1樓：尾巴會吃飯
心臟是我們身體中最為重要的乙個器官，保障心臟的健康和功能是我們每個人都不容忽視的功課。心臟的好壞關係到乙個人的生命，在保護心臟方面，這是乙個司空見慣的話題。那麼具體要如何保護自己的心臟呢？
接下來我們一起來看一看一些常用的保護心臟的方法。
首先，需要注意不要讓心臟經常處於過度緊張的狀態。當乙個人在精神上感到了壓力時，身體就會跟著釋放一些可以減壓物質，以緩解這份壓力。但是當壓力過高或身心長時間處於緊張狀態時，心臟就會超負荷。
出現煩躁不安，心情低落甚至流淚，注意力不集中，睡眠出現問題等。大家需要認真對待這些症狀，及時採取行動來減輕身體的壓力。
這裡給大家介紹乙個可以放鬆身心的技巧，平躺在床上，張開自己的雙臂，讓整個人都處於放鬆狀態，然後進行深呼吸。幾次之後，再進行收緊腳趾的肌肉，然後放鬆，這個動作持續三次。長期堅持每天都做這套動作，可以讓身體的每組肌肉都得到放鬆和休息，整個過程需要保持動作深度。
鍛鍊結束後，深呼吸並放鬆，然後再慢慢起床。
此外，碳水化合物是人類飲食中最為重要的組成部分，多食用復合碳水化合物富含澱粉和纖維的食物，可以讓身體緩慢釋放能量。全麥食品，穀物，糙公尺，燕麥片，蕎麥和土豆等食物都是復含碳水化合物的食物，大家可以經常食用。
2樓：溫眸淺含如水
學會放鬆自己的心情，不要自己給自己壓力，可以吃些預防心臟病的食物
3樓：
需要注意不要讓心臟經常處於過度緊張的狀態 不要自己給自己太大的壓力
4樓：匿名使用者
改善不良習慣 要克服晚睡晚起、不愛活動，或過度勞累、生活無規律的不良習慣。特別應戒除吸菸、酗酒的不良嗜好。
5樓：
平時不要過於情緒激動，適量的緩解情緒壓力，這樣心臟病就不會喜歡我們了。
6樓：
多吃蔬菜、水果:在水果和蔬菜中含有較高的電解質和植物化學成分,此類成分有助於防止細菌的侵入
7樓：孤久
我們要讓自己每天處於不緊張不慌張的狀態最好不過
8樓：摯愛走原地徘徊
少坐劇烈運動，心情不能經常的過於緊張，合理飲食
9樓：超級小雪
多食用復合碳水化合物富含澱粉和纖維的食物，可以讓身體緩慢釋放能量。全麥食品，穀物，糙公尺，燕麥片，蕎麥和土豆等食物都是復含碳水化合物的食物，注意自己的情緒不要波動太大
如何保健心臟 心臟的養生辦法有哪些
10樓：潔兒
1.關注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測測每分鐘心跳次數。
健康人群心跳次數應該小於等於70次/分鐘。如果心跳過快持續一周或更長時間，應該看醫生。
2.避開汙染空氣。華盛頓大學研究發現，吸入超細汙染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。
《大氣環境》雜誌刊登一項研究發現，空氣中汙染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛鍊更好。空氣汙染嚴重時，最好在室內運動。
3.每天吃1杯豆類食物。美國《內科醫學檔》雜誌刊登一項新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4公釐汞柱。
4.常捏握力器。美國《高血壓雜誌》刊登一項研究發現，握力器訓練4週可使血壓降低10%。每週手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。
5.每天跑2英里。每天跑步2英里，每週堅持。
如果跑步後心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生諮詢。田納西大學研究發現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11公釐汞柱。
6.半分鐘6次深呼吸。研究發現，深呼吸鍛鍊幾分鐘，血壓可降低4公釐汞柱。
7.每週兩三次有氧運動。美國《身心醫學》雜誌刊登瑞士一項研究發現，運動過量傷害心臟。每週做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。
8.每天補鉀1000毫克。美國疾控中心一項研究發現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。
9.每週曬太陽20分鐘。蘇格蘭科學家發現，曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每週曬太陽兩次，每次10分鐘即可。
10.常做蹲伏鍛鍊。力量訓練有助於提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。
11.多吃橙色食物。芬蘭一項研究發現，血液中β胡蘿蔔素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿蔔、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿蔔素。
