1樓：匿名使用者
生活習慣養一旦成，再想變動就很困難了，睡眠當然也是一樣的.....所以我冒昧的勸你，努力養成合理的生活習慣，而且要有原則，才能堅持，麻煩事就會相對減少！
解決你目前的情況呢，第一，睡前3小時就盡量不要進食了，而且睡前最好不要做什麼運動，因為，人體進入睡眠時，機體是要降溫；第二，就算睡不著也不要心煩意亂，盡量放鬆身心，盡量少翻身；第三，白天少睡，否則就是個惡性迴圈，如果你想改到正常的作息（符合一般人的生理恢復等等，要是工作需要也就無話可說了）；再著，就是，做一些事情讓自己迷糊，比如你對英語過敏，就在睡前差數，當然是用英語了！
就這麼多了，祝你早如「**"!
2樓：匿名使用者
幫助睡眠，安定神情的手指操。
1.方法：用拇指尖與其他四指尖相碰，雙手同時做。
2.相碰的順序和次數：食指1，無名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，無名指2，食指1。
3.相碰次數規律：1234；4321。此為一回。
4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重複上述動作 16 回。
5.要領：靜心無雜念，專注於手指相碰的順序和次數。
手指操來自2009年2月11日22時央視4套播出的《中華醫藥》節目。
節目介紹一位老阿姨失眠多年，每天只能睡著
一、二個小時，萬分痛苦。痛苦到什麼地步呢？到了寫下遺書的地步---不想活了。
可想而知她的失眠症狀之重，痛苦煎熬之深。最後，老阿姨抱著一試的想法，做了手指操，當天就安然入睡，解決了困擾她多年的失眠頑症。
建議你不妨一試。
3樓：九制話梅特級品
是不是內分泌失調啊？
我以前也是老失眠，但後來發現是內分泌失調的病，用西醫治好後就不再失眠了。
你也有可能是健康方面出了毛病，也有可能是學習壓力太大導致的神經衰弱吧。
但不該管是怎樣，要平常心應對。
我以前有過這樣的經歷，比如說，如果我昨天晚上失眠了，我就會去想，去擔心今天是不是也會失眠。
後來才知道心理暗示很重要，老是擔心會不會失眠的問題，其實反而會加重病情。
放寬心，睡前看看書，有催眠的效果。
還有乙個方法，但是不建議你用。
乙個人再怎麼失眠，到了兩三點鐘，還是要睡著吧。所以想防止失眠的話，那就晚點睡。已經很疲倦了，就不可能在失眠了。
但鑑於你現在還是學生，不建議你採用這個方法。
去醫院檢查，找出**。
祝你早日**，做個好夢！
4樓：失眠抑鬱專家
你好，很高興為你解答。
這是心裡壓力過大造成的，要做到讓自己放輕鬆，只要心裡沒有壓力，心情好了，睡眠自然也就會好的。
你可以試試梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先**漸至兩側，反覆梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以來看看，希望會對你有所幫助。
5樓：匿名使用者
小毛病，在左側胸部尋找壓痛點，每天按摩，直到不痛就能睡著了
救命啊~！失眠了怎麼辦啊？
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
眼睛好難受，救命賞分
把桑葉泡溫水裡，等桑葉軟了以後就拿來整眼睛 可能是得了紅眼病中度 用珍視明眼藥水也可以用轉眼法使眼炯炯有神 自然就不疲勞了 我的事例，希望對你有幫助 參考 轉眼法 選一安靜場所，或坐或站或躺，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方...
失眠，好難受，怎麼辦，失眠怎麼辦？真的好難受
您好！失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫...
失眠救命啊，救命啊 失眠三個月了
吃一下健腦丸，強力腦清素片，穀維素，維生素b1，睡前用熱水泡腳，不喝茶葉。吃幾天有效 我也這樣。哭 我自己晚上都不敢睡覺。就經常上網上通宵 救命啊 失眠三個月了 你好你不是失眠三個月，因為人如果三個月失眠早掛了你只是不能沉睡，人是睡著了，但小腦清醒控制自己的思維你這是精神壓力大弄成的，想事情太多 你...
嚴重失眠啊救命啊
用空調調整室溫 再用裝滿水的臉盆 調節房間濕度 溫度到舒適為止 枕頭最好是生物枕，就是那種超級彈性的。沒有就用很軟很軟的枕頭，被子可以蠶絲或者是空調被 外面要用光滑面料包好。建議失眠，你就11點睡覺。睡覺之前2個小時不吃東西，不想事情 看看電視 玩玩電腦 據睡覺1小時的時候和一杯250ml的熱牛奶要...
感冒了好難受艾咋辦，感冒了，好難受啊，咋辦？？？
建議你可以吃一些的藥物呢你如果是有鼻塞流涕頭痛全身痠痛呢，建議i可以使用一些 風寒感冒的藥物呢比如說感冒清熱顆粒呢，你如果是嗓子疼發熱呢建議你可以吃一些些 風熱感冒的藥物呢比如說這個雙黃連或者是銀翹片呢都是可以的，建議你多飲水呢適當的吃一些抗生素吧 感冒屬於是病毒感染引起的呼吸道不適，建議您口服複方...