1樓：昌倚雲
這個屬於純健康**方法，而且我本人親自試驗過。根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的），以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西焓粒
累死我了····希望樓主**成功，有情人終成眷屬~~~~~~
2樓：真的假的白開水
每天多運動，少吃飯。減少食量，平時吃1個現在吃0.5。每餐都減半
3樓：愛丹h不忘
多運動，控制住飲食，我個一百九十多斤的，現在就一百五十多斤了。其實最好的辦法就是去下苦力，這樣會大量的消耗你的脂肪。
4樓：曼羊子
林黛玉——金陵十二釵之冠。林如海與賈敏之女，寶玉的姑表妹，寄居榮國府。她生性孤傲，多愁善感，才思敏捷。
她與寶玉真心相愛，是寶玉反抗封建禮教的同盟，是自由戀愛的堅定追求者。她是書中一位富有詩意美和理想色彩的悲劇形象。
男生乙個月如何減掉10斤肉
5樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多醣為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持乙個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
6樓：
需要加強鍛鍊 跑步定時 做俯臥撐
7樓：
天天跑五公里,吃三分飽汗蒸半小時
8樓：匿名使用者
多做運動啊 消耗過多的脂肪
9樓：匿名使用者
找乙個愛吃的女友，
你就會餓肚子！！餓肚紙！
祝君成功，，，
怎麼在乙個月內減10公斤，我是男生
10樓：我希望能幫到您
很簡單，不要吃豬肉鴨肉，想吃肉可以吃牛肉雞肉，多吃蔬菜，飯量減小只要不餓就行，最重要的是增大運動量，上網搜尋波比跳，每天做波比跳20個一組，做5組就可以了。
11樓：青笙小太
吃水煮鹽巴食物。可以乙個星期瘦10斤的說。反正這種瘦的很快。
男生怎樣瘦肌肉型小腿，男生怎麼瘦肌肉大小腿
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠 出血少 腫脹輕 創傷小 恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創 安全 效果良好的術式。詳情點選。大腿粗可以用裙子...
求月瘦十斤的方法
5種高效的運動 方法 一 游泳 在各種 方法中，最安全有效的 手段是運動 而在各種運動中，最理想的 運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的 效果。游泳時人的新陳代謝...
男生臉太瘦怎樣讓臉部豐滿，男生臉部太瘦怎麼豐臉胖臉？如何讓臉變豐滿
要想讓臉變胖首先考慮還是要從營養入手。從飲食上改善，夏天不要吃生冷的食物 尤其是冰鎮的飲料和水果等，最好吃一些溫性的比較補身體的，比如牛肉，雞肉等，有空給自己做個排骨湯犒勞下自己哦。還有生活習慣上要注意休息，不要太疲勞，晚上別熬夜，有空就多按摩下臉部也能讓臉變胖，曼蘭迪的豐臉精華可以結合用使用。增長...
男生如何瘦腰，男人怎樣瘦腰上的肉？
1 俯立轉腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組20次。2 啞鈴側腰。站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴 2 3公斤 自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。重複此動作2組，每組20次。兩側輪流做。3 健...
怎樣瘦腿最管用，男生怎麼瘦腿最有效
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！運動訓練式瘦腿方法 進行一些有規律的肌肉訓練，使 和組織保持緊繃，並改善大腿和小腿的粗細比例。每天將後背緊貼牆面，屈膝，並盡可能地長時間保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法 然後再配合做一些運動，如打網球 打羽毛球或騎自...