1樓：匿名使用者
健身是一項非常有利於身體的運動，但並不是所有人的健身會起到自己想要的效果。健身10分鐘是健身，健身一小時也是健身。如何健身訓練到位，才能夠發揮健身的最大效用，塑造自己的形體，達到鍛鍊肌肉和改造外形的效果｡
在短時間內的健身，般情況下是不會起到非常大的作用，只有訓練足夠並且到位的健身，才能夠真正的塑造我們的形體。這時候我們就需要考慮健身的強度的問題了。
普通人健身可能在稍微感覺到累的時候就會停下，護著最多再堅持一會兒，但是這樣的健身對自己的身體是不會產生太多的作用的。因為我們沒有在我們的舒適區之外鍛鍊自己的能力。
健身什麼時候才算是適合？我們可以選擇在一次健身中觀察自己的訓練量，慢慢的增加自己的訓練量，不要停下。之後要做的就是觀察，在訓練到什麼程度時，我們會感覺到很累，身體微微出汗，將體內的廢棄體液與汗水一起排出體外，肌肉有些許的緊繃感，神經達到興奮的狀態，這個時候差不多就是合適的訓練量，當你有這樣類似的感覺的時候，就漸漸停下，慢慢的停止自己的運動，達到休息的狀態。
對於想要通過健身來鍛鍊自己體型的人來說，掌握訓練量的多少是非常有必要的。到位，合理的訓練量，可以幫助我們更快的塑造自己的體型。
如果你不清楚訓練到什麼程度才好，其實可以請健身房裡的教練幫你知道一堂課，在實戰訓練中知道你因該訓練到什麼程度。
2樓：最愛紫薯寶寶
首先要避免你的動作錯了而用錯了肌肉，導致用了半天力而沒有練到你要鍛鍊的肌肉上，建議找個教練指導一下。
3可以服用，同時可以服用蛋白粉增加優質蛋白攝入達到最好增肌效果。
肌肉健身，每次練完後到什麼程度才算到位？
3樓：匿名使用者
肌肉漲第二天肌肉稍微疼點點，主要還是有漲的感覺，這樣是最好的！
如果第二天肌肉很疼很疼，那並不是你練的很好，而是你肌肉拉傷了
4樓：堅禕
因人而異吧，每天練的話訓練量會逐漸加大，自己的極限也會不斷被突破，最好是練到自己肌肉支撐不住，而不是精神支撐不住...
ps：量再大也要有個數，不然練起來就沒什麼意義，還會導致自己失去耐心....
5樓：李釗
痠脹無力，比如練完胸肌，想洗臉卻怎麼都雙手夠不著臉
6樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計畫進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
健身練到什麼樣算練到位？ 50
7樓：男人的健身
練到位的3個表現，肌肉練到這種地步，增肌效果會更好
8樓：
1很可能是你的動作錯了而用錯了肌肉，導致用了半天力而沒有練到你要鍛鍊的肌肉上，建議找個教練指導一下。
2減脂增肌不能同時，建議先增肌後做有氧運動減脂，再增加腹部鍛鍊的動作和次數，效果比較明顯。
3可以服用，同時可以服用蛋白粉增加優質蛋白攝入達到最好增肌效果。
9樓：匿名使用者
已經到位了 時間太短了 一般3個月就有效果 蛋白質和睡眠要跟上
可以同時減脂，跳健美操之類的就可以減了
乙個月服用肌酸不大合適，用蛋白粉更好一些，以前教練跟我說的 初期用蛋白粉，幾個月之後再用肌酸
練肌肉到什麼程度才到位 5
10樓：匿名使用者
1.練肌肉到肌肉漲才到位。
2.第二天肌肉稍微疼點點，主要還是有漲的感覺，這樣是最好的。
3.如果第二天肌肉很疼很疼，那並不是練的很好，而是肌肉拉傷了。
11樓：最愛一醉解千愁
到你受不了，就是無法在堅持的時候，否則沒什麼效果。望採納。
12樓：俎亦玉
如果你真的想練，首先得制定乙個計畫，一步一步來！
當練到肌肉有痠痛或發脹的感覺時就是了，但是不可以勉強自己，痠痛夠了就休息下，不然沒什麼效果！
當肌肉不痛時再繼續練，當然，得限制數量！
而且，一段時間訓練下來，你抽筋了，那恭喜你了，你的肌肉強度又上了一層！
抽筋是由於肌肉承受不了訓練強度而引發，也就是說，你得訓練到一定的程度才會抽筋哦！
所以抽筋也是件好事呢！
制定個計畫！加油吧！
13樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
14樓：可愛的
一般都是在受不了的程度就可以了
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第一 沒有成年 第二 每次沒事的時候就想著乙個異性 第三 常常很關注那個異性 第四 當他和別的女生在一起的時候你心裡怪怪的第五 一天見不到他就覺得很擔心 過早的談戀愛即是早戀 你爸媽不同意就是早戀 還沒有成年的人談戀愛應該就是早戀吧 沒有責任心的去戀愛就是早戀，有時候不在於年齡。好好學習還是戀愛的前...
怎樣才算分手，怎樣才算分手
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