1樓：惡魔獵人
無限極保健食品 中草藥提公升人體免疫力 誰吃誰知道
2樓：俎玉芬督胭
慢慢吃好，既不容易發胖，又利於消化。狼吞虎嚥不僅會消化不良，還有可能會嗆到
怎麼吃才比較健康？
3樓：科普中國
要想吃得健康，抄應該是碳水適量bai吃、食物多樣性、脂肪不能少。du
碳水適量吃：根據調zhi查，亞洲人的碳dao
水化合物攝入普遍偏高，而中國人吃的比例最高，有67%的占有率。這並不是吃主食帶來的，更多的是醣類，所以控制醣類的攝入迫在眉睫。
食物多樣性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能給我們帶來糖的攝入，可是不同的主食則不一樣。穀類中，特別是沒有經過精細加工的穀類中，除了澱粉之外，還有膳食纖維、礦物質、維生素和脂肪；薯類和豆類也是如此，它們都是主食變換的豐富選擇。
脂肪不能少：從研究中可見，脂肪對於人體健康的重要性，不能為了健康及，簡單的遠離油脂。在我們的身體中，本來就有一部分機能需要油脂來維持，油脂更是脂溶性維生素的唯一介質。
當然，飽和脂肪還是要控制的，在18%的脂肪攝入比例中，盡量從植物中攝取更多的多不飽和、單不飽和脂肪，更有必要。
4樓：匿名使用者
飲食要多樣化，均衡營養，碳水化合物，蛋白質，脂肪類，多種維生素等都要食用，最好不要單吃素
怎樣吃才健康
5樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
吃油第一是要少吃以紅肉為代表的飽和脂肪。第二是多吃單不飽和脂肪酸，像優質橄欖油裡面，含單不飽和脂肪酸就特別高，第三是常吃多不飽和脂肪酸的油，像深海魚類
6樓：祖童酒千葉
秋天膳食吃出健康。
一•秋季飲食應防燥護陰•滋腎潤肺。秋天為收穫的季節，上市的蔬菜•瓜果品種較多，人們宜食花生•泥鰍•白鴨肉•山藥•白木耳•橘子•梨•紅棗•蓮子•葡萄•甘蔗等柔潤之品。秋季乾燥，容易出現諸如**乾燥•皸裂和口角炎等症，此時，應多喝開水•淡茶•牛奶•蜂蜜等。
二•秋季進補宜滋陰潤燥。如感到口鼻乾燥•咽乾喉痛，說明燥氣人體之津液。津液既傷•滋補津液就是秋季常用的補法。
秋燥引起肺虛時，可用百合•薏公尺仁•蜂蜜等益補肺氣；引起肺陰虛證象時，可用核桃肉•雪梨•藕汁及牛奶•麻仁•海參•雞肉等分別滋養。
三•秋季飲食要有「禦寒」的功效。特別是深秋，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃雞•魚•肉•蛋•豆製品以及新鮮蔬菜•水果•乾果等富含高蛋白•維生素•微量元素和易消化的食物。
四•秋季飲食還應注意防病。秋季涼爽，人體食慾大增，暴飲暴食使胃腸負擔加重，功能紊亂，特別是晝夜溫差較大，腹部著涼後容易引起胃腸道疾病。因此要注意食品的衛生，防止「病從口入」。
7樓：冷文德扈高
吃得健康才真正健康
選擇正確的進餐方式，讓食物營養發揮最佳功效。
最佳進餐順序
正確： 湯→青菜 →飯→肉 →半小時後水果
錯誤：邊吃飯邊喝湯 危害：用餐時邊吃飯邊喝湯，或者以湯泡飯，或是吃過飯後再來一大碗湯，都會沖淡食物消化所需要的胃酸，容易
阻礙正常消化。
正確：餐前先喝適量的湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解飢餓，避免肚子被一下子脹得太多太滿。
錯誤：飯後馬上吃水果 危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。公尺飯、麵食含澱
粉及肉食等含蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一兩個小時，甚至更長的時間。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質
就會阻塞消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內高溫下，很容易腐爛產生毒素，從而導致身體產生病痛。
正確：餐前一小時吃水果，由於水果是生食，吃完後再進食熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。若餐後吃則應在半
小時後再食用。
錯誤：飯後馬上吃甜點 危害：會中斷、阻礙體內的消化過程，胃內食物容易腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃氣，形成
腸胃疾病。 注意：餐後半小時再吃較為適宜，有助於消化。
最佳飲食溫度：
茶：泡茶的最佳水溫為70℃～80℃，這樣泡出來的茶色香味俱佳。
咖啡：熱咖啡的溫度在70℃左右時最為香甜可口，而冷咖啡的最佳溫度則是6℃。
牛奶：60℃～65℃時最為香滑。
湯：熱湯的溫度在60℃～65℃時口感最好。
蜂蜜：沖泡的最佳溫度水溫為50℃～60℃，如果溫度過熱，就會營養盡失
8樓：喬鈴東門星文
健康是吃出來的,營養均衡是關健,主要人體所需七大基本營養素,還需要幾十種微量元素,因此食物要多樣化.以現在生活條件好了,食品的加工越來越精細,又缺少粗糧.注意補充點粗纖維食物,如玉公尺,紅薯街雜糧.
