1樓：東方ii逍遙
星期一：牛奶、饅頭、豆*、蒸雞蛋、拌萵筍條；
星期二：豆漿、燒餅、煮花生公尺、醬牛肉、公尺粥；
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋；
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、公尺粥；
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆*；
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲；
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大公尺粥。
2樓：寂寞丶包子
牛奶，麵包。牛奶最好是天香那種盒裝的，麵包可以是便裝漢堡，或者夾果醬。也可吃雞蛋，頭天晚上煮好，早晨起來吃，也不會壞。
還可以吃火腿腸，不是雙匯的，是那種魚腸，我原來經常吃的。
還有，早晨最好不要吃水果，不好消化，對身體不好，水果最好上午9點、10點再吃。
也可以吃點堅果，這個很飽肚的，一小勺就夠了，也就是15個左右，堅果就是花生，腰果什麼的。就這些了，希望可以對樓主有所幫助。
3樓：創作者
1、其實是乙個對生活態度的問題，合理安排會有時間的，比如說可以晚上就做些準備，早期順手摁下按鈕之類，就可以了。
2、注意住的附近和公司附近有無早餐店，哎這個嗎我覺得人人都曉得吧！
3、吃些什麼，那看跟人愛好。
4、簡單說下早餐吃的東西。北方早點，饅頭包子油條小公尺粥大公尺粥，餛飩雞蛋湯胡辣湯，蔥花餅陷餅鍋貼，煎餅肉夾饃雞蛋灌餅，油炸餅酥餅火燒、豆漿疙瘩湯伙子飯......
有人叫去吃飯，回來再寫一些，
4樓：木帛槿花
炒公尺飯煎蛋+牛奶+紅豆麵包/豆沙包/餡餅/匹薩餅（這些你都可以買現成的、冷凍的）
煮煮冷凍餛飩或者餃子+海帶絲鹹菜
5樓：
酸奶/牛奶+早餐餅乾 或者麵包
既能邊走邊吃 也能到公司再吃
6樓：喜洋洋的阿寶
麵包加酸奶，我自己家買的酸奶機。做一次可以喝好幾天。
7樓：
酸奶+煎雞蛋，早上空腹喝酸奶比喝牛奶要好，但是記得提前從冰箱裡拿出來哦，或者用燜燒鍋頭天晚上煮好的稀飯直接燜在鍋裡第二天早上喝就行啦，又方便又快 ，或者清湯麵+荷包蛋，還有衝雞蛋水也很快也成啊
8樓：雨後採蘑菇燉小雞
自己榨豆漿和吃水煮雞蛋，再加乙個水果，營養豐富，還不會很快就餓
9樓：
買點麵包片+牛奶+果醬 估計夠了
10樓：溫木水
買個豆漿機，天天喝豆漿加雞蛋 製作過程簡單（我教你）
11樓：葬愛vs殘殤
跑一杯燕麥，配一根香蕉。既能吃飽有利於消化。我之前懶得出去買早飯時就是這麼過的。
12樓：
炒飯，把晚上的剩飯菜炒一下就好。。我就是這麼幹的
13樓：梧桐花開
一杯牛奶乙個雞蛋加一片麵包
14樓：匿名使用者
早上喝杯豆漿，乙個雞蛋！
15樓：
一杯牛奶、、一塊麵包！！
上班族的早餐一般都是怎麼解決的？
16樓：微風需要竹林
上班族本人來回答一下這個問題，如果家裡有人可以給做早餐，可以舒服地在家吃；但是對於大部分上班族人群，吃早餐一般的
第三種解決方法就是提前買好或做好在家吃，可以備一些餅乾、麵包這類快餐食品，或者提前做好餛飩、包子一加熱就能吃了。這種解決方法是我經常採用的。早上用麵包機烤兩片麵包，再煎個蛋，也不用起太早，還能在家舒舒服服吃一頓，就是早餐質量一般，談不上營養，也就混個肚子飽，不過起碼身體不會出問題。
這三種解決方法第一種危害最大，經常早餐不吃身體肯定會出問題，如果真的是時間來不及可以考慮第三種方法。
17樓：匿名使用者
早上時間太緊張了，一般都是在路邊小攤買個煎餅果子或者包子邊走邊吃，反正早上很少**，一般都是買著吃的。或者到九點十點休息的時候吃點小零食。
