1樓：百永思敏豫
這是青少年缺鈣的一種表現，缺鈣導致腿抽筋，要多吃含鈣的食物，比如奶類、蔬菜、豆類、蝦皮等。
2樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
晚上睡覺為什麼腿會抽筋？
3樓：來自九龍瀑養眼的桂圓
晚上睡覺出現腿抽筋，考慮是低鈣抽搐。低鈣抽搐是因為細胞外鈣離子水平下降，神經肌肉細胞的興奮性增高，而出現了全身的骨骼肌或平滑肌不同程度的痙攣。
臨床上最常見的低鈣抽搐，是腓腸肌痙攣，就是我們的小腿肚抽搐。腓腸肌痙攣常在夜間出現，表現為伸直下肢的時候，突然出現小腿肚的肌肉痙攣、抽搐，並且有劇烈的疼痛，不敢稍活動，按摩、熱敷可以逐漸減輕並且緩解。
這種低鈣抽搐常見於老年人，一般是缺鈣引起的，補鈣**有效。
4樓：專業物理數
你好，可能身體處於發育時期營養不足，大多是因為身體缺鈣導致，可以補充鈣片。
5樓：enjoy彩雲
缺鈣，如果經常抽筋的話就嚴重缺鈣，可以通過和牛奶或者鈣片來解決。
6樓：
聽老人們說，腿抽筋可能是著涼了，或者是運動量大了，平時在這些方面注意一下，會好一點的。
7樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
晚上睡覺為什麼會抽筋，怎麼辦？
8樓：厚昭資簫
受涼和缺鈣都可能導致抽筋。如果是偶然的，那麼可能是睡姿不好著涼了；如果時有發生，多半是缺鈣的。
突然抽筋時，雙腳並立往地上一站即可止住。平時注意補鈣。
9樓：方子興醫生
抽筋學名為肌肉痙攣(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉比如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度和缺鈣。
晚上睡覺的時候為什麼會腳抽筋？
10樓：匿名使用者
我說不清楚是什麼原因 但是這個問題被我碰到 恭喜樓主 你有救了 你要給我加分 呵呵
我大概17歲的時候 一年初夏（凌晨還有點冷）到4 5 點鐘 小腿僵硬疼痛 疼得大叫 無法忍受的痛苦簡直 我以為是腳沒蓋到被子受凍了 後來該著被子還是那樣 而且基本是凌晨 4 5 點鐘時間
後來 別人教我乙個辦法 很簡單很簡單 睡覺之前 打大半桶熱水 要很熱很熱的最好 腳放進去泡（腳放進去水滿最好） 一直泡到水涼 （可能會比較燙 你堅持不動就會好多了的） 堅持了乙個月 到現在6 7年了 從沒**過
這個方法簡單 易行 低成本 不受場地限制 綠色 環保 效果好 呵呵
要是沒有效果你記住我的名字來找我扯皮
11樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
12樓：盛美媛拱君
人太疲勞，在睡覺時由於白天興奮點較多，晚上會做夢，而導致人體肌肉無法得到很好的放鬆，一直處於緊張狀態
睡前喝點牛奶就會好很多了
13樓：匿名使用者
白天站立過久，或劇烈運動，使肌肉疲勞。
為什麼晚上睡覺會腿抽筋
14樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
15樓：匿名使用者
睡覺腿抽筋的成因：腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**。
下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。
應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
預防和**低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素d的食品。
小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而**是頭號元凶。許多女性在**過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。
殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。
補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕鬆補鈣。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
16樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
晚上睡覺腳為何會抽筋?
17樓：國秀英侯癸
腿常抽筋大多是缺鈣、過度疲勞、區域性神經血管受壓引起的，在日常生活中應注意補鈣，多做運動，出汗過多時要多喝淡鹽水，十天左右能基本解決睡覺抽筋問題！！
18樓：沈秀花祿黛
抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時適量補鈣，多曬太陽，休息時注意避免神經血管受壓。
19樓：習寧滑霜
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
20樓：容春買子
希望對你有所幫助:
3步驟正確處理抽筋
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
◆1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
◆2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
◆3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
◆4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
◆5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
21樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
22樓：
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣,多曬太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩,加強區域性的血液迴圈
預防和**低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質；
在食品中適量新增骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣藥物。與此同時，注意多吃一些含維生素d的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。
造成鈣流失的原因很多，而**是頭號元凶。許多女性在**過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。
另外，吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果比藥物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。
另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕鬆補鈣。
23樓：真雅容洋美
原因有可能與以下幾種情形有關：
1.睡覺的姿勢，阻礙的血液迴圈。
2.腳掌向下（垂足），比較容易引起抽筋。
3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。
4.電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血症：當體內發生低血鈣時，
這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，
就應該去醫院求醫，查明**及早**。
24樓：翠煙利詞
1.注意鈣質的補充
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
25樓：藏素枝家賦
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收
為什麼半夜腳會抽筋，為什麼晚上睡覺會腳抽筋
造成抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病，脊...
為什麼晚上會抽筋，晚上睡覺為什麼會抽筋，怎麼辦？
1 由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的，造成鈣流失的原因很多，吸菸 喝酒 飲濃茶 喝咖啡，還有 補充鈣千萬不要迷信藥物，運動的補鈣效果要比藥物更有效，方法 有氧運動配合力量運動，另外在飲食中增加鈣奶製品的攝入。1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物...
晚上睡覺時小腿老抽筋是為什麼，男生晚上睡覺時為什麼小腿會抽筋
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣 受涼 區域性神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓。抽筋的原因和解決辦法抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把...
女人晚上睡覺為何會腳冷，晚上睡覺腳冷是怎麼回事
體質虛弱，可分三種，陽虛，氣虛，陰虛，還可以加乙個血虛。她有沒有胃口不好，失眠，睡眠還很淺，頭暈耳鳴，胸悶氣短。這些都是氣血不足陽虛的表現。她有可能是氣虛，或者血虛。然後導致陽虛。可以吃些補陽的東西，不要吃涼的，那樣會導致氣虛，氣虛就會導致陽虛。陽虛就是火力勁不夠，天之所以明朗，當靠一紅日，人之所以...
晚上睡覺經常腿抽筋怎麼回事，晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。朋友,你缺鈣 中國人百分之80以上的人都缺鈣的 小腿抽筋是一般普通的稱呼，醫學上稱之為 腓腸肌痙攣 是指肌肉突然 不自主的強直收縮的現象，一般是由於人體血清鈣離子濃度下降，使神經和肌肉興奮增高所致。缺鈣固然可以引起小腿抽筋，其實小腿抽筋發生的原因包括...