1樓：達
如果健完身覺得練的肌肉沒感覺，其他部位沒有力氣的，是你使用的方法不對，你練習器械的時候，要找到你肌肉發力的感覺，同時要找到乙個適合自己的重量，既不要太重，也不要太輕。
2樓：名
健身完想念的肌肉沒什麼，感覺其他部位沒力了是怎麼回事。對於這個問題，我的看法是，可能你健身的方式是有問題的，自己健身的方法沒有起到自己對應的效果，這種情況建議找乙個自己適應的健身老師來諮詢。
3樓：知87253鉤撤
我覺得當你健完身之後沒有達到自己想要的效果，也沒有得到自己想要的肌肉，我覺得呢，一定是健身計畫出現了問題，那這個時候我們應該要及時跟自己的健身教練去溝通，找出問題的所在，然後進行乙個改善。
4樓：小月哈哈
這是因為你練習的方法是不對的，我們只有掌握了正確的方法才能使自己的肌肉練得更加的強大，這個時候沒有力氣了，我們千萬不要逞強，因為逞強只會傷害到自己的體重，切記做完練習之後一定要拉伸。
5樓：小美
啊，其實這只是乙個階段，因為你的還沒達到那種地步，健身的話是乙個長久的需要堅持的如果您僅僅健身幾天，他的身體是沒有任何變化的，沒有力氣說明你，說明你的強度來說是有點大，我建議開始的話強度不要那麼大。
6樓：蒙雅潔
可能是屬於乙個疲勞期了吧，或者是說各種鍛鍊的程度過於大了，如果說這樣的話，那可以找乙個專業的健身教練給你一些指導，因為健身的話對身體是有好處的，不能適得其反，操作不當的話反而對身體造成傷害了。
7樓：終芳蕙
下半身肌肉沒什麼感覺，其他部位沒力了，這說明你做的力量訓練不對，你所針對的地方也不對，你的用力也不對，所以你會感覺你自己應該練的部位沒有得到鍛鍊，就用一些專業的健身教練，讓他們給你制定一些詳細的計畫。
想健身肌肉練大
1 心肺功能訓練計畫 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計畫參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 腿部訓練有利於全身肌長坐姿腿舉 4組x10 12次 史密斯深蹲 4組x10 ...
健身怎樣才算訓練到位，肌肉健身，每次練完後到什麼程度才算到位？
健身是一項非常有利於身體的運動，但並不是所有人的健身會起到自己想要的效果。健身10分鐘是健身，健身一小時也是健身。如何健身訓練到位，才能夠發揮健身的最大效用，塑造自己的形體，達到鍛鍊肌肉和改造外形的效果 在短時間內的健身，般情況下是不會起到非常大的作用，只有訓練足夠並且到位的健身，才能夠真正的塑造我...
我想自己在家裡健身，想練上身的肌肉，胸背手臂這些
擴胸 正提 側提 三頭肌 這些乙個啞鈴就可以了 多吃牛肉 少吃麵食 最好不要吃豬肉 魚肉隨便 少油 少鹽 多維生素 必須堅持 最起碼半年以上才能現行呢 胸肌最好是槓鈴，沒有俯臥撐也可，背肌槓鈴引體向上也不錯，手臂用臂力氣就可以。用啞鈴最好選15kg左右吧，姿勢最好看視屏。說沒法說，不如看視屏。食療的...
健身完肌肉痠痛死了，還要不要繼續練
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙...
健身房裡練肩部的肌肉怎麼練啊
2 側平舉 主要練三角肌中束。兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於頂峰收縮位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。3 聳肩 主要練斜方肌。兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。鍛鍊肩部肌肉...