...
潤腸通便的食物有哪些，哪些食物潤腸通便？
香蕉含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可 便秘，因香蕉能促進腸胃蠕動。阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便秘者食用。仁齋直指方 中介紹 治老人虛人大便秘 澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠 蜜溶開，食前溫服 多吃番薯，可治便秘，使大便暢通易解，民間多有此經驗。...
潤腸通便的食物有哪些，哪些食物潤腸通便？
吃什麼食物能潤腸通便？其實大部分綠葉蔬菜都可以 最有效的幾種有大白菜，芹菜，韭菜，茄子，紅薯。最好的就是火麻仁，水果要吃香蕉，建議每天喝一杯百年暢清茶，都可以起到潤腸通便的效果。粗糧 和 蔬菜，少吃肉食 哪些食物潤腸通便？潤腸通便的食物有很多，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜，香蕉，雪梨等等，這些蔬菜都富...
什麼蔬菜潤腸通便，吃什麼蔬菜可以潤腸通便
黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。2 白蘿蔔 蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。3 韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便...
潤腸道通便的食物有哪些，哪些食物潤腸通便？
以下食物多吃能協助腸道蠕動，它們大都或含有膳食纖維，或不飽和脂肪酸，或含有刺激腸道蠕動物質，這裡列舉如下 1 粗糧 定期吃些粗糧如玉公尺 高粱 燕麥 小公尺等都含有大量的食物纖維，特別是麥麩內含有的食物纖維更多，定期吃一些上述食物，有利於大便的通暢。2 種仁 核桃 松子仁 各種瓜子仁 杏仁 桃仁等種...