1樓：匿名使用者
對於上班族來說，長時間在辦公室坐著，人的頸部很容易疲勞。
方法如下：
1.首先坐在椅子上，雙腿併攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。
2.其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
3.雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向下低，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
4.雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向上面觀望，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
5.雙手自然下垂放在身體兩側，頭部盡量向右轉動，身體保持原來的姿勢不要動，直至不能轉為止，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
6.最後一步，平穩坐在椅子上面，兩臂水平伸直，右腿向外側邁出一大步，然後將上身部位和頭部整體向外側伸，然後右手接觸到右腳部位，頭部盡可能的向後傾斜，向上方看。然後保持住這個姿勢，重複的做3-4次。
2樓：
推拿手法以緩解肌肉痙攣，改善區域性氣血迴圈，並通過熱敷促進血液迴圈.
3樓：茶沫灬
這是乙個惡性迴圈的病情。原因就是長期以來長時間坐在電腦前保持身體不動而造成的。現在只是脖子痠痛，若是不改正的話，以後頸椎和腰部也會痠痛。
要想消除，這就必須有好的生活習慣去調理。每次坐在電腦前，盡量多換換姿勢，譬如，可以用手托著下巴，儘量減少脖子用力。或者工作、看電影的時候，每隔三十到四十分鐘就離開椅子活動活動頸部和腰背。
晚上盡量早點睡覺，切不可坐著熬夜，人的骨骼和肌肉都是在晚上慢慢生長和活動，晚上不睡覺上網，對骨骼和內臟的休息很不好。長久的話，身體機理就會慢慢出現問題。謝謝，希望所述對你會有幫助。
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