1樓：鮮銳商熠彤
一般多在運動後進行腿部拉伸，幫助防止肌肉疼痛和抽筋。
◆降低第二天的肌肉痠痛感。
◆降低肌肉受傷的風險
◆增強肌肉的運動效能（改善你的整體速度，耐力，外形）◇加強肌肉的收縮能力，使其運動得更加有力和高效◇增長步距
◇改善你的整體外形
◆放鬆的好辦法
看一組**吧，經常拉伸會有好的腿型！
2樓：喻世英翠果
拉伸小腿肌肉，這樣可以達到肌肉塑性效果，讓你的肌肉不會呈塊狀生長，而是成反覆這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更細長可以每天晚上自行對小腿肌肉進行按摩，讓肌肉放鬆，使其達到鬆弛效果不要那麼緊繃。另外記得每次睡前，在台階，或者是梯子之類的地方，拉伸小腿肌肉，這樣可以達到肌肉塑性效果肌肉腿也要通過鍛鍊的，快走或者慢跑，最關鍵是運動過後要做做拉伸運動，回到家可以嘗試熱敷或者按摩，然後輕拍或者揉搓，防止肌肉變僵硬。運動不能太大量。
同時在家在辦公室做做以下幾個動作，也是拉伸腿部肌肉，鍛鍊同時也不會使肌肉更硬或者變粗。只是為了塑性和拉伸的作用
3樓：納安靜了
我也在拉伸腿部。堅持就是瘦瘦。拉伸會讓腿部線條更好看吧。
4樓：茯苓老師養生
未老腿先衰！1個動作，每天拉伸9次，小腿健康強壯，身體更強壯
經常拉伸小腿有什麼好處
5樓：miya的瑜伽課堂
有效的拉伸小腿肌肉，緩解小腿各種不適，美化腿部線條，改善腿粗
6樓：回味公尺湯
拉伸小腿其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外乙個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力
7樓：心香天下
使腿變的纖細，關節和韌帶彈性增強。身體靈活度好，身材也苗條，會讓更多的gg向你看過來的哦。
8樓：匿名使用者
使肌肉彈性增大，有利於身體
9樓：醉邦昊可
一般多在運動後進行腿部拉伸，幫助防止肌肉疼痛和抽筋。
◆降低第二天的肌肉痠痛感。
◆降低肌肉受傷的風險
◆增強肌肉的運動效能（改善你的整體速度，耐力，外形）◇加強肌肉的收縮能力，使其運動得更加有力和高效◇增長步距
◇改善你的整體外形
◆放鬆的好辦法
看一組**吧，經常拉伸會有好的腿型！
10樓：rosa肉莎
小腿肌肉線條更好看，顯得更瘦長
經常拉伸小腿有什麼好處;..
11樓：沉落的黃昏
在鍛鍊之後拉伸才有幫助，不鍛鍊拉伸可能效果不怎麼明顯吧
不會瘦腿，能讓線條變得好看，看上去就瘦了。是真的，我每次跑步完都拉伸，挺管用的
腿部的拉伸運動有什麼好處
12樓：啊往事知多少
拉伸的好處：腿部的拉伸運動主要是針對腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髖部的屈肌通常被忽視，所以針對它進行鍛鍊是非常重要的。
在慢走或慢跑之後，你可以做 一下後腿腱的拉伸運動。這些健身運動可以減少你因為劇烈運動帶來的受傷的機率，還可以減輕肌肉的痠痛。臀大肌拉伸腿部的肌肉比如髖部的屈肌通常被忽視，所以針對它進行鍛鍊是非常重要的。
要知道，這些健身運動可以減少你因為劇烈運動帶來的受傷的機率，還可以減輕肌肉的痠痛。你可以在這部分了解如何做這類拉伸運動。腿後部拉伸臀部的肌肉構成了臀部。
這裡大部分的肌肉主要是用來拉伸腿部，使它和人的身體成為一條直線，並且使腿在髖部自如的活動。鍛鍊臀部肌肉的運動通常包括遵坐, 腿部拉力器和平衡球運動 。
