1樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
2樓：遷安九江焦化
養生太極拳提高呼吸系統
通過太極拳的練習，能夠讓肺活量得到全面的增加，對於呼吸系統的疾病也具有明顯的**作用，在我們鍛鍊太極拳的時候，呼吸的方法是嚴格按照人體生理特徵的，有意識的將呼吸節奏自動的調整，這對於我們的養生來說也會有一定的幫助。
養生太極拳防治關節淤血
在我們鍛鍊養生太極拳的過程中，都需要抬高腿部的支撐重點，那麼就能夠有效的預防肩部，腰部關節淤血的情況，有一些年紀比較大的朋友，在鍛鍊太極拳的過程中，也具有延緩衰老的效果，達到強筋壯骨的作用，同時我們在鍛鍊的過程中，也需要適當的放鬆自己的肌肉，能有效的提公升肌肉的韌性。
養生太極拳改善神經系統
人體的健康和神經系統有著緊密的聯絡，特別是對於男性朋友來說，神經系統可以有效的調節全身性的器官功能，通過鍛鍊太極拳，可以讓意念和呼吸配合動作協調起來，更能促進大腦神經細胞的完善，對於神經類的疾病，精神性的創傷都具有一定的**效果。
養生太極拳增強心臟功能
心臟病已經成為世界上頭號的殺手，嚴重危害人們的健康，而通過鍛鍊養生太極拳，就能夠有效的改善迴圈的系統，讓肺活量得到全面的增加，可以有效的預防心臟病，在我們鍛鍊太極拳的過程中，動作一定要保持舒緩，能夠讓心臟獲得更多的充血，同時也不會加快心率，對心臟的健康有一定的幫助。
養生太極拳有很多的好處，比如說可提高呼吸系統，防治關節淤血，改善神經系統，增強心臟能力，而且在整個運動的過程中，我們的動作都非常的柔軟，並不擔心會出現心率加快的現象，是一種非常適合中老年人群使用的方法，
3樓：匿名使用者
打太極拳能夠強身健體，但是，沒有說打太極拳養生的。一般，提到養生，多數情況下，是同飲食，和生活習慣聯絡在一起的。
太極拳的養生作用有哪些
4樓：小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢？
5樓：潔兒
太極拳的養生八大功效
1、呼吸方式科學
太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。
種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如人體處於睡眠狀態叼深、細、勻、長的必是強健者.而呼吸短促無力或長、短不勻者非病即弱無疑。
呼吸波的長短、粗細是乙個人體質強弱配志。所以說太極拳健身在呼吸上很是注重。
2、氣血運轉流暢，促進血液迴圈
太極拳鍛鍊要氣達梢節。人體從外形的四肢八節，筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液迴圈、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常執行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。
2、氣血運轉流暢，促進血液迴圈
太極拳鍛鍊要氣達梢節。人體從外形的四肢八節，筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。良好的血液迴圈、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常執行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。
6、運動適度，保持了人體能的中和態
就運動與生命的關係而言歷來說法不一通常以為，生命在於運動其理取自流水不腐、戶樞不蠢。也有人認為，生命在於多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。
實際上這兩種觀點都有道理關鍵在於動與靜不可偏廢。生命在於運動不錯，但超負荷的劇烈運動無疑會使機體疲勞早衰;而多靜少動者，往往消化不良食慾不振，四肢乏力，精神萎靡病氣易侵。故多常年不斷藥。
所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均於人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動才有益於健康。太極拳行功走架進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大：就心境而言.
行功走架中強調放鬆入靜。
這裡所說的「靜」 ，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜神意專注以一念代萬念所以說外形雖動心猶靜。太極拳的這種獨特運動方式對保持人體機能的中和平衡有很好的作用，故而久練可使人延年。
7、長氣致柔，防止了骨質、關節、韌帶的老化
無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生態發展過程看凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性：凡是行將死亡的有機體都會變得僵硬，枯萎。
就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管乾癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。
太極拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作.無不在畫弧走圓中完成。
這種螺旋運動的內含，其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各器官的彈性亦即柔韌性。
所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀膚脹縮差大、筋長骨堅、肌膚鬆軟、呼吸深細勻長、關節正逆旋轉角度大。這都是機體柔韌性良好的表現。柔韌性的延長.
