1樓：許燕子吶
紅薯，可以說是美食界的「大眾情人」，物美價廉，人人皆喜歡食之；正是這樣一種「接地氣」的食物；正因為它接地氣，所以更加深受大家的喜愛和偏食。常吃紅薯對於身體有哪些好處？吃乙個月紅薯會發給身體帶來什麼？
健康吃紅薯，有些事情需要大家明確。
吃紅薯，對於身體有哪些好處？吃乙個月身體會有哪些變化？促進腸道代謝，讓您的生活變得遠離便秘：
紅薯本是一種膳食纖維含量很高的食物，常攝入膳食纖維可以促進腸道的代謝，從而就可以促進排便，這樣一來自然能夠預防便秘等腸道問題，讓您的腸道變得越來越健康。
理論上來講可以讓您的**變得更白更美麗：
紅薯是一種維生素c含量很高的「主食」，其中所含的維生素c含量甚至比蘋果和西紅柿還要高，常吃有助於**的美白和抗氧化，會讓您變得更加美麗。
增強飽腹感，幫助您越變越瘦：
紅薯當中含有的纖維素類物質很多，將其代替主食食用可以增強身體的飽腹感，這樣一來更有助於健康**的達成，可以促進完美體型的形成。
會幫助您變得更加開心：
紅薯是一種吃起來很甜的食物，這是乙個毋庸置疑的事情。正因為它很甜，所以常吃有助於大家達成更美麗的心情，有助增加您各位開心程度。
食物相剋並不可怕：「食物相剋」並不像坊間流傳的那樣可怕。歸根到底，個人身體差異、烹調方法以及進食的順序等生活常見因素都可能會導致飲食之後身體出現一些不良反應；如果不綜合考慮單獨食物的作用或者其他原因，只認準所謂的「食物間的相剋」，實為不負責任。
每一種食物都有著自身比較獨特的營養素組成，各類營養素之間的「影響性」是存在的，但它們並不會單純出現所謂的「相剋性」，食物之間的相互食用會促進「平衡膳食」的順利達成，更大層面上來說是一件好事。
這個問題對於紅薯同樣如此，並不靠譜，請你將健康品鑑紅薯。
吃紅薯，避免出現燒心、反酸等問題，請健康對待：1、盡量避免空腹進食紅薯，增加燒心等問題的發生風險；吃紅薯適當搭配新鮮蔬菜、肉類等食物一同進食，調節口味的同時還能夠減輕胃腸的不適感。
2、建議用紅薯當主食食用；靠譜吃紅薯，除了澱粉外，還能補充纖維素等物質；蒸煮燉是不錯的烹調方式，減少由於煎炸炒烤所攜帶的額外熱量和可能生成的有害物質，同餐減少公尺飯、饅頭等主食量。
3、吃紅薯要挑好時間；不建議空腹食用紅薯，推薦午餐時間食用紅薯，一下午有足夠的消化時間（4—5小時），避免晚間食用紅薯所誘發的腹脹等問題。
4、存在胃腸敏感、胃酸過多等胃腸消化問題的人群應嚴格限量食用；對於紅薯過敏的人群請拒絕食用。
紅薯，大概就是那種只要你稍微花一點點心思，它就能變化出無限美味和溫暖的食物。無論是蒸紅薯、煮紅薯還是烤紅薯，都是各位的最愛；放心吃紅薯，食物相剋並不靠譜；健康吃紅薯，燒心反酸本可拒絕；放心+健康品鑑，沒有什麼事情是一頓美味的紅薯不能解決的。
2樓：茉莉說生活
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。**便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂、預防結腸癌。
3樓：律政先鋒達人
紅薯可以利於幫助我們**，紅薯當中的脂肪含量很少，能夠增強我們的飽腹感， 可以降低我們的血壓，對於中老年人的關節也是很有幫助的，紅薯中的礦物質元素可以幫助我們抵抗癌症
4樓：滕慕桖雅
吃紅薯有益於心臟，其中有益的5種成分均有助於預防心血管疾病 ；
吃紅薯有抗糖尿病作用 ，有助於控制血糖。；
吃紅薯有助** ，研究表明紅薯是低脂肪低熱能的食物，同時能有效地阻止醣類變為脂肪，有利於**健美，防止亞健康和通便排毒 。
5樓：一哥八卦娛樂
紅薯含有蛋白質，它可以促進腸胃蠕動改善便秘。還能補氣血，美容養顏。還能提高免疫力，降低大腸癌的發生率。
6樓：匿名使用者
紅薯中富含植物纖維，常吃紅薯能夠使腸胃發生蠕動，從而可以有效地預防便秘症狀的發生。常吃紅薯能夠有效地降低人體內的膽固醇含量，從而有效地預防心血管疾病的發生。
7樓：慧瑩養生情報
常吃紅薯有什麼作用？
8樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
吃紅薯有什麼好處和壞處呢？
9樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
10樓：食品招商網
首先，紅薯中含有豐富的
植物纖維，當飲食中的紅薯經過消化吸收後達到腸道，紅薯中的植物纖維會吸收腸道中的水分，使得腸道內容物增加，從而刺激腸壁，增加腸蠕動，經常吃紅薯對防治便秘的發生很有好處。