股大肌斜拉伸
後腿肌肉是由三個肌肉組成的，分別是二頭肌和雙股半腱。它們構成了大腿的後面部分。它們的功能是拉伸髖部的關節，提高膝蓋的靈活性。這部分有很多不同種類的針對後腿腱的拉伸運動。
股大肌靜拉伸
股四頭肌可以鍛鍊你的膝蓋。要知道，保持股四頭肌的強壯，你可以減少因為劇烈的健身運動而帶來的膝蓋受傷的風險。進行四頭肌斜拉伸的鍛鍊，你可以獲得堅韌的膝蓋。
股四頭機靜拉伸
如果做這項運動的時候乙隻腳站立不能保證平衡，你可以靠著牆壁或者扶手。做這項運動是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳躍和攀登之前
股四頭肌肉拉伸
股四頭肌可以鍛鍊你的膝蓋。要知道，保持股四頭肌的強壯，你可以減少因為劇烈的健身運動而帶來的膝蓋受傷的風險。做這項運動是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳躍和攀登之前。
大腿內側肌或內斂肌拉伸
當我們做一些特定的運動的時候，我們的肌肉不能單獨的發揮作用。在做下遵, 壓腿, 或弓腿這些運動的時候，內收肌要同時和其他肌肉一起發揮作用。每次你做拉伸運動的時候要確保你的內收肌處於乙個良好的狀態。
大腿外側肌或外斂肌拉伸
儘管當你進行像下尊或弓腿這樣一些運動的時候，髖部內收肌需要同你的其他肌肉一起發揮作用，但是如果你可以單獨使它發揮作用那真是不簡單。腿部的肌肉比如髖部的屈肌很容易被忽略，所以對它進行拉伸運動是非常重要的。小腿拉伸做拉伸運動的最主要好處就是它可以提高你身體的柔韌性。
彎膝蓋的小腿拉伸運動重點在比目魚肌。另一方面，伸直膝蓋的小腿拉伸運動重點在腓腸肌
肌肉不會變小也不會影響練肌肉的效果和質量！
13樓：cmyyy營業員
做腿部肌肉的拉伸，可以多鍛鍊身體，另外也可以通過壓腿來拉伸腿部的肌肉，比如把腿放在窗台或桌子上，另一條腿的腳尖衝前，隨著水平的提高增高壓腿的高度，也可以用腳心踩在窗台上，屈膝壓腿，是可拉伸大腿肌肉的。
14樓：睢鳩思遠
幫助防止肌肉疼痛和抽筋。
◆降低第二天的肌肉痠痛感。
◆降低肌肉受傷的風險
◆增強肌肉的運動效能（改善你的整體速度，耐力，外形）◇加強肌肉的收縮能力，使其運動得更加有力和高效◇增長步距
◇改善你的整體外形
◆放鬆的好辦法
15樓：匿名使用者
防止抽筋，每天做還可以保持腿部的柔韌性更好！
16樓：生機飲食小貼士
腿部拉伸的好處講解，運動前後必須拉伸。
多拉伸腿對什麼有好處？
17樓：
多拉伸腿對，對拉伸腿形和端莊體態都有好處。
健身球提拉腿：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性。
站姿提踵：讓小腿變得緊繃，同時鍛鍊腹部並讓全身肌肉緊張起來。
坐姿提踵：能收緊小腿贅肉。
踏板拉伸：幫助你調節高度，提高運動效果。
健身球控腿：這個動作不但運動小腿，對大腿也有很好的修形作用。
墊上抬腿：用控制讓小腿肌肉變得緊張，同時腹部、背部也得到鍛鍊。
健身球抬腿畫圈：讓你的小腿變得修長的同時，還能讓臀部又緊又翹哦！
18樓：
對韌帶有好處.把韌帶練好了可以延長運動壽命.當然你要是不是運動員
對你腿也有好處啊,你想想等你80多歲了你朋友已經不會大步走了
你還箭步如飛呵呵
19樓：匿名使用者
當腳的位置高於你的心臟的話,
會使全身的血液盡快回流心臟,
因此有利於血液的迴圈,對身體很有好處.
