1樓：可樂和瓶蓋
熬夜，相信大家都不陌生，尤其是年輕人。熬一天夜影響不大，但長期熬夜，不少愛美女性已經發現自己黑眼圈加深、毛孔變粗、細紋變多…..不過這僅僅是外在表現，內在還有不少疾病在潛伏。
熬夜究竟有多可怕？或許你還不足夠了解，今天就來詳細了解一下。
幾點睡才算熬夜？
首先，我們來理清一下什麼叫熬夜。有人認為，要早睡早起才算不熬夜。有人則認為，只要睡眠時間充足，晚睡晚起也是可以的。這兩種說法都有一定的道理，但並不全面。
乙個好的睡眠，包括兩方面，一方面是要有規律，另一方面是要睡得飽。因此，熬夜是指睡眠沒有規律、週期紊亂、睡眠時間不充足等情況。換言之，沒有乙個明確的入睡時間點來界定是否在熬夜。
例如，每天10點睡，某一天凌晨12點睡，這樣也算是在熬夜了。
那是不是每晚在固定時間入睡，保證有7小時以上的時間也算健康作息了呢？答案是否定的，如果每天的入睡時間是凌晨12點，雖然有一定的規律，但這就涉及到了「晚睡」這一問題。晚睡的醫學名稱叫「睡眠時相延遲症候群」，長期以往，晚睡會造成控制生物節律的褪黑素分泌紊亂，從而影響我們的生物鐘，使健康受到威脅。
經常熬夜有什麼危害？
對於熬過的夜，或許你是習以為常不足掛齒，但是身體都會幫你記住，說不定什麼時候就會開始反擊復仇，帶來以下危害。
1、基因改變。美國有一項研究表明，如果連續一周睡眠時間不足6小時，會導致體內700多個基因發生改變。
2、卵子、精子「早衰」。長期熬夜，破壞了生物鐘，進而影響到內分泌，致使女性月經不調、長痘、長斑等不良後果，甚者會導致卵巢早衰，造成停經、閉經。而對於男性，熬夜同樣會擾亂內分泌，導致精子數量減少、質量降低（活力差、畸形率高）等。
3、得病機率更高。早在2017年，就有諾貝爾生理學/醫學獎的3位科學家早對熬夜現象提出警告，熬夜會直接或間接提高患上各種慢性病的機率，包括糖尿病、高血壓、心腦血管疾病，甚至是癌症。
另外，如今不少癌症逐漸有年輕化的趨勢，如乳腺癌、宮頸癌、胃癌等，原本是在50-80歲才容易患上的癌症，已經提早到30-55歲甚至更早，這其中的**不可忽略熬夜。
4、**差、肥胖等外形問題。一般情況而言，人體**在10點至11點之間會進入保養狀態，如果長時間熬夜，會致使**暗沉、乾燥、出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。如果你不但熬夜，還習慣吃宵夜，久而久之還會造成食慾不振、營養不均衡，從而導致肥胖。
熬夜危害大，還真不是說說說而已，為了自己的身體健康著想，別再熬夜了！
2樓：catlovett榮
早睡早起生活規律，身體的新陳代謝會正常
熬夜會讓身體新陳代謝混亂
危害1、熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。
危害2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
危害3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
危害4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在**上表現出來，人們會出現**粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
3樓：溜到被人舔
因為熬夜對身體有很多危害，比如
1、記憶力變差
如果是每天都晚睡的話，那麼也就會影響到大腦的健康了，特別是對於我們的記憶力的影響，如果是熬夜的話，特別是對於白天進行長時間的腦力活動負荷相對來說就會很大白天進行了很大的乙個精神的壓力，那麼長期的這種電腦的螢幕也就會容易導致大腦處於乙個比較興奮的狀態，所以說在這個時候，我們在熬夜或者是晚睡的情況下也就會影響到我們的大腦健康，從而影響到我們的記憶力。
2、加速**衰老，長痘長皺紋
長時間持續熬夜，那麼也就會使我們的**出現衰老的情況，長時間以來甚至用不了一年也就會發現自己出現了黑眼圈或者是眼袋非常的嚴重，經常熬夜，很有可能就會影響到我們的內分泌，所以也就會導致內分泌出現一些異常，還有可能就會使臉部出現長斑，長痘也就會使**出現加速衰老的一些現象了，很有可能對於身體的健康就會造成很大的傷害，從而影響到自己自身的一種形象。
3、脾氣變大，容易生氣
在生活中經常熬夜也就可能會導致身體內分泌出現一些異常，那麼自身的內分泌不協調，從而影響到自身的新陳代謝，也就會影響到免疫系統和內分泌系統，對於身體的健康是不利的很，有可能就會容易出現生氣或者是發脾氣的一些現象，也就容易會出現壓力比較大，那麼對於自身的健康也是一件不好的事情。
4、變成易胖體質
我們在生活中經常的晚睡或者是一直都是處於晚睡的狀態，那麼就會造成易胖體質，我們經常的晚睡就會導致體內的甲狀腺激素分泌的甲狀腺激素分泌一些異常的話，也就會導致我們慢慢的變胖了，所以說對於身體的影響也就會非常的大，在生活中就應該養成乙個早睡早起的好習慣，每天保證7個小時左右的睡眠，這樣的話才能夠使身體更加健康。
4樓：匿名使用者
按人體生物鐘，11-1點是肝排毒，1-3點膽排毒。熬夜晚睡晚起危害有許多：
一：耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
