1樓：匿名使用者
你堅持不了的。早起慢跑40分鐘，晚上睡前2小時別吃東西 ，吃過飯別馬上休息或者坐下看電視、吃飯吃7分飽，餓了水果可以少吃點 一天2個蘋果吧。總之就是少吃少休息。
我乙個禮拜減了7斤 後來就堅持不下去了。我150斤170cm的個，男生
2樓：匿名使用者
這個沒問題，其實也就兩個字，毅力。再換兩個字，堅持。
我是170的男生，體重74，乙個月**到64。
方法很殘酷，但是效果很明顯。健康方面不建議，但是身體是自己的自己說了算吧。在乙個月中不吃任何公尺或者麵食。
主要吃的是水果和蔬菜。早點一根黃瓜、或者乙個西紅柿、或者一根胡蘿蔔。選擇生果蔬任選其一換著吃吃。
午餐基本是蔬菜，煮食，例如白菜、青菜、冬瓜、豆腐、蔬菜等、每頓選擇一種、每餐分量100克-200克。晚餐吃水果，除了西瓜含糖較高的水果除外，其他的比如蘋果、梨、桃子、很多。晚餐吃乙個。
這樣很殘酷，但是畢竟達到你想要的效果必須這樣，科學的解釋：就拿我來說170男生每天的新城代謝是1670卡熱量。（1670卡是不運動靜態下24小時白天和晚上睡覺所需要消耗的熱量，熱量又叫體能）那麼我想要**的話必須每天攝取的熱量要比我消耗的少，那麼如果我又要想快速**的話就要更少。
舉例說明，一跟黃瓜的熱量在30卡左右，100克—200克白菜和調料的熱量在100卡—200卡。乙個蘋果的熱量在60卡。那麼這一天我攝取的熱量遠遠小於新城代謝熱量。
身體在消耗完我攝取的這些熱量後自然而然的就在消耗我的脂肪了。很簡單。但是也很難過。
必須要不想讓自己吃東西。開始三天難受，一星期難熬，半個月就自然而然沒有食慾了，乙個月就需要保持。吃這些也很好，首先果蔬裡有維生素，對**好。
蔬菜。豆腐這些有蛋白質，低脂肪。
但是總之一句話，要持之以恆才行，既然做了就別選擇放棄，放棄還就真傷身體了，包括乙個月達到效果了也不要正常進食，要慢慢恢復才不會**。至少半個月恢復飲食。還有一句話，要不想胖，晚上八點後是堅決不能吃東西的。
祝你成功。
3樓：衛從波琴筱
嚴格控制自己的飲食，生活有規律，少吃多餐，也許乙個月瘦不了二十斤但是貴在堅持。
怎麼才能乙個月瘦二十斤不**
4樓：三面芙蓉
節食是最主要的，很多人**的時候喜歡拿 健康**～不吃飯不好之類的話當藉口，說白了就是沒有那個恆心，管不住自己的嘴巴，節食不是代表不吃，而是少吃，不要怕餓，中醫上講，餓一餓也屬於養生
乙個月怎麼瘦30斤不**
5樓：浙江衛健科技****
除了少吃，多運動，沒有更好的辦法，但這顯示不太現實，乙個月瘦十斤就很可觀了。
除非你有極大的毅力，但還是慢慢瘦下來比較好，也不容易**
乙個月內怎麼才能快速瘦20斤以上？且不**！
6樓：__促
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
怎麼**1個月能瘦20斤，不**
7樓：匿名使用者
吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智慧型感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，**尤其有效，安全可靠。
吸脂**效果很好，但是不能因為吸脂**效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂**的目的是為了雕刻體形，通過去除區域性多餘的脂肪使體態勻稱。而吸脂**是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到區域性迅速**的目的，比服藥、運動、節食更徹底。
8樓：mrue丶小白
這樣有點難，這個需要每天堅持的啊
月能瘦二十斤嗎，乙個月能瘦二十斤嗎？
你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿...
瘦二十斤需要多久快速，乙個月左右瘦二十斤每天要跑步運動多久
這樣吃 有效又快速！這個不一定的，需要堅持 怎樣 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的乙個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。根...
怎樣能暴瘦不反彈，怎麼樣可以乙個月瘦10斤？不反彈。
不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易 告訴你一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢...
月怎麼減二十斤，乙個月怎麼減二十斤？
想 不要靠 藥 主要在自身，我從180斤 瘦到140斤 沒吃 藥沒去健身房 花了四個月 前三個月 瘦下來 讓胃縮小 適應你新的飲食規律，後乙個月保持住 就ok了。記住 睡前5小時別吃飯，別喝飲料別喝酒 每天不斷的喝水，再選乙個自己喜歡的運動，天天堅持鍛鍊 我從2014年12月 180斤到2015年春...
有沒有月瘦二十斤的方法不吃藥，有沒有乙個月瘦二十斤的方法 不吃藥 ？
一.合理飲食 1.一日三餐合理搭配 1.1 一日三餐是用來維持我們正常生命體徵和新車代謝的基礎熱量 按照成年男人平均一日需要2200大卡左右，成年女性1600大卡左右來計算，需要保證三餐能達到這個熱量，但是不能超過這個熱量。1.2一日三餐種類繁多，需要從中取選擇既能提供需要的熱量，又能提供人體所需的...