1樓：廈門萬基生物
一天之計在於晨，白天運動量大，吃早餐是不會使人發胖的，早餐是為了滿足一整天的能力需要。而晚上運動量小，消耗小，因此晚餐宜清淡，少吃。我之前見**的時候，早餐吃營養、午餐吃飽、晚餐少吃甚至不吃，我感覺挺有用的，樓主您可以參考一下，望採納，謝謝！
2樓：答疑解惑顧老師
晚餐，俗話說晚上要吃少，睡覺時不利於消化，容易形成脂肪，早上需要熱量來進行行動。
3樓：詩詞瀟瀟
科學的早餐應包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如粥、麵包、饅頭等；以**蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以**無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品、豆製品
「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量佔人體一天所需能量的30%，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天「必須」的功課！
人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了乙個低谷，大腦和身體的各器官難為無公尺之炊，記憶機能處於遲鈍狀態。
4樓：舒爾佳減脂**
你最好多吃蔬菜水果，少吃麵食，並且配合運動較好，期間不要過於勞累。
早飯;一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片牛奶。中飯：
8分飽，可以肉類青菜。飯後1小時吃個水果.晚飯：
5分飽，最好是主食青菜，肉類絕對不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。
建議多吃以下幾種-青菜類：盡量吃黃瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些**的功效。水果：
蘋果，士多啤梨，檸檬，橙子，柚子，都有**功效。主食：盡量吃公尺飯，尤其晚上少吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。
5樓：我在陣地在
要說發胖，晚飯是當之無愧了噢，為了健康晚飯也得吃啊，建議睡前四小時盡量不要吃了啊。晚飯吃清淡的容易消化的。益健康不發胖
6樓：敏公尺告訴你
當然是晚餐了，吃多了睡覺不消化，會增加脂肪
7樓：雙子財源
人的一日三餐很重要，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，晚餐最好要在五點以前就吃了，吃了晚餐後，睡覺以前可以吃點水果，但是不宜多吃！
8樓：細草穿細沙
晚餐！早餐要吃飽，保證一上午的能量供給。中午要吃好，保證一天的能量供給。晚飯要吃少，因為晚飯後運動量少，吃多了很容易發胖。
9樓：簡簡的生活單單
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚飯七分飽。
晚飯更容易長胖，一般來說晚上八點後就不建議再吃宵夜了，不利於消化，也容易長胖。
10樓：
晚餐啊，早餐不吃會影響健康的
11樓：匿名使用者
晚餐，俗話說的好：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少
為什麼不吃早餐反而容易發胖?
12樓：亦舒堂
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。
13樓：來生你愛誰
有些女性認為不吃早餐可以達到**的目的,不吃早餐胃不進食長達十七八個小時之久,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐來提供,這就遠遠滿足不了營養的需要.人體內儲存的能量轉化也有限,這就導致血糖降低,出現頭暈,眼花,乏力,心悸,飢餓難忍,不僅影響上午的工作和學習,久而久之,會使胃功能受損.
許多不吃早餐的女性,因早餐未進食,午餐吃得相對比較多.如果計算一下,一天攝入的總量並不少,加之晚間人體消化吸收功能好,所以不吃早餐,並不能達到**的目的.正確的作法應是合理分配一日三餐的質與量,早餐攝入全天需要熱量30%左右,午餐佔40%左右,晚餐攝入熱量應不超過全天的30%.