由於在進食紅薯後，會增加腸道蠕動，可以減少腸內容物在腸道中的停留，從而有利於腸道中多餘的膽固醇類物質的排出。所以，經常吃紅薯對降低體內的膽固醇很有好處，有助於預防心腦血管疾病的發生。
由於紅薯中含有豐富的維生素和微量元素，所以，對於身體虛弱，體內維生素缺乏的人來說，經常食用紅薯，可以補充體內微量元素的不足，對提高身體抵抗力非常有好處。
經常吃紅薯，還有防癌抗癌的作用，特別是對於預防結腸癌和乳腺癌的發生很有好處，因為紅薯中含有豐富的植物纖維，可以減少腸道中致癌物質的停留，從而減少對腸道的刺激，對預防結腸癌的發生很有好處。
經常食用紅薯還有抗衰老的作用，因為紅薯中的某些成分對抑制**老化很有好處，有利於延緩人體衰老。經常食用紅薯，還可以抑制人體黑色素的產生，對保持**健康很有好處。
以上是進食紅薯的好處，但是進食紅薯時也有一定的注意事項。否則，有可能危害身體健康。在進食紅薯的時候，最好不要食用紅薯皮，因為紅薯皮中含有的致癌物質，有可能會誘發體內的正常細胞發生癌變。
每次進食紅薯的量等也不能過大，否則，有可能會出現腹脹消化不良的症狀。
經常進食紅薯也有一定的侷限性，因為紅薯中幾乎不含有脂肪和蛋白質類物質，而蛋白質和脂肪類物質也是人體不可缺少的，所以，在日常生活中，要保持飲食均衡。
在挑選紅薯的時候，也要注意最好挑選紅薯表面光滑的，沒有霉斑的，否則有可能會對人體健康造成危害。
11樓：杞福天下
你好，紅薯中含有豐富的植物纖維，能刺激腸蠕動，對防治便秘有一定的作用，還能降低膽固醇，有助於預防心腦血管疾病的發生，紅薯中含有豐富的維生素和微量元素，可以補充體內微量元素的不足。壞處就是紅薯中不含有脂肪和蛋白質，經常吃可能會造成營養失衡。希望對您有 幫助。
12樓：幸運的西門少年
好處：通便排毒、****
、增強機體免疫力、輔助降壓、抗衰老、保護心血管、輔助控血糖、抗癌防癌、補腎虛、
禁忌：不宜過量食用，以免引起腹脹，泛酸，燒心，胃痛等不適感覺;不宜空腹食用，不宜同柿子同食，不宜食用紅薯皮
13樓：清風徐來擾人心
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。
吃紅薯能有效的阻止醣類變為脂肪，有利於**、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
紅薯對**好，**粗糙的人，常吃紅薯**會逐漸變得潤澤。紅薯是補氣和血的，作用可以跟大棗相提並論，且沒有大棗那麼容易生濕熱。臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯，可以改善面部氣色。
紅薯吃多了也容易出現燒心、打嗝、腹脹和放屁的症狀。可以嘗試由少到多，讓自己的身體慢慢適應這種富含粗纖維的食物。每次吃紅薯的量最好控制在3兩以下，而且如果有反酸情況，也最好把三兩分開吃。
14樓：牌型好嗎
吃紅薯的好處是可以增強腸胃蠕動，抗癌營養豐富。吃紅薯可以防止便秘。
15樓：劉楊瑞
書的好處很多，比如可以**，對身體代謝有一定的促進作用，防止便秘，有飽腹感
16樓：匿名使用者
紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種元素。紅薯雖小，養生保健作用卻大。
■紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素(維生素a前體)、維生素c和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。乙個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素a、三分之一量的每天所需維生素c和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。β－胡蘿蔔素和維生素c的抗氧化作用有助於抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(dna)的損傷，起一定的抗癌作用。
常吃紅薯有助於維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
■紅薯有益於心臟
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素c和維生素b6，這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。β－胡蘿蔔素和維生素c有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。