此外,一定程度的運動可以延緩肌肉的衰老,使肌腱得到鍛鍊;
還有就是**;
20樓：匿名使用者
如果你是長期座的話~這樣對身體有好處...
小腿拉伸有什麼作用？
21樓：匿名使用者
1、運動錢拉伸，起到喚醒肌肉和肌腱並且提高運動效率的作用，能夠降低運動損傷的風險。
2、運動後拉伸，起到緩解肌肉疲勞，疏散血液堆積，減少運動後肌肉痠痛的作用。
3、一般日常生活中的拉伸，起到靈活腿腳，保持柔韌性的健康生活狀態的作用。
每天堅持拉伸腿部韌帶會有哪些好處？
22樓：快傳播
拉伸韌帶有很多的好處，可以修飾腿部線條，消除腿部贅肉！
23樓：和你一起開口笑
可以讓腿看起來更加的纖細和修長，讓自己的身體得到好的鍛鍊，提公升了自己的氣質，增強了身體的免疫力。
24樓：五五溜溜七七
每天堅持腿部拉伸可以幫助身體長高，減輕肌肉痠痛，提高身體協調性，保持身體柔韌度，使精力更充沛。
25樓：九怪啊
每天堅持拉伸腿部韌帶，能夠讓腿部曲線變得更加優美，同時，還能夠起到增高的效果，當然不是真正意義上的，只不過拉成了腿部的比例。
練完腿部肌肉後拉伸肌肉有什麼好處
拉伸的好處 腿部的拉伸運動主要是針對腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髖部的屈肌通常被忽視，所以針對它進行鍛鍊是非常重要的。在慢走或慢跑之後，你可以做 一下後腿腱的拉伸運動。這些健身運動可以減少你因為劇烈運動帶來的受傷的機率，還可以減輕肌肉的痠痛。臀大肌拉伸 腿部的肌肉比如髖部的屈肌通常被忽視，所以針對它進...
爬山的好處，經常爬山有什麼好處？
我去有意思好吧 1 放鬆心情 登山可以放鬆人的心理壓力，調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使人精力充沛地投入學習 登山鍛鍊可以陶冶情操，保持健康的心態。因此工作學習壓力大的人群可以在週末的時候出去登登山，對於體力恢復的更快。2 近視 現在得近視的人群越來越多。平日裡總是面...
慢跑的好處是什麼，經常慢跑有什麼好處？
生命在於運動，但運動的定義實在是太寬泛了，所以選擇乙個適合自己的運動方式就顯得非常重要了，但有乙個我覺得老少皆宜的運動方式，那就是慢跑。首先，慢跑可以鍛鍊我們的耐力。由於慢跑不像衝刺跑那樣，傾盡全力地去邁動自己的雙腿，所以我們不需要太多的爆發力，只需要慢悠悠地往前一直跑動就可以了。但是也就是因為一開...
常做艾炙的好處，經常做艾灸有什麼好處？
艾灸的一種神奇的 因為它的確有很多不同凡響之處。首先，艾灸的療效就十分神奇。艾灸 的適應範圍十分廣泛，在中國古代是主要 疾病的手段。用中醫的話說，它有溫陽補氣 溫經通絡 消瘀散結 補中益氣的作用。可以廣泛用於內科 外科 兒科 五官科疾病，猶其對乳腺炎 前列腺炎 肩周炎 盆腔炎 頸椎病 糖尿病等有特效...
經常吃辣的有什麼好處，多吃辣椒有什麼好處 壞處？
吃辣的增強食慾，開胃去潮濕等 1.促進血液迴圈，除風發汗，行痰，除濕，改善怕冷，凍傷，血管性頭疼。2.開胃消食。辣椒能促進消化液分泌，增進食慾。3.肌膚美容。辣能促進體內激素分泌，改善 狀況。4.保護心臟。經常吃辣椒，能有效地緩解動脈粥樣硬化的發展。5.暖胃驅寒。如果遇寒出現嘔吐，腹瀉，肚子庝，可以...