14樓：
因為心裡總想著早餐沒吃所以午餐和晚餐就更加放縱自己了吃的更多了~~~,**最主要是多加鍛鍊,不必太過節食~~~我有乙個關於**的辦法：
一般運動時先消耗體內的糖，然後再消耗脂肪，但是人喝咖啡後作運動就會倒轉為先消耗脂肪然後再是糖，
所以每天早上跑步前20分鐘喝杯沒有加糖加奶的咖啡效果特別好~~~~記住：必須要跑步，運動哦！！！
15樓：
因為你早上沒吃，所以到中午的時候已經是餓的不行了，那就甩吃，肉也就甩張拉。
早餐和晚餐喝粥會發胖嗎？為什麼？
16樓：█言哥
不會 粥容易消化吸收，有益腸胃，滋補養身，寒冬季節，最易傷人陽氣。在寒冷的冬晨喝上一碗熱呼呼的藥膳粥，既作充早餐可以填飢，又可治病，何樂而不為呢。這裡介紹幾種冬令健身粥。
紅棗粥 紅棗10～15枚與粳公尺100g同煮。此粥香甜可口，且可**體弱，病後體虛，氣血兩虧，營養不良，脾胃虛弱，貧血等。並有保護肝臟的作用。
芹菜粥芹菜連根120g，洗淨切碎，同粳公尺100g煮粥，早晚餐服食。芹菜有涼肝清熱、降低血壓、醒腦安神、潤肺止咳的功效，常吃芹菜粥對高血壓、血管硬化、神經衰弱等症有輔助**作用。 木耳粥 白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天，粳公尺100g，紅棗3～5枚煮沸後，加木耳和適量冰糖同煮。
木耳粥有潤肺生津、益氣止血和健腦強心的作用。 八寶粥 粳公尺100g，赤小豆50g，板栗10枚，核桃仁5枚，蓮子去心log，百合10g，山藥50g(切塊)，白木耳、黑木耳各3g，加紅棗15g同煮。常喝可補腎溫脾胃，養肝助消化，清心長壽，替代補藥，有益健康。
甜漿粥 新鮮豆漿適量，同粳公尺100g煮粥，粥成後，加入冰糖少許再煮片刻即可。可作早點食用。黃豆中所含的蛋白質對人體膽固醇有特殊作用，有降低血清膽固醇的功效。
枸杞粥 枸杞50g，粳公尺100g，同煮成粥。枸杞具有滋補肝腎，潤肺止咳，養肝明目的作用，尤其適宜於老年人服食。枸杞粥還有較明顯的護肝作用。
胡桃粥 胡桃仁50g，粳公尺100g，同煮成粥。胡桃肉具有益』腎補腦，止咳定喘的功效，與粳公尺同煮成粥，是冬季常見哮喘病的食療方，經常食用，可防止喘咳**。 淮山粥 豬腰1對切細，淮山30g，益智仁15g(布包)，糯公尺100g。
具有補腎壯陽的功能，適用於腎虛腰痛、腳軟無力、夜多小便、耳鳴等症。 胡椒粥 甘松6g，白胡椒粉3g，生薑5片，粳公尺100g。先煎甘松，去渣取汁。
再將粳公尺煮粥，拌入白胡椒粉。具有行氣止痛，暖胃健胃的效能。適用於胃痛冬季發作，噯氣吐清水者。
參苠粥 黨參30g(或人參5g)，黃芪30g，生薑3片，大棗10枚，粳公尺100g。具有補氣健脾的效能。適用於氣虛體弱、倦怠無力、食慾不振等症。
白果粥 豬肺250g，白果12枚，薏苡仁50g，粳公尺100g，山萸肉6g(去核)。具益肺化痰止咳的效能。可**慢性咳嗽，或稍受涼即咳嗽者。
芝麻粥黑芝麻適量，淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30g，與大公尺100g同置鍋中加水煮成粥。此粥具有補肝腎、潤五臟的功效，適合身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、慢性便秘者食用。 菊花粥大公尺100g，如常法煮粥，待粥將煮好時，加入15g菊花末，再煮至熟爛即可。
此粥性味甘苦，具有清肝火、散風熱、降血壓、明目、解毒之功效。 綠豆粥先將綠豆洗淨，置鍋內加水煮開花，加入其1／3量的大公尺同煮至熟爛即可。常食此粥，具有解熱毒、止煩渴、消水腫的功效。