18樓：
頭天晚上將一些便利食品如麵包、餃子放到冰箱裡，第二天早上熱一下就吃；到早餐店吃；到店裡買一些餅乾、蛋糕等食品，邊走邊吃。
19樓：職場達人總鑽風
上班族趕時間，一般是包子和瓶裝的豆漿為主，想吃好點那就買雞蛋灌餅或者手抓餅為主了，時間充裕的情況下喝胡辣湯吃公尺線也是很不錯的選擇。
20樓：倒霉喜歡我
我覺得比較簡單，隨便對付一下，一塊麵包，一杯牛奶，還有的上班族都是在外面吃早飯，或者買吃的在上班的路上吃，節約時間。
21樓：為啥不吃飽
要不就是在家中吃便餐，像麵包牛奶，或直接不吃，要不就會是早點出門去外面吃早點，豆漿油條豆腐腦等
22樓：白衣星君
樓下的早餐攤就解決啦，這樣子簡單方便，時間便捷。但是週六週日的時候會想吃自己做的，就會在家自己做早餐。
23樓：娛樂小怪才
一般來說如果是文員工作，路上買幾個包子就可以充飢，如果有時間可以吃一碗面，這樣可以更充飢。不要不吃早飯，這樣是不好的。
24樓：11嘻嘻哈哈的我
上班族的早班一般都是不吃，除非有些公司包早飯的。還有人是買一些麵包在上班的路上簡單解決一下。這樣的生活習慣是十分不健康的，還是得按時吃早飯。
25樓：慢慢觀社會
一般都是在外面買，因為早上起來煮早餐比較麻煩，外面買可以多睡一下。而且現在外面賣的早餐也比較豐盛，天天在家裡煮，也不知道應該煮什麼。
26樓：小百里
早餐都是比較簡單的，要麼是隨便煮點麵條，稀飯之類的，或者去上班的路上隨便買點早點吃，主要就是填填肚子
27樓：遠歌
大多數上班族的早餐會選擇在樓下的早餐店或者公司附近的便利店買麵包等能比較方便快速地能吃完的早餐，有的上班族也會選擇自己在家裡煮
28樓：向不懂
適合上班族的早餐：快速，簡單，美味，健康
上班族早餐吃什麼簡單方便又營養
29樓：遷安九江焦化
思路是：
蛋白質 + 脂肪 + 碳水化合物。。。
奶製品 + 雞蛋 + 穀物 + 各種功能食材。。。
簡單 + 省事 + 方便。。。
1、酸奶泡麥片 +（頭天晚上煮好的）白煮蛋
麥片放碗裡，倒酸奶，直接攪拌，ok
奶製品的營養 + 水 + 糖 + 碳水化合物 + 膳食纖維 + 少量維生素和微量元素 + 優質蛋白、脂肪。。。
建議自己做酸奶，很省事：普通牛奶 + 酸奶機 + 倒1杯酸奶就夠了，連攪拌都不用。可以加蜂蜜、葡萄乾。。。自己做還可以用低脂或脫脂牛奶，無糖，晚上喝，有利於身體儲備。
2、n谷粥
頭天晚上，借助電壓力鍋，多種穀物 + 紅棗 + 花生 + 栗子 + 奶粉 + 打碎的雞蛋。。。
早上想喝冷的，就在睡覺前關電源
早上想喝溫熱的，就不關電源，讓機器自動保溫，在冬季還相當於乙個室內小加熱器。
不過穀物容易霉變，是個問題
3、橙汁 +酸奶 + 蜂蜜 + 麵包（知乎很多人推薦的醇熟）+（頭天晚上煮好的）白煮蛋
橙汁、蜂蜜、麵包都是買現成的，早上開啟、分配、組合而已
酸奶可以自己做，也可以買200克以上的大杯調味酸奶
4、橙汁 + 肉菜餃子
肉製品一般來說不省事。如果微波爐可以預約，可以考慮在起床前自動煮餃子，起床以後也不燙了
雞蛋可以免了，牛奶 + 肉餃子可能有點膩，橙汁搭配餃子可能更合適。
作為乙個上班族，你如何吃早餐？
30樓：cally說生涯
一天當中，我胃口最好的時候就是早餐。首先，我認為早上是身體吸收營養最好的時候；其次，女生都怕變胖，晚上一般吃得少，早上又還有一天可以消化能量，負擔公尺沒有那麼大，會把自己想吃的放在早餐，所以，早餐對我很重要。
1.上班的早餐，我會在前一天晚上就把食材準備好，早上起來就在短時間內就吃到新鮮的食材，如果是喝粥，我就會前一晚預約，早上可以直接吃，家裡常備有包子、饅頭、餃子，早上都可以簡單的蒸一下就好，煎個雞蛋，喝杯牛奶或榨杯果汁，都是不錯的選擇，早餐吃好了，一天都精神滿滿。
