腎虛怎麼調理

1樓：海闊天空

腎虛了就需要補，一般來說建議多吃補腎食物如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等等，都對補腎都會有所幫助，但這些食物只會短時間內有效，一般堅持兩天吃一次為佳。

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平時在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等等，方便快捷。

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男人腎虛不要有心理壓力，出現腎虛的表現也千萬別著急，平時多注意合理分配自己的工作時間，放鬆自己的心態，早睡早起，多加鍛鍊身體，慢慢就會好的！

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2樓：秋香話中醫

腎虛怎麼辦，乙個妙方小茶飲，補腎活血

3樓：林辰

腎虛，遠遠不是吃什麼補品就能解決的問題。這個要多方面同時調節，還不一定有多少作用。也就是腎虛是乙個很難解決的問題。想問：你有多大年齡了，腎虛的表現是哪些方面？

4樓：東澤

去找個老中醫調理調理吧，還有日常的食補。西藥見效快，但不長久，中藥會好很多。

5樓：小鐘養生

腎不好是真的很難調理。為了解開大家的煩惱，教大家飲用一款茶，喝了可以補中益氣，養肝養腎，它就是杜仲茶。

6樓：紫晴聊養生

腎不好的，1種黑色食材煮湯喝，補充腎氣，腰不痛，腿不酸！

7樓：養生有約

今天給大家分享1杯茶飲，叫做枸杞葉茶，適當的飲用，能夠起到溫補腎陽的作用，對腎臟健康有幫助。

腎虛怎麼調理

8樓：悠然大健康

腎虛指腎臟精氣陰陽不足，而引起腎虛的**有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，所以一旦出現了腎虛，就需及時養腎保健。

1、多喝水

水是生命之源，水液不足，則可能引起毒素的留滯，從而加重腎臟的負擔，因此需多喝水。

2、不要憋尿

當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

3、飲食滋補

補腎的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也能補腎養腎。

4、避免勞累節制房事

房事頻繁會傷精，體力勞動過重會傷氣，高強度腦力勞動會傷神，因此，一定要量力而行、勞作有度、房事有節，這樣才有利於養腎、護腎精。

5、雙腳保暖

足部保暖也可以養腎，因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲，因此需注意足部的保暖。

另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，睡覺前按揉也可養腎固精。

6、吞唾液

口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。

7、睡眠充足

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、排便通暢

大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等，因此需保持排便通暢。

9、慎用藥物

9樓：安福娛樂達人

男人腎虛是一件馬虎不得的事情，一定要在平常做好保養維護措施，在這裡給大家分享一下男人腎虛的食療方法。

食材：

豬腰杜仲

何首烏海鮮

堅果類步驟/方法

買一副豬腰子洗乾淨，然後把它和中藥材杜仲一起放進鍋裡煮，煮熟了之後，把藥材碎過濾掉，然後喝這個湯，吃豬腰子。

把蓮子洗乾淨，和糯公尺一起煮粥，煮粥之前還要在裡面加一些何首烏，效果不錯。

吃一些海鮮也能夠起到補腎作用，比較常見的能補腎的海鮮有牡蠣、蝦子、龜、海參等。

吃動物的腎臟以及一些動物肉和骨髓，也能補腎，比如有豬腰、羊腎、牛骨、狗肉等。

5吃一些堅果類的也有相應的好處，比如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等。

10樓：匿名使用者

腎是我們身體器官的最重要的乙個部分，我們都不希望我們的腎出問題。

很多男性朋友在補腎的問題上面都是非常的積極的，一些男性朋友會去選擇都買一些保健品。保健品不是不可取，只是它作為藥物的一種，對身體的傷害也是不可忽視的。今天教大家一些補腎的食物，大家快來看看吧。

山藥：滋養腎臟

山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力!

山藥泥團成團，用乾澱粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍!

核桃：讓腎結石有名無石

核桃並不僅僅是健腦美食，對於腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1：

2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。

綠豆：提公升腎臟免疫力

綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的機率。

蓮子：幫助腎臟代謝

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排洩功能。

檸檬：抑制結石形成

檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素c和菸酸、檸檬酸等營養成分，能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎臟，將腎結石患病率降到最低。每天1杯就可以了!

高粱公尺：給腎臟減壓

高粱公尺比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素b1、維生素b2等多種營養成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。

食用方法：很簡單!在高粱公尺中加入適量的冰糖，熬製成粥就可達到健脾護腎的效果。

荔枝：強健腎功能

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素b1、維生素c及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液迴圈，讓腎臟功能得到最大限度的提公升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力!

注意：食用太多鮮荔枝會導致上火現象。所以，最佳的方法就是用荔枝幹泡水，既可以吸取營養，又補充身體津液，還能預防身體不適現象，一舉三得!

黑豆：促進腎臟排毒

黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。

黑木耳：結石終結者

黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。

可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據個人口味放入紅糖調味即可!

蛤蜊：讓腎臟更輕鬆

蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無「棲身之地」。

食用方法：教你一道小菜——幹辣蛤蜊，將蛤蜊洗淨，放入鹽水中，乾紅辣椒洗淨切絲備用。先用薑末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了!

11樓：匿名使用者

腎虛的人可以多吃以下食物：

1：要多吃核桃，核桃有補腎功效，補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫痛，發痘瘡，制銅毒等功能。

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2：保持每個星期吃適量的豬腎：唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。

《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

從而起到補腎的作用。

3多吃淡菜有補肝腎、《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。

」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛腎虛之人，食之最宜。

4吃芝麻吃芝麻有甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，髮枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

5適量狗肉狗肉還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣功。

」《醫林纂要》亦雲：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：

「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也6鴿肉白鴿的繁殖力很強，性慾極強，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。

7泥鰍泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素b1、菸酸、脂肪、磷、鐵、維生素a等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。

泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

8豆製品、花生等富含精氨酸的食物，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

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