二：肥胖。
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
三：**受損。
**在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使**乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
四：記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
五：腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
六：免疫力下降。
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
七：心臟病風險。
長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率公升高。
5樓：匿名使用者
我們人類從古到今都是早睡早起的，古人提倡日出而起，日落而歸。這也是有一定的道理的。
經常熬夜，是對身體傷害非常大的。熬夜多了，會誘發各種疾病。
熬夜熬多了會誘發心血管疾病，熬夜的人的生理一直處於應激狀態，一晝夜體內各種激素分泌量會比正常早睡早起的人要高很多，所以容易導致血壓公升高，對於本身有房顫、心率不齊、冠心病的人來說，熬夜無形給心臟增加了負擔。
熬夜多的人往往視力不好，因為他們長時間在黑暗的燈光下看電腦，玩手機，這些電子產品反射出的光對眼睛傷害是非常大的。
年輕人熬夜熬多了，還會影響生育能力。男性影響精子的活動與數量；女性影響女性激素的分泌，還會影響到大姨媽的週期。
熬夜熬多了，還會嚴重脫髮的現象，有些人還不到40就已經頭髮稀少了。
經常熬夜的人，記憶力也會越來越差，睡眠不好，第二天也沒有什麼精神，總是忘東忘西的。
所以，熬夜是非常不健康的，我們一定要養成良好的作息習慣。
6樓：諾言
個人覺得可能是晚睡會引起過勞，比如乙個有彈性的工具，在它的使用極限之前，我們就讓它休息或者恢復原裝，那麼使用壽命會長一些，而身體也是有彈性的，如果抻的太厲害了，耗費能量過多，而休息補充的少。那麼就身體素質變差。當然，如果生活規律，並且適應了這種生活，那麼除了陽光照射和其他只有白天才有的，並沒有什麼不好吧。
每天熬夜會對人體造成一定的傷害。首先，每天熬夜會引起內分泌系統出現異常，使內分泌功能出現紊亂，經常熬夜的人容易導致出現痤瘡嚴重、脾氣暴躁、乏力、面色暗沉等症狀。其次，每天熬夜會使人體無法得到正常有效的休息，人體機能由於無法得到休息而出現異常，日常活動效率低下，常會給工作、學習、生活等方面帶來不良的影響。
最後，經常熬夜還會引起免疫功能低下、抵抗力低下，從而容易受外界某些不良因素的影響，而誘發不良疾病的出現。也不排除部分人每天熬夜會導致腸胃功能出現異常，常會出現食慾上公升攝入食物過多，人體內熱量上公升從而造成肥胖現象的出現。
7樓：匿名使用者
更重的生活壓力、更久的工作時間、更遠的上班距離，種種現實問題導致當前年輕人熬夜現象越來越多。
但是，過度熬夜不僅僅讓人缺乏精神，更是當前社會上大部分人「亞健康」的罪魁禍首。
熬夜帶來的危害
從目前已知的情況來看，熬夜給我們帶來的危害集中在兩部分：健康和生活
肥胖肥胖
根據資料顯示，睡眠越少，bmi（國際常用衡量人體胖瘦程度的標準）越高，缺乏睡眠者bmi較高可能性是其他人的7.5倍。
糖尿病風險
糖尿病風險
中老年人中，睡眠不超過6小時的人患糖尿病的可能性是每天睡足7-8小時的1.7倍。
各種疾病死亡率上公升
各種疾病死亡率上公升
休息對於疾病的**有巨大的好處，缺少睡眠會提公升各種具備致死能力疾病的死亡率。
疲勞駕駛
疲勞駕駛
對於需要經常駕駛汽車的人來說，疲勞是導致交通事故最大的誘因之一，每年約1/5的車禍與疲勞駕駛相關。
工作出錯率
工作出錯率
很多領域都需要專業人士來完成相應工作，而缺乏睡眠會讓這些專業人士的出錯率大幅提公升。2004年的一項調查顯示，每天睡眠4小時以內的醫生，出錯率是睡7小時醫生的2倍。
中醫如何調理熬夜後的身體
「日出而作，日落而息」，這是古人所遵循的生活方式，也是中醫推崇的生活方式。
在中醫理論中，白天屬陽，應當多動以養陽；夜晚屬陰，應當睡眠以養陰。長期熬夜會導致人體陰陽失調，從而形成陰虛火旺的體質。
熬夜之所以為「熬」，正是因為我們每個晚睡的夜晚都是對精氣神的消耗，消耗完了，病痛也就隨之而來。
但是，如今的生活方式讓熬夜成為家常便飯，那麼學會如何盡量「健康」的熬夜就是現代人的必修課。
熬夜前清潔好**，不要帶妝熬夜，如果需要長時間操作電腦，那麼適當補水也必不可少；熬夜後，用冷熱水交替洗臉，刺激面部血液迴圈。
經常熬夜的人可以按摩足三里，站立時彎腰，用同側手張開虎口圍住髕骨上外緣，餘四指向下，中指尖所指處即為此穴。足三里能夠調節機體免疫力和抗病能力，調理脾胃補中益氣，是熬夜群體的好夥伴。
如果熬夜時感覺眼睛不適，按摩攢竹、晴明、太陽三穴能夠緩解眼睛疲勞和水腫的情況；同時也可以按摩耳部，耳朵上分布的很多穴位能夠起到清心提神的功效。
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