1樓：
晚餐可以不吃
如果你注定要用減少吃飯時間來工作，不吃晚餐是相對無害的，現在醫學界有乙個新的理論：人一天吃兩頓飯就夠了，不過，這還處於爭論中。因為不吃飯會影響到體內血清素的濃度，所謂血清素，就是指調節滿腹感和空腹感的腦內物。
血清素的濃度在早晨起床時最低，白天漸漸上公升，在傍晚時達到最高點。要是不吃飯的話，血清素的濃度不會上公升，自然不會有滿腹感。
下午四五點鐘正是大多數人的生理低潮期，如果不吃早飯或午飯就連續工作，到了下午，血糖值將降低，出現走路不穩、頭痛、注意力集中不起來等症狀。為了消除這些症狀，有不少ol都借助吃甜食解決問題。遺憾的是，多數的快餐點心中含有精製砂糖，雖然能一時令血糖值上公升，但吃過之後，血糖值會速降至比吃甜食前更低。
最好的方法是， 一天分三次以上進餐，每次少量進食，選擇全麥麵包、水果、脂肪成分少的魚肉等等。
很多人都有吃零食的習慣，我的建議是，要注意吃飯而盡量少吃零食，尤其是有體重問題的人。根據弗洛伊德的理論，口腔摩擦會帶來安全感，所以有的時候吃零食並不是因為餓，而是用吃來緩解壓力。
2樓：吳愜沈昂傑
一般來說古代也好還是顯得也好還是吃晚餐的只是都提倡要少吃;你要是晚上吃的很多會影響睡眠還有不吃的話你會對胃不好
長期不吃晚飯會影響健康嗎？
3樓：景田不是百歲山
會。晚上不吃飯，減重很容易達到「平台期」。這是因為如果只是少吃，沒有體育鍛煉，肌肉減少較多，使身體代謝率下降；而且，身體有節約機制，若每天只有某個時間段才有食物，它會減少消耗來平衡熱量。
一旦恢復三餐正常飲食，進食總量、種類增加，體重會有明顯**，且只增加脂肪。所以，極端的斷食方式可能在一段時間內使體重下降，但不宜長期施行，否則會嚴重影響身體代謝。
4樓：匿名使用者
不吃晚飯危害多
1、傷腸胃
胃酸的ph值為0.9~1.5，不吃晚飯，胃酸會傷害、腐蝕胃黏膜，對養胃不利，時間長了會使胃潰瘍、胃炎發病的風險增加。
2、影響睡眠
到了晚上，午餐攝入的食物已經消化吸收，胃裡自然是飢腸轆轆，如果堅持不吃晚飯，晚上你可能會餓得睡不著覺，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，注意力不集中，工作、學習效率更低。長此以往容易導致精神狀態不佳，甚至免疫力低下，疾病也會乘虛而入。
3、更易發胖
晚上不吃飯，身體需要的能量得不到，人體會選擇將新陳代謝放慢，減少能量的損耗，而不是通過複雜的生化反應，把身體裡的脂肪轉成能量。
因為肌肉消耗能量快，身體就會犧牲肌肉，保留脂肪。肌肉減少，基礎代謝就會減慢，最後形成惡性迴圈，即使你和以前吃同樣多的食物，身體也會優先儲存脂肪，而不是轉化成能量消耗掉，所以會比以前更胖。
4、營養素缺乏
對於大部分現代人來說，不吃早餐或早餐單一，會營養不足，中午在單位或學校也很少能做到食物多樣、營養均衡，所以晚餐對大多數人來說反倒是營養最為豐富的一餐，如果不吃晚餐，早餐和午餐也沒有改善，那麼不吃晚餐就會帶來一些營養素的缺失，比如碳水化合物、蛋白質及一些維生素、礦物質，進而引起身體不適的一系列連鎖反應。
5樓：繁星凱
在生活中很多人都以為吃晚飯影響到自己的身材，所以說就會選擇不吃晚飯，如果長期下去對身體健康會造成一定的危害，如會使睡眠質量受到很大的影響，不吃晚飯的中年人、青年人，尤其是小孩子，在睡覺這有可能沒有什麼感覺，不過晚上睡覺時就會有飢腸轆轆的感覺，還有可能會伴隨著腸鳴，非常不舒服的感覺，沒有辦法正常入睡，而影響了睡眠質量，何談身體健康。
如果長期不吃晚飯的話，對於腸道也會造成一定損傷的，不吃晚飯的情況下，腸胃處在了空空的狀態下，會有餓的很難受的感覺，即便是這樣為了**，也會忍一忍而選擇不吃，這時胃部就會習慣性的分泌出胃酸，長期這樣下去對於腸胃黏膜就造成了損傷，因此晚飯是不能不吃的，可以少吃但也不能不吃。另外還有可能在某個程度上引起胃癌，長期不吃晚飯之後，胃部的消化能力就會減弱，引起胃粘膜分泌不規律，胃黏膜也會增厚，慢慢的發展成胃炎、胃潰瘍，也會增加胃癌的發生率。
6樓：匿名使用者
不吃晚飯會傷胃