2.很多朋友對於早餐都是很馬虎的，早上起來的晚，擔心遲到，都是回到公司之後再隨便吃點，甚至選擇不吃，熬到中午就直接吃中餐了，長此以往，對身體是非常不利的，容易得胃病。其實到公司後吃早餐，時間也是比較晚的了，9點多吃完早餐，12點吃中餐，中間間隔不足3小時，吃多了又會撐，不吃又到了飯點，最好就是早一點在家裡吃了早餐再出門。
身體是革命的本錢，好好吃早餐，好好照顧自己，是對愛我們的人最好的愛！
31樓：松哥生涯
當時的我呢，會有兩種方式來做好我的早餐。第一種呢，就是在前一天晚上準備好，比如我煮粥，會提前將公尺淘洗好，放入電飯煲，開啟電飯煲的預約定時功能，算好時間，選擇預約的時間，等到第二天早上起來，一鍋美美的早餐粥就煮好了。此時再煎兩個雞蛋，企鵝好乙個蘋果，就這樣吃了。
很不錯的一次早餐就準備好了。
第二種呢，就是比較洋氣的早餐了，叫做overnight oatmeal，不過它的中文名卻很尷尬，叫做隔夜早餐燕麥粥。做法也是超級簡單的，拿乙個可以密封的容器，先倒入一層牛奶，再倒入一層快熟類的燕麥，接著倒入一層酸奶，再倒入一些堅果類，放入冰箱。等到第二天起來，洗漱前先將它拿出來，開啟蓋子讓其回溫一會。
洗漱完成後，切點新鮮水果，鋪在最上面一層。乙份美味又營養的overnight oatmeal就完成了。不僅好看好吃，還營養，真的是大快朵頤。
這兩種做法，無論哪一種都很適合上班族，早上起來能吃到美味早餐，又不需要花費太多的時間來準備早餐，真的超級推薦。
32樓：沙從凡
我平時在辦公室裡就會自備一些麥片和核桃粉，配幾袋奧利奧。空閒了可以衝了吃。其它同事也基本是這樣。不過每天早上茶水間的微波爐也是排隊。
33樓：康小寧
今早晨吃的生煎包，也是昨晚上包好冷凍，今天洗漱的時候放進平底鍋，定型後加水，然後去刷牙洗臉，結束後包子也煎好了，加上預約好的南瓜粥，打包帶走了。
34樓：匿名使用者
我是屬於夜貓子型的，永遠也看不到早上的太陽。這樣的話我一般為自己準備西式的早餐，一杯榨的果汁或者純牛奶或酸奶和蘋果，全麥麵包，簡單快捷，營養搭配也很均衡。
35樓：抽轉組
說實在的，有時候真的很懷念在大學裡的日子，那時無論你多晚起來都會有早餐吃，而且款式還是很多樣的那種。但是自從出來工作後，就沒有這種待遇了，於是很多時候連早餐都吃不到。我一般起床就在外面買個麵包就往公司走。
36樓：養含絲
我是晚上準備睡覺的時候，把前一天下班買好的包子，玉公尺、或者小公尺放鍋裡，調好時間。等我第二天起床的時候，它已經煮熟了。
37樓：沉夜孤星
今天上班不久，我們公司的大壯就開始問大家誰有吃的了。因為他早上沒吃早餐，餓得實在受不了了。於是大家開始拿出自己壓箱底的零食給他吃了。
我也把我僅剩的兩包奧利奧給了他。看著大壯那狼吞虎嚥的樣子，真替他可憐。不過這也不能怪他，要怪就怪我們公司附近沒有賣早餐的。
38樓：尹朶月
勤奮的上班族。對於這類願意早起，能在七點半以後出門的人來說，早餐的主食可以以稀飯或者粥為主，比如小公尺粥，燕麥粥等。炒個青菜，煎個荷包蛋，再配上一杯純牛奶，這樣的搭配醣類，蛋白質，維生素就一樣不少了。
39樓：寶寶71056傷匪
還早餐公司？有雅興可以找個茶樓，包子點心什麼都有，睡的早就能起的早，就有時間找個早餐店坐下。
40樓：炒蛋哥
買乙個電飯煲。前天晚上把做的粥的東西放裡邊。定好時間。第二天起來就熟了。洗洗臉就可以吃了。我自己的方法。
41樓：匿名使用者
我會利用週末去超市買點牛奶和麵包，放冰箱裡屯著。早上拿點吃了就去上班。相信這也是最普遍的做法了吧。
雖然大家都比較喜歡熱稀飯油條，或者豆漿包子。但是往往都會被多睡了10分鐘給打敗了。
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