1樓：
1、聞橘子。《生命時報》介紹，柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。
2、喝一杯薄荷茶。據《健康時報》報道，薄荷茶不僅能夠提神醒腦、緩解壓力，還可以幫助消化。薄荷茶的做法是：
選用薄荷葉5~10片，用冷水洗淨後放到茶杯中，並加入熱水200毫公升，然後蓋上茶杯蓋，等薄荷茶散發出香味時即可飲用。
3、在臉上噴點水霧。
這樣做不僅能夠提神，而且可以給面部補水。
4、和朋友聊天。
打瞌睡的時候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下學習內容等。
5、提前規劃好工作量。
如果提前知道自己會犯睏，可以及早安排工作，並將一些瑣碎的工作放在自己可能犯睏的時段內，比如寫日誌等。
6、喝些咖啡和熱飲
若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
7、深呼吸
熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏症，應時時做深呼吸。
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熬夜的危害
1、增加乳腺癌風險
中醫認為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內的內寒之氣，導致經虛血結誘發乳腺癌。
2、增加胃癌機率
人體的胃腸道也需要休息，以實現自我「保養」。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。
此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
3、降低免疫力
中醫認為「人臥則血歸肝」，夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。
4、易做噩夢
呼吸內科主任醫師李芳介紹說，噩夢通常來自於生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現問題的一種訊號。夢的內容經常是有關於不能呼吸的，由於缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。
5、易發胖
每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。
6、易抑鬱
專家指出，長期持續熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大，久之會導致抑鬱。
7、對大腦傷害大
專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現，這是因為熬夜造成大腦神經「加班」，而神經疲憊的結果就是消極「怠工」，造成腦神經慢性損傷。
8、影響嬰幼兒發育
下丘腦分泌的生長激素主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡後60～90分鐘左右，分泌明顯增加。孩子長期遲睡，必然影響生長激素的正常分泌，對身體發育不利，尤其是身高。
2樓：暖心小王
熬夜加班如何提神，用這個方法，好喝提神有保養
3樓：匿名使用者
冷水洗臉，喝口熱茶，多動動手腳
4樓：匿名使用者
小茴香 狗屎花 檳榔 葛根 鬼針草 茶葉 桑葉 等等都有減輕疲勞的作用吧。。。
5樓：
最好是每天保證有七小時左右的睡眠時間，這樣可以得到充足的休息，在睡眠上，最好是在晚上20點到23點左右入睡，早晨的時候最好不要晚於六點起床。
睡眠充足 有規律 就是睡得晚 也算熬夜嗎
6樓：鶴萊摯
睡得晚才算熬夜？這種誤區需要走出來！
7樓：wow我的祖國
我們都知道睡覺是最放鬆的時候，但是現在的人由於白天太忙，只有到了晚上才覺得有屬於自己的時間。
8樓：飛雪
睡眠充足有規律，單純睡得晚，從西醫角度講並不算熬夜。但從中醫角度這就算熬夜了，主要是按照時間來說，睡得晚起得早，比如晚上亥時或者子時還沒入睡，就容易那到了氣血流注膽經肝經的時候，血不歸經，肝膽失養。而且你要保證睡眠時間，睡得晚就要起的晚，到了辰時不吃早飯，辰時流注胃經，也容易對胃不好。
都可以算是熬夜的危害，但比不規律和不充足的睡眠還是要好的。
9樓：白雲
這也算熬夜，熬夜就是說睡得比較晚，一般是說23:00之後才睡，因為人體器官修復和排毒都在夜間人睡著以後進行，如果人很晚才睡，這就減少了器官排毒和修復時間，長期如此就會使身體出現問題。
10樓：塗枋苓
人的睡眠有一定的時間，一般晚上10點鐘是睡眠的最佳開始時間，錯過雖不算熬夜，但長期這樣對人的身體有害。
11樓：lixiao瀟瀟瀟
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。
(ps:要求睡前光照足，醒前光照弱)
中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。(生物鐘在一周內能自動調節)
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。(生物鐘紊亂)
我經常晚上通宵，但是會睡到第二天下午4點左右，算是熬夜麼?對有什麼傷害麼？
12樓：心ffei8686唯
熬夜五大危害 之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。 專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小公尺，薏公尺等。
此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。 之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。
而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。
如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。 之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。
而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 之四； 陰虛火旺。
對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 之五；視力下降。
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。
13樓：匿名使用者
是熬夜了，晚上11點到1點如果不熟睡會影響肝臟代謝，長期下去你的身體機能整個會下降，而且白天睡覺基本起不到休息的作用
14樓：sky丨阿斌
這樣對身體肝膽傷害滿大，時間長了，會導致貧血和瘀堵，也會使你陰陽失調，全身無力。希望有幫助
15樓：小合百野
我感覺不算，一直有個疑問，那些有時差的地區時間都是不一樣的，比如我們現在是晚上，美國就是白天啊，你只是白天睡覺晚上上班了而已，而且你的時間很規律，身體也已經適應了，所以沒什麼問題，如果睡眠時間大於8小時，而且質量也很好，那麼對身體就沒什麼傷害
16樓：手機使用者
打亂了人體生物鐘對身體不好，調過來吧
17樓：匿名使用者
當然算了，身體免疫力肯定會下降，而且**明顯的不好
晚上遲睡,但早上也晚起床也算熬夜嗎?
18樓：手機使用者
理論上是沒有影響的，因為大腦只要保證8小時休息就行了。但實際我結合自身的感覺，晚睡晚起第二天頭都是昏昏沉沉的，身體很不舒服。原因我覺得你看看下面：
按照中國枕頭網睡眠研究中心的介紹：深度睡眠是睡眠的乙個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「**睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。
根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是乙個睡眠週期結束，而後繼續啟動下乙個睡眠週期。研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。
因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。
提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這乙個晚上，先進入淺睡眠然後自然計入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。深度睡眠也被稱作是「**睡眠」，也就是通常說的「金質睡眠」、「金子般的睡眠」。
其實我想說的就是當你要到深度睡眠的時候大家都開始起來了，天也亮了這些都會乙隻讓你處在淺睡狀態，所以休息自然不好。
我的眼底有血絲，是怎么回事，最近總是很晚才睡覺
自己都說很晚才睡覺了，你說怎麼解決？眼藥水只是緩解作用，並沒有 作用。用多了會適得其反 就是最重要的是要作息有規律 注意不要輕易去用什麼滴眼液 還有諸如 眼貼之類的東西 不要輕信那些好聽的廣告 中國的商人 只圖忘自己口袋裡賺鈔票 誠信是大大的壞了 人體器官一般都有自動調節功能 只要作息規律 加以適當...
晚上經常睡不著，要好長時間才睡的著是怎麼回事呢
你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難 早醒 睡眠淺 易醒等，發病原因複雜，主要與遺傳因素相關，如果症狀持續存在，建議到精神衛生專科機構諮詢診治，睡前進行一些放鬆訓練緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。表示不累，累的話十分鐘之內肯定睡著了。晚上經常睡不著是怎麼回事？睡不著覺這個...