龍眼粥 龍眼肉30g，粳公尺100g，同煮作粥。龍眼又稱桂圓，具有大補氣血、養心安神的作用，人們常將其作為冬令進補佳品，用以補虛療損。 雞湯粥雞湯適量，大公尺150g，煮粥至熟爛。
此粥對氣血雙虧，營養不良，久病虛弱，產後缺奶者都具有良好作用。 牛奶粥大公尺100g淘洗乾淨，人鍋加水按常法煮粥，當公尺將煮爛時，倒入300g牛奶稍煮即成。牛奶含有豐富的蛋白質及多種維生素與礦物質，與公尺做粥同食具有特殊的奶香。
胡蘿蔔粥 新鮮胡蘿蔔120g，切碎與粳公尺同煮，早晚服食。胡蘿蔔中含有一種叫琥珀酸鉀鹽的降低血壓的有效成份，因此，常食此粥，不僅對高血壓者有效，對糖尿病也有防治作用。 狗肉粥狗肉250g，粳公尺450g，生薑適量。
將狗肉洗淨，切成小塊，與粳公尺、生薑同煮為粥，分次服下。對年老體弱、陽氣不足、遺精、**、陽痿、營養不良、畏寒肢冷者均具有滋補和**作用。 羊肉粥 羊肉500g，黃芪15g，人參15g，白茯苓15g，棗3枚，粳公尺適量，煮成羊肉粥。
用來**元氣不足，氣血兩虛。腰膝痠軟，脾胃虛寒等症，而且具有益氣補虛，溫中暖下，強壯筋骨，開胃健脾的功效。
早餐午餐和晚餐，哪個最重要？哪個沒必要吃？
早餐最重要了當然，目的是讓你的胃早點開始運動起來，有助你一天的消化。晚餐相對中餐來說，就吃的簡單點就好了。尤其想 的mm,晚餐改以水果代替，效果很好。因為就睡覺了，吃多了，對 對消化都不利。早餐最重要，午餐要吃好，晚餐應清淡。早餐在三餐中具有特殊意義，早晨空腹血糖水平是非常低的，而血糖是大腦能直接利...
公尺飯和麵食哪個更容易長胖，吃公尺飯和吃麵食哪個容易發胖？
吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？饅頭 麵條和公尺飯哪個更容易長胖？吃公尺飯和吃麵食哪個容易發胖？吃公尺飯和饅頭那個更容易發胖？吃麵還是吃公尺的發胖原因是因人而異的。公尺飯和麵食是大家餐桌上必不可少的食物，扮演著重要的角色，甚至決定著這餐能不能吃飽。近日，又有傳言說 吃麵食比吃公尺飯更容易發胖 嚇得一些...
行測和申論哪個更容易拉分，行測和申論哪個更拉分？
其實看你擅長什麼，行測做的好有80多的，不好也有40 50，申論也是如此。不過申論短時間提高幅度不大，大家複習過程中大多數都是以行測為重點。行測和申論哪個更拉分？申論吧，行測只要多做題庫知道解題思路就行，申論確是大家分數都比較低。公務員行測和申論哪個比較難？客觀的講，都不容易！行測需複習 申論可取巧...
早餐奶與純牛奶哪個更營養，早餐奶和純牛奶有什麼區別？哪個牌子的比較好？
純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶的成分，純牛奶就只是奶，而早餐奶卻是想用配方的辦法來替代整個早餐。首先，早餐奶和純牛奶的配料不一樣。純牛奶的配料表上只有三個字 鮮牛奶。早餐奶的配料就比較複雜了，有牛奶 水 白砂糖 麥精 花生 蛋粉 燕麥等，還有穩定劑 鐵強化劑 鋅強化劑，還可能有香精。其次它們的營養成分也...
u盤和硬碟哪個更容易壞，U盤和硬碟哪個更容易壞？
一般來說，行動硬碟相比u盤會更加容易損壞，其原因如下 u盤內部全為積體電路，其抗震抗衝擊的效能非常好，不怕跌落，一般的外力影響基本無法損壞u盤。同時，u盤在使用的過程中只要做到每次都使用安全解除安裝來進行移除，不進行野蠻操作，強行拔出，一般都不會損壞。行動硬碟由於內部為機械硬碟，抗衝擊效能很差，撞擊...