怎麼吃才健康？
9樓：
人體主要需要七大營養素，因此我們每天只需要按照比例攝入，就是最營養的吃法。下面是營養素攝入比例。
3.脂肪脂肪是人體必需的營養素，它有好壞之分。披薩、漢堡、牛奶巧克力、冰激凌、奶昔、油炸食品、奶油製品等含有大量脂肪但對人體有害。
鱷梨（牛油果）、杏仁、深海魚、蛋黃、橄欖油、亞麻籽等富含脂肪但是卻對人體有益。脂肪對促進健康細胞功能的發揮起著重要的作用，可以幫助人們保持體溫、保持健康的**和頭髮，因此我們需要有選擇地食用。人體每天每公斤體重需要1-1.5克。
10樓：小蘇打學姐
飲食要做到葷素均勻搭配。不要光吃葷，也不要光吃素，只有達到平衡才是最健康的。
11樓：浩宇星辰
應該少吃油脂高，蛋白質高，膽固醇高的食物。少吃油炸、燒烤以及生冷，辛辣等食物，病從口入，只有吃的健康才能讓身體更健康。
12樓：活寶就是不上班
要按時按點的吃，吃的時候也要適量，各種食物要做好搭配，使營養更加均衡，吃飯一小時後要做一下鍛鍊，這樣會更加的健康。
13樓：你真的很好嗎
我個人覺得可以少食多餐這樣子吃，還要注意營養均衡，多吃清淡好消化的食物，這樣子吃才健康。
14樓：你到底敢不敢
多吃蔬菜水果，平時飲食上要葷素搭配，少吃油炸，燒烤，醃製品，無論吃什麼都要適量比過多。
怎麼吃才健康？怎麼吃才比較健康？
人體主要需要七種營養素，我們只需要每天按比例攝取，這是最有營養的吃法。以下是營養攝入比例。1.蛋白質中動物蛋白的營養價值高於植物蛋白，因為動物蛋白所含氨基酸的種類和比例更符合人體需要。研究表明，高蛋白飲食可以在一定程度上保護心臟，很多人也用高蛋白飲食來 攝入不足或蛋白質缺乏，容易造成老年人骨折。這些...
燒烤要怎麼吃才健康，燒烤怎麼吃才健康
健康的吃燒烤 沒有那種方法 除非自己用橄欖油烤 如果夠奢侈的話 但我們能在吃完後 幫助一下胃以下為動力和消化系統的恢復 什麼東西都要適量 燒烤更是 上火不說還致癌 因為致癌大家都知道 致癌的原因是因為不忌嘴 吃過量才導致的 那些沒有被吸收的東西沒有排出去而堆積出來的而且吃完會有油膩感 不妨在吃的時候...
火鍋要怎麼吃才健康？火鍋，怎麼吃才健康？
首先，火鍋在使用前應徹底洗刷乾淨。特別是銅質火鍋的銅鏽務必要除去，以免發生銅中毒，主要表現為噁心 嘔吐 頭暈 呼吸急促等症狀。其次，必須在滾開湯中煮熟煮透。吃火鍋多是用生肉 生魚 生菜邊涮邊吃。這些食品易被致病微生物和寄生蟲卵所汙染，所以吃時必須在滾開湯中煮熟煮透，以達到 殺菌消毒 的效果，從而防止...
怎麼吃最健康，怎麼吃才比較健康？
第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，一口肉 兩口飯 三口蔬菜和四口水果 這樣的比例比較恰當。第二，三餐之間的安排要不同對待。在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥 公尺麵，直接給大腦提供營養 午餐則應該多...
紅薯該怎樣吃才健康，紅薯怎麼吃才最健康
紅薯，你覺得它有營養嗎，它對我們的身體是不是健康的呢，該怎樣吃才會讓我們的身體更加的健康呢？與大公尺相比，每10克紅薯所含的胡蘿蔔素 維生素c 膳食纖維 鉀等都比較高，但其它的營養成分，特別是蛋白質，紅薯是比不上大公尺的。再說了，紅薯所含的許多營養成分都比不上一般的蔬菜 水果。因此，單從營養價值來看...