對於時間長時間上班的人來說，有時候加班或者是忙了一天之後不想動，常常就忽略掉晚飯，這樣到了晚上我們腸胃裡沒有營養物質，但是我們的腸胃還是需要正常工作的，如果胃裡沒有，等我東西消化，胃酸就會腐蝕到我們的胃黏膜，而且晚上不吃晚飯的話，第2天早上或者是中午就會吃的更多，這樣我們的腸胃就會出現餓一頓，飽一頓的現象，這樣對身體也是非常不好的，而且會對腸胃造成很大的傷害。
長時間不吃晚飯對我們的健康傷害是非常大的，並且很多的人因為想**，所以選擇不吃晚飯，那麼會在晚上該吃東西的時候，就努力克制自己不去吃飯，但是長時間克制自己的食慾，可能就會出現精神性厭食症，到那個時候就晚了，不僅沒有**成功，而且對身體的健康，還會帶來很大的傷害。
不吃晚飯會失眠
經過一天的忙碌之後，由於能量的消耗自然就會產生飢餓感，人體的消化系統就會越活越產生想要吃飯的慾望就會越來越強烈，如果這時候不吃完飯的話，身體不能及時補充能量，大腦也會處於一直傳送想要吃飯的訊號，這樣就會出現失眠的現象，這是因為神經一直保持興奮，即使睡覺時不活動，但是大腦還是在運動，身體如果得不到正常的休息，第2天就會感到很累，而且會影響第2天的工作效率。
不吃晚飯還容易引起失眠，失眠會讓這個人的**鬆弛，而且還會出現黑眼圈，這樣就會老的更快，不僅是表面的衰老，身體也會跟著衰老，特別是對於女性來說更加不好的，除了會加快衰老之後，還會影響正常的生理期，這樣就得不償失了。
不吃晚飯會影響工作和學習效率
很多人因為晚上工作或者是學習沒有完成不到，會加班到很晚，有的人群到晚上會更有靈感，這樣能夠靜下心來，所以會選擇晚上工作和學習，還有很多的同學經常會在白天上課，晚上回到家之後寫作業，那麼這麼多的人不吃晚飯會怎麼樣呢？
如果不吃晚飯的話，到了晚上，結果就會影響到工作和學習，很多人加班加到很晚，如果不能及時補充能量，再強的身體也是抵抗不住的，並且經常不吃完飯還會出現營養不均衡，身體所需要的營養物質或者營養素就會得不到滿足，這樣就會影響身體健康，因此為了讓身體健康，在日常生活中一定要堅持吃晚飯。
經常不吃晚飯會對身體有什麼危害?
7樓：冷事百科
不吃晚飯有什麼好處？
8樓：匿名使用者
科學家最新
bai證明，吃完晚飯以後，身du體會分泌出一zhi種氨基酚式鈦基酸的液體，dao這種液體會有助版於人產生睏意，有助於權人安睡。
長期不吃晚飯，會導致，內分泌失調。除了會產生肝結石以外，還會導致失眠，以及腸道功能紊亂，容易導致便秘以及滑腸性腹瀉。
後期持續，會發生間歇性眩暈，以及腸不耐受。引發肝部纖維化中期嚴重。
長時間堅持不吃晚飯，會導致漸變性記憶力衰退。往往看完一篇文章以後，往往能知道大概意思，但是無法重述其中內容，後期嚴重者，引發腦萎縮以及輕度大腦痴呆。對身體是非常有害的。
所以建議還是吃點晚飯。
晚上不吃飯，會不會對身體有什麼影響？
9樓：刺客說教育
另外如果長時間的不吃晚飯，很容易出現營養不良的現象，因為只***了一日三餐，我們才能保證體內所需的各種營養成分能夠快速的攝入，經常性的不吃晚飯，則會導致體內缺失這些營養成分。特別是正在發育的小孩子，我覺得千萬不能夠不吃晚飯或者是不吃早飯。另外如果我們不吃晚飯，睡覺之前會產生一種飢餓感，而這種飢餓感也會影響到我們的睡眠，所以不吃晚飯同樣也會影響到我們的睡眠質量。
10樓：乍暖
1、傷害胃粘膜
午飯到晚飯大約6個小時，如果再不吃晚飯，那麼將有十幾個小時胃中都沒有食物。而人胃是持續分泌胃酸的，胃裡沒有食物可消化，大量的胃酸就會損害我們的胃粘膜，時間長了可能會患上胃潰瘍、胃炎，甚至發展成胃癌，到那時後悔都來不及。所以，不吃晚飯，或飽一頓飢一頓的飲食方式都會對健康造成傷害。
2、造成低血糖
不吃晚飯，我們的胃腸有將近12個小時都是空腹狀態，沒有進食當然也沒辦法給身體提供能量，也會使體內血糖降低。尤其是對一些低血糖患者來說，本身血糖就比正常低一些，如果再不吃晚飯，夜間血糖更低，從而可能出現頭暈、噁心等症狀，還容易發生昏厥的情況。
3、營養不良
本來一日三餐是根據身體對營養的需求設定的，非要改成吃兩餐，早餐和午餐認真對待也就罷了。如果這兩餐也都是湊合，再不吃晚餐，營養一定跟不上，時間長了就會導致營養不良，免疫功能也跟著下降，各種疾病就隨之而來。