中老年人養生有哪些方法？
11樓：漫閱科技
1.量體重：要注意體重，過於肥胖或消瘦會減少壽命。
2.少喝酒：酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓公升高，導致患心臟病或者心肌梗塞。
4.少吃鹽：每天食用比身體所需的多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。
5.重澱粉：澱粉（碳水化合物）能保護不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。
6.少吃糖：糖不僅會毀壞牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險。
7.少咖啡：咖啡同患心臟病之間有著直接的聯絡。每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加3倍。
8.多運動：進行體育鍛煉的人，比不鍛鍊的人患心臟病的比例要少得多。每天應當鍛鍊30分鐘。
9.常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，多吃魚能增強人的免疫系統，降低早期死亡率。
10.控脂肪：構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少於15%。脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病。
11.多果菜：每天應至少吃400克水果和蔬菜。
12.多吃鈣：缺鈣容易骨折或患骨質疏鬆症。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含鈣，要多吃些。
13.不抽菸：抽菸會平均減少10年壽命。
14.選職業：應從事合適的工作。職業對壽命有著巨大的影響。
擇居處：應在適宜的地方工作生活。應結婚16.結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。
17.勿自擾：消極的感覺（緊張、挫折、沮喪）易使人生病。不要老是去想生活中那些陰暗面。
18.忌亂性：性生活不能亂。變換性物件會造成心理壓力，並使生活方式失去節奏。
19.淡名利：不能不惜任何代價去追求公升遷發跡。安定生活與否是影響壽命的乙個重要因素。
12樓：
紅棗枸杞，我看到刻意練數學陪練的媽媽群裡，都有這樣的推薦，還有開藥材店的媽媽自產自銷
日常該怎樣保養心臟？
13樓：漫閱科技
要保持愉快的心情中醫認為「心在志為喜」，指心的生理功能與七情中的「喜」關係密切。高興愉快的情緒對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。經研究證明，性格開朗，精神愉快，對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁，精神抑鬱，對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病(冠心病、心肌梗塞等)的發病率也明顯公升高。
時刻調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。
要遠離噪音雜訊對聽覺系統和心血管系統的影響最為明顯，如果突然聽到強烈的聲音，心跳就會加快，跳的力量也會加強，自覺心慌心跳。如果長期生活或工作在雜訊的環境中，其心血管病和高血壓病的發病率會明顯公升高，並出現情緒激動、急躁的情況，所以生活和工作環境應選擇在安靜之所在。如果所處的環境雜訊超過60分貝，應積極地採取一些必要的措施，以降低雜訊的強度，如應請有關部門解決雜訊源的問題，降低雜訊的強度；或安裝雙層玻璃窗以減少雜訊。
居室內的音響、電視等容易產生雜訊電器，使用時要放低音量，以免影響自己和他人。平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛鍊，避免雜訊的干擾。
注意夏季養心中醫認為「心與夏氣相通應」，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒菸酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸，根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛鍊身體，對心臟的養生保健有益。
14樓：百度文庫精選
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心臟保養的幾個日常小方法
一、飲食把關
1、飲綠茶：
每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