補充葉酸和維生素b6有助於降低血液中高半胱氨酸水平，後者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。
■紅薯預防肺氣腫
美國堪薩斯大學一項動物實驗發現，吸菸的大鼠體內維生素a水平較低，容易發生肺氣腫；而進食富含維生素a食物的吸菸大鼠則肺氣腫發病率明顯降低。為什麼一些長期吸菸者活到90歲以上但沒有發生肺氣腫，可能與他們日常飲食中維生素a含量豐富有關。研究人員建議那些吸菸者或被動吸菸者最好每天吃一些富含維生素a的食物如紅薯，以預防肺氣腫。
■紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發現糖尿病肥胖大鼠在進食白皮紅薯4周、6週後血液中胰島素水平分別降低了26％、60％；並發現紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水平的公升高；進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平；研究提示白皮紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學的一項臨床研究發現，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物後，其胰島素敏感性得到改善，有助於控制血糖。
紅薯已被營養學家當作一種藥食兼用，營養均衡的食品，它的熱量只有同等重量大公尺所產生熱量的三分之一，而且幾乎不含脂肪和膽固醇。常吃紅薯有益於人體健康，並有一定**功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心、返酸或腹脹等腹部不適症狀。
參考資料：北京青年報
17樓：萌雞大宇哥哥
好處是容易飽，不增肥，有利於**
壞處是，吃多了容易泛酸，燒心
18樓：小皮皮克
好處就是促消化，營養價值高，壞處就是，打屁頻率比較高
吃紅薯有什麼好處
19樓：羅二狗
多吃紅薯有哪些好處呢?
吃紅薯有什麼好處，常吃紅薯有什麼好處？
紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂 預防結腸癌。多吃紅薯有哪些好處呢?紅薯可以 便秘，還可以 的！多吃紅薯可以改變我們的體質，可以把我們的酸性體質變為鹼性的體質，而一般來說，天生身體比較瘦的人的...
常吃紅薯有什麼好處，經常吃紅薯有哪些好處和壞處？
紅薯有紅皮 白皮兩種，紅的肉黃味甜 白的氣味稍淡，我國各地均有栽培。紅薯香氣襲人，甘甜濃郁，生吃脆甜，熟吃甘軟，柔嫩適口，既可以做主食又可以做果蔬，吃法眾多。紅薯別名白薯 地瓜 紅山藥 山芋 甘薯 紅苕等，性味甘平，歸脾經 胃經 大腸經，有補益脾胃，生津止渴，養血下乳，通利大便的功效，是補益佳品。主...
紅薯的好處，吃紅薯有什麼好處
紅薯的功效與作用 1.紅薯有益於心臟 常吃紅薯有益於人體健康，並有一定 功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現燒心 返酸或腹脹等腹部不適症狀。2.紅薯預防肺氣腫 吸菸過多可能會導致有肺氣腫的症狀發生，那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解，紅薯中富含了大量的維生素a，多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發病率...
吃紅薯有哪些好處
紅薯是以前在老家最常見的食材了，可以說紅薯是人們十分喜愛的蔬菜了，做法也是層出不窮，有甜掉大牙的拔絲地瓜，也有黏糊糊的紅薯丸子，對了還有街邊叫賣的烤紅薯，在冬天吃起來暖乎乎的，就像下面這張圖那樣誘人哦，那麼經常吃紅薯有哪些好處呢？吃紅薯的好處有哪些？1 紅薯是很好的低脂肪，低熱量的食物，有助於 很符...
吃紅薯有什麼好處，吃紅薯有什麼好處和壞處呢？
多吃紅薯有哪些好處呢?常吃紅薯有什麼作用？紅薯是粗糧，大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動幫助排出體內毒素。便秘，起到潤腸通便作用。對老年性便秘的人，這是很好的食療食物，它還有很好降血脂 預防結腸癌。紅薯 可能不少人會疑惑，因為它是屬於澱粉類食物，應該會增肥才是，而實際並非如此，紅薯其實是一種不錯的 食...