本身就是長壽反之人體內臟任何乙個器官失去了彈性也就意味著生命的終結。
8、松、靜、空、靈.陶冶超然脫俗的心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫認為哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。
行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然.故而進退往來狀若行雲流水、身心俱佳。
6樓：
太極拳鍛鍊對老年人的慢性病，氣管炎、心血管病、消化不良、神經衰弱等常見病有特殊療效。結論：在練習太極拳時，如果能做到動作、心靜、呼吸相配合，那麼就能對老年慢性病起到更好的預防**效果。
太極拳是中華民族的傳統體育保健專案之一，且在廣大人民群眾中廣為流傳，深受人民群眾的喜歡。目前我國的老年人口占有越來越大比重，太極拳已顯示了其健身治病和延年益壽的作用。太極拳是把拳術、導引術和吐吶術結合起來，在演練中貴在心靜，靜中求動，並注意呼吸運動和神經肌肉主動放鬆，使動作、心靜、呼吸三者密切結合，達到防病、治病、延年益壽的作用。
遺憾的是，長期以來有關這方面的科學研究較少，筆者對太極拳動作、心靜、呼吸與健身的研究，其目的在於取得更多的資料，以便進一步**太極拳對老年人健身、防病的作用，同時也為參加太極拳鍛鍊的老年人提供乙個科學的鍛鍊依據。
7樓：朝朝
打太極可以活絡筋骨，促進血液迴圈，增強心臟功能，也可以使人身心寧靜，找乙個安靜的樹林，公園，走廊這種地方都很適合，不僅僅是老人適合，年輕人也適合打太極修身養性
8樓：教育懂王
因為太極不劇烈，對體力要求不高，適合老人打。打太極不僅可以平心靜氣，而且還可以鍛鍊身體，疏通筋骨，讓身體變得更加強壯。
9樓：娛樂大龍龍
打太極可以鍛鍊全身的關節，打太極時要全神貫注，不能有雜念，所以還可以鍛鍊大腦，另外打太極的過程慢而緩，可以陶冶性情，修身養性。
太極拳為什麼可以養生？
10樓：木兮寫作分享
太極拳確實具有非常好的養生功效，這在中外都是受到承認的，雖然太極拳最開始作為一種武術存在於世上，但是發展到現在的情況下，他的武術價值已經非常少了，很多都用於養生，其實這種武術之所以具有很好的養生功效，最主要的原因是由於它源自道教，自從道教的祖師爺張三丰創立了太極拳，那麼這種拳法的主要作用從一開始就被確定了，一種是用來實戰，另一種就是用來養生，所以流傳到現在的話，很多中老年朋友都利用這種拳法來保健身體，不過我們需要注意的是，練太極拳一定要保證動作標準，否則對我們身體是會有所損傷的。除此之外，在日常生活當中，以下幾個方式也有助於我們保健養生：
1、保持合理的睡眠
從健康的角度來講，沒有任何生活習慣或者補充營養的方式比保持良好的睡眠更有助於我們健康養生了，熟悉養生學的朋友可能都知道，保持良好的睡眠對於我們健康養生的意義是非常重大的，所以我建議大家盡量要有乙個良好的睡眠時間。
2、保持合理的運動
俗話說生命在於運動，保持合理的運動可以讓我們加速心跳，促進血液迴圈，提高人體的免疫功能和抵抗能力，對於預防多種慢性疾病都有著非常好的效果，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定乙個運動計畫，並且長期的堅持下去。
3、保持良好的心情