2、吃核桃：
每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
3、吃蘋果：
蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內代謝「垃圾」——氧自由基。
4、少吃鹽：
將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血症。
二、以「靜」養動
午睡30分鐘：
每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發病率30%。午睡可保護心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應採取頭高腳低位。
日照30分鐘：
陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質，陽光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護心臟。
運動15分鐘：
每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強壯，心肺功能良好。
冷靜不發火：
經常保持冷靜，不發火，會使體溫相對降低，使心臟搏動更穩定。
夏季陽氣盛心臟保養有學問
調養不僅僅在於飲食，中老年人只要在身體狀況允許的情況下，都可以進行適量的運動，不過，一定要避免在烈日下運動，可選擇在傍晚太陽下山後或者清晨的時候進行適當的鍛鍊。另外，夏季新陳代謝快，心跳也加快了，相應來說心臟負擔也加重，多次出入空調環境，會再加重心臟負擔。中老年人，更加
15樓：中周的世界
日常保養心臟小方法，每天堅持彈撥極泉穴，調理身體
高血壓，心臟病病人吃什麼保健品好？
16樓：匿名使用者
保健食品來說的話，現在開始流行食用卵磷脂保健品來改善三高的情況。 1.調節血脂卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用。
它可使血液中的中性脂肪和膽固醇分解為對人體無害的微分子, 使之進入代謝過程並溶解於水中,排出體外。因而卵磷脂可以降低血液中的膽固醇、中性脂肪, 清除過氧化物, 阻止膽固醇在血管內壁的沉積, 降低血液粘度, 使血液迴圈暢通無阻。有人觀察發現,讓高血脂患者每日服用1015 克卵磷脂,1 個月後其體內總膽固醇和甘油三酯水平均有不同程度的下降。
2.糖尿病的發生總是和胰島素的分泌不足有關。卵磷脂不足就會使胰島機能下降, 無法分泌充分的胰島素。
每天食用一定量的卵磷脂, 會對糖尿病患者產生明顯的效果。 3.卵磷脂對動脈硬化症有防治作用, 是因為它有著強大的乳化作用。
這種乳化作用可溶解游離膽固醇和甘油三酯, 清除血管壁的沉積物, 使血管光滑、平整、保持滲透性和彈性, 這就是我們所說的軟化血管、預防動脈硬化作用。對動脈硬化的防治, 將大大降低心臟病和腦中風的發病率。 卵磷脂已成為繼維生素，纖維素後第三大營養素。
冠心病平時應該注意些什麼，冠心病平時需要注意些什麼？
冠心病患者在患病以後一定要注意按時服藥，然後就是在生活方式上要注意進行調理。因為冠心病它和血糖血脂都有一定的關係，所以說，在飲食上一定要把控好，對於一些高脂肪，高膽固醇的飲食方式，一定要做出調整，盡量的還是要以清淡的飲食為主，盡量可以多吃些清淡方面的食物，這樣的話能夠減少病情發展的程度。第二個就是要...
得了胃病平時該注意些什麼，得了胃病平時該注意些什麼
看你是胃潰瘍 還是胃炎 平時要按時按頓 吃飯 不能暴飲暴食 不能吃過涼過熱過辣過油膩 不要吃剩飯不要喝涼水 胃病飲食要注意什麼？別吃辛。辣.別晾到！吃點暖胃的藥。我有慢性胃炎，平時生活要注意些什麼？慢性胃炎 胃癌在日常生活中需要注意什麼？尤其是正常飲食生活中更需要注意的地方。胃病忌吃 生冷硬 可以多...
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手抖平時應該多注意些什麼，手抖平時應該多注意一些什麼？
很多因素都能夠引起手抖，所以不同的原因，需要注意的地方也不同。如果是因為情緒的原因導致了手抖，患者就需要注意平時保持平穩的情緒，不要過於緊張和激動。如果是疾病方面的因素導致了手抖，比如甲亢等，患者就需注意避免攝入含碘量高的食物，比如海帶等，且甲亢會增加身體的基礎代謝，可能會導致身形消瘦的問題，所以患...
多汗症平時要注意哪些，多汗症的平時應該多注意什麼？
主要通過保持 清潔乾燥，汗濕時及時更換衣物，保持床單 清潔等為主，在飲食 運動 活動環境等也要有所注意。多汗症的平時應該多注意什麼？多汗症患者注意在平時的飲食中應該切忌過多的食用那些辛辣 油膩 生冷 刺激性的食物 而可以多食用一些富含微量元素 蛋白質 礦物質以及各類維生素等等營養物質的食物，也可以多...