11樓：匿名使用者
如果只是偶爾一兩頓不吃是不要緊的，像古代人，由於早餐和中餐間隔的時間比較長，而晚上又比較少活動，一般有些人也只吃兩餐。但晚上不吃飯對於上班的人來說可能不太適合，假如你晚上還要加班的話，建議還是吃一點墊肚子，最少也要吃點水果或者乾糧墊個底，讓胃有東西不會空磨，有東西墊底可以預防胃病。
12樓：
效果不大，建議你可以少吃點，早餐吃好，晚餐吃飽，晚餐吃少。。。
可以在晚上五點之後不吃飯。。。
吃水果也要選擇一些含糖量不高的，最好是奇異果，蘋果之類的。。。
不會產生厭食症，或者影響懷孕。。。
13樓：秦漢清
會。我是說會有效。
效果不大。
但是也不會有太大的影響。
最好的做法是多餐少食（一日三餐改成一日四餐或五餐，但是吃的東西要少）。千萬不要吃夜宵。夜宵是**的大忌。
另外早餐不能不吃，不吃早餐的話會讓胃萎縮的。且午餐的熱量全部吸收。
14樓：棉襖裡的哭泣
空腹吃水果會傷胃，反而起不到**效果。其實晚上吃7分飽就可以了，只要不攝入高脂肪和高熱量的食物，若睡覺時肚子有些餓，就來一杯溫熱牛奶，既能扛餓，又能助睡眠。過於節食，長期以後會造成心臟等器官衰竭。
長時間不吃晚飯會影響身體健康嗎？
15樓：醫者榮耀
好的習慣會更有利於身體健康，但是壞的行為習慣就會對人的身體健康產生傷害了。睡前常做這4件事的人，身體一般不太好，希望你乙個都沒做過。
16樓：匿名使用者
長時間不吃晚飯會影響身體健康，不吃晚飯會導致胃酸分泌過多，容易傷害消化系統。
17樓：30秒不
長時間不吃晚飯肯定會影響身體健康的，自己有一段時間經常為就是為了**而不吃晚飯，結果導致胃不舒服。晚飯可以少吃，但是不吃還是不可以的。
18樓：土豆地瓜豆角
長時間這樣下去肯定會影響身體健康，晚上肚子裡面沒有食物，那麼就會加劇腸胃的負擔，也會影響睡眠，對身體很不好。
晚飯不吃對身體有害嗎？
19樓：匿名使用者
在我理解中，不吃晚飯對身體絕對是有害的，正常人的一日三餐是有道理的，如果不好好吃好這三餐那麼人體所需能量就會不足，肯定就會有害身體了。
小時候我媽媽一直對我們的一日三餐管教很嚴格，早餐的時候我們有時候賴床起晚了，又怕耽誤回學校的時間，我們就想著不吃早餐好了，而且聽說有的人就是不吃早餐，也不至於餓死的呀！可我媽媽從來不允許我們這樣做，她強勢的要求我們必須吃了早餐才准踏出家門，不然的話就不能去上學。
我媽之所以對我們的餐飲如此嚴格要求，完全是因為我爺爺在七十幾歲的時候胃補過一回，那種痛苦在我媽媽眼中完全就是深深的烙印。我媽希望我們姐妹不要因為不好好吃飯而患上與胃有關的任何疾病，畢竟胃病都是長期積累出來的毛病。
一日三餐必須吃，而且必須要定時定點吃，我媽媽給我灌輸的思想就是：胃就是乙個日夜在工作的機器，它不停的在轉動研磨我們吃下去的東西，如果我們沒有足夠的東西放進去的話，那麼它在轉動的時候就沒有東西可磨了，那麼它就會慢慢的去磨空胃，就好像我們在燒水的時候鍋裡沒水了還在燒的道理一樣。
那麼久了之後，胃就會被磨得薄如蟬翼，漸漸的這層胃膜薄到乙個程度就會破掉，就像我們穿的衣服一樣，穿久了就破了一樣。但我們還要活下來的話，總不能不吃東西不消化吧！這個時候，我們就必須動手術去把這個胃裡的這個洞洞給補起來了。
破損過的胃部，就如已經破爛了的鍋或衣服一樣，用起來就再也比不上完好的時候了。這就是為什麼很多有胃病的人，它不至於會把你致死，但你總會在平時感到不舒服或者難受，那是因為它就如一件打過補丁的衣服一樣的讓你難受。
特別是晚餐，我們吃了之後都要睡上一覺再起來吃早餐，這麼算下來都有十幾個小時，不要以為人睡著了胃也就跟著睡了，人體的所有功能在我們睡著的時候依然是工作的，那麼它如果沒有東西可以消化了，那麼就會「消化」你的器官。
除了我媽媽這種形象的說法以外，從醫學的角度來考慮的話，也是差不多的，人體能量、血糖、營養等不夠，引發各種毛病就是再正常不過的事情了。最明顯的因飢餓引起的冒冷汗、渾身無力、頭暈等，應該很多人都有感受過的。
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