什麼生活習慣可能會患上糖尿病呢

1樓：荒野江湖

目前糖尿病的發病率在我國已成井噴趨勢，大家也可能深有體會，我們身邊的糖尿病人越來越多，聚會吃飯時打胰島素已經很尋常了。我認為原因如下：

1、飲食習慣改變：生活水平提高了，飲食習慣改變了，以前常常吃不飽，現在可勁吃，想吃啥吃啥，大魚大肉、生猛海鮮、喝酒擼串、飲食無節制，夜宵增多都增加糖尿病風險。

2、體力勞動減少：經濟條件好轉，工業高度發展，人們體力勞動明顯減少，很多體力勞動被機械化代替。相反人們久坐久站的工作相對增多，比如辦公室一族、老師、服務員等，體力活動的減少，大大增加了糖尿病風險。

3、肥胖或超重：糖尿病的絕對高危因素，男性腰圍大於或等於90cm，女性腰圍大於或等於85cm，糖尿病風險大大增加。

4、一級親屬中有2型糖尿病家族史。

5、有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化性心血管疾病患者，也是糖尿病高危人群。

6、另外：職場競爭壓力大、熬夜、作息不規律、人際關係緊張也在一定程度上增加糖尿病發病風險。

所以，我們要防患於未然，積極控制飲食及體重，適當運動，保持良好的飲食和作息習慣，培養寬厚豁達的性格，盡量降低糖尿病發病風險。

自我管理管不好，降糖藥物，胰島素都阻擋不了併發症的發生。那自我管理管什麼呢？就與我們的問題相關了，就是培養良好的生活方式，不良的生活方式導致的不只是糖尿病還有其他慢性疾病，比方高血壓，心血管疾病，肥胖，甚至癌症。

（一）控制體重。肥胖和超重人群糖尿病患病率與體重正常人群相比，患病率顯著增加。我國bmi＞28就屬肥胖，《糖尿病指南2017》2013年按體質指數（bmi）分層顯示：

bmi＜25，糖尿病患病率為7.8%，25≤bmi≤30，糖尿病患病率為15.4%，bmi≥30糖尿病患病率為21.

2%，由此看來，越胖患糖尿病機率越大。控制體重是預防所有慢性疾病的頭等大事。

（二）均衡飲食。大家都知道糖尿病被稱作是「富貴病」，長期糧太細，肉太多，菜太少，最終導致糖，脂肪，蛋白質代謝異常而發生糖尿病。所以糖尿病不單純是因為愛吃糖得的，歸根結底是由於飲食不均衡導致，所以也不要寄希望某一種食物可以幫你降糖，控制總熱量，保持各大營養素比例均衡才是防糖控糖的最佳辦法。

（三）久坐必病。出門開車，網路購物，方便得足不出戶就可以滿足生活基本需要，也誕生了很多沙發土豆，葛優躺的人群，而運動減少會導致代謝減慢，超重與肥胖。對於糖尿病人群來說，運動有助於控制血糖，有助於減少心血管危險因素，有助於減重，更有助於預防糖尿病發生。

《糖尿病指南推薦2017》推薦每週150分鐘中等強度有氧運動（快走，打太極拳，騎車等），配合每週2次的抗阻運動（啞鈴，平板等）進行肌肉力量和耐力訓練。「生命在於運動」是亙古不變的真理哈。

飲食不均衡，久坐不動，熬夜，肥胖，自我管理差，所有不良的生活方式都會找上你的身體，正所謂「出來混，遲早要還的」。健康從改變開始，我們一起吧！

2樓：落筆

最常見的就是飲食結構不合理，每天吃的熱量過高。在同等熱量的前提下，攝入過多的高熱量食物，比如脂肪，油膩，煎炸的食物，甜食，飲料，啤酒等等。第2個就是運動情況，長期靜坐，活動減少，都會導致體內熱量的堆積，促進糖尿病的發生，其他的還包括吸菸、飲酒等不良的生活習慣。

糖尿病發病原因還包括超重，肥胖，大於40歲，家族中有糖尿病患者，合併有高血壓，高血脂，長期接受抗精神病或者抗抑鬱症的藥物。

3樓：西尋東尋

半夜吃宵夜，尤其是吃高油、高鹽、高糖的食物，吃完之後就睡覺，比較容易患上糖尿病

4樓：教你成長

愛吃甜食的人，日常糖的攝入量高於常人，體內對糖沒辦法分解，糖就會剩餘，因為沒辦法分解而隨著尿液被排出體外，形成糖尿病。