1樓：為國唯死
呵呵，我17
185現在
前年即可以單手扣籃
首先用全力跳五十公尺蛙跳 一共三組
休息一會，然後拉韌帶，也就是壓腿，100度就可以，20分鐘然後摸高，就是蹦框，十分鐘左右
這樣乙個星期左右就可以了
單單手扣籃對小臂力量和抓球要求很大所以用槓鈴鍛鍊小臂，用握力器鍛鍊握力，這樣最多三周，公尺必然單手扣籃
呵呵，我當年就這麼練出來的，家有，小伙，你的身體素質很棒
2樓：186_程毅
我的想法就是，先練運球，你還小，等17.8了身體就發育了，長高了，體重一定要保持，以現在的彈跳，你可以的，不只是投籃，組織後衛都可以當。加油
3樓：xia九
1、站在一節樓梯上，前腳掌接觸地面，腳後根懸空，上下抬腳運動，直到腳腕痠痛，每天堅持，必有成效 2.每天摸高，有條件每天玩一會兒籃球，相信你這樣好的身體素質，一定可以
4樓：灝饉
用沙袋，很管用。我用了兩天感覺跳得比以前高了
5樓：匿名使用者
有效的啊，在你家門前挖一坑，先挖淺一點的名比如先來個半公尺，然後從下網上跳，一天3組，一組50個，然後不段加深，一次加深10幾厘公尺，跳他個半年，一年的，絕對有效
6樓：匿名使用者
在打球的過程中彈跳自然有提高，不需要特別的練習，就算nba也沒有誰那麼練
我今年15周歲，呵呵，我15周歲本有的性格，但是大人總會覺得我在裝，裝年輕，裝小，我sy小學開始
accessory bone 附骨 附著於腕骨或跗骨的小骨，偶爾存在 可在x線片上發現 acetabular bone 髖臼 同 acetabulum acromial bone 肩峰 同acromionalar bone 蝶骨 同os sphenoidalealbrecht s bone 耳底骨 ...
現在17周歲，身高180，我的理想身高是185 188我爸爸181，我媽媽168，大概可以長到嗎
可以達到理想的身高，但需要多打籃球多跑跳。要長高多跑跳嘛！可以的，還在17歲，骨骼還沒完全定型，平時可以多運動，比如跑步，跳繩，打籃球都是有助於長高的運動，記得多吃含蛋白質和鈣的食物，例如大豆，海鮮，雞蛋，牛奶等，還有就是千萬少熬夜，盡量在23點之前睡覺，因為睡覺可以長的更快哦。可以長的.現在你這個...
15周歲才學聲樂晚嗎
不晚的。我們學院藝術系聲樂專業的大部分都是高中才開始學聲樂的。都學的不錯呢。相信自己啦。象mict說的，半年可以很象樣了。連鋼琴啊，樂器什麼的都會了。好像有點晚了，這時的聲音已基本定調了，開嗓較難，不過也不是不可能，如果你聲帶發育較晚的話則好一點！你可以找個懂聲樂的人，讓他看看！祝你成功。有天分的隨...
12周歲孩子可以辦理身份證了嗎，15周歲可以辦身份證了嗎？
完全可以。我去年小孩登機就是用戶口本的，小孩生下來後報上戶口就會生成乙個18位的身份證號，登機需要的就是這個號。不過，現在辦理身份證已經沒有年齡限制了，出生後就可以辦理，只是有效期限太短，因為小孩子長的快。帶著孩子戶口本直接去辦理就好，但是只有五年的有效期，五年後就要重新辦！希望能幫到你。出生就有身...
我現在15歲，快16歲了 1 80M這樣有效的大好後衛？連好彈跳
美國最著名縱跳訓練計畫,練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 半蹲跳 01 開始時，半蹲至1 4的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面...