良好的心情對於我們健康養生來說也是至關重要的，只要仔細觀察，我們可能就會知道，很多比較長壽的人都會保持乙個良好的心情，所以我建議大家也盡量要保持良好的心情，做到沒事偷著樂，這樣就可以讓我們的身體越來越健康了。
太極拳是如何達到養生效果的。
11樓：匿名使用者
原理很複雜，我只簡單的說下我知道的。
首先太極拳的動作舒展，筋骨和肌肉都處內於很放鬆的狀態，這就容首先緩解了疲勞，其次在練太極拳的時候因為你的呼吸配合動作。很容易將氧氣運送到全身。其實人在呼吸的過程就是人與天地能量交換的過程。
太極的理論是陰陽，人的身體裡，氣屬性是陰，血的屬性是陽。所以練習太極拳可以調節氣血平衡（不要問我怎麼調節的，拳法理論是這樣，只能說發明太極拳那人太nb了）。都說人身體陰陽五行，陰陽是氣血，五行是五臟，而五臟的營養和供給都是有氣血來支撐，所以當氣血好了，那麼內臟自然就好了，在加上打太極拳的時候四肢和筋骨肌肉都得到了舒展和運動，所以就養生了。
貌似記得，美國吧好像，做了乙個實驗，打太極拳的時候人全身的肌肉纖維還是怎麼招，都得到了全面的鍛鍊。（只能說外國人不懂中醫，就知道皮肉那點事）所以外國很喜歡太極拳，覺得很神奇。我知道的就這麼多了，有什麼理解不到位的請高手指點，小生定虛心接受。
12樓：匿名使用者
我認為這個還得從
中醫角度去看，對於打拳練功，有這樣乙個原則，就是以自己的身版
體能夠感覺權到舒服為最佳，人的身體體質後天中不斷的下降，各項機能在大量的使用中不斷老化，各個疾病也就隨之而來，打太極拳最終要的是化歸太極，因我們離太極大道越來越遠，打拳的目的就是回歸太極狀態。中醫中所講陰陽五行，歸到底都是五行相生回歸太極的調和狀態，太極養生，重於養神，走架子只是一種方式使身體放鬆，心態舒緩，進而達到養神、宜身。
13樓：匿名使用者
讓心平靜 太極拳打bai久了
du 你的心會慢慢變得平靜下來 遇到zhi些生氣dao的事也不會輕易動怒
專 讓你能夠冷靜下來多屬加思考 心平靜了 看到的世界就不一樣了 之後 你會開始笑 會更加樂觀 所以說 養生效果嘛 我想 應該是打了太極拳 能調整好心態 進而能養生 呵呵 自己感覺的
太極拳重心，太極拳怎麼移動重心
額，這個麼，學中國的功夫，不是123那麼簡單的，理解起來也不能完全按字面意思理解 所有的物理都有質點，人體也一樣，但是因為人的四肢運動，所以質點就比較複雜，以最極端的例子解釋，你的左腳支撐，右腳離地，然後慢慢把右腳著地支撐，左腳離地，這就是重心從左移向右 但中國武術不能光光這樣去理解了，舉個例子，你...
太極拳很難學嗎，太極拳難學嗎
太極 第4節 武當太極8式 正式 太極拳難學嗎 在我個人認為太極拳並不難學，只要你掌握了技巧，有想學的意識，那麼它很簡單，我學過太極拳，它能鍛鍊身體。還能養神，如果你不想學的話，老了會後悔呢？學了 就是自己的，就和知識一樣 就算現在不用 但是早晚也有用的那天。別等到用的時候沒有，相信我，它很簡單，只...
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太極拳可以輔助別的拳嗎，太極拳可以拿來防身嗎？
太極拳都有實戰作用，但得什麼人教，並且得下苦功去學。才能出真功夫，其它拳種也是，一般公園裡的老頭老太太都不會太極拳，打的只是太極操或叫保健操。他們什麼也不懂。真正會的不在人多的地方練。吳式太極拳也可以，但得有明師指導 好友切磋 自身的揣摩，再加上千千之功才能成功，練拳者千人萬人成手者一人十人。這不是...