1樓：va翌小嵩鼠
生命在於運動，但運動的定義實在是太寬泛了，所以選擇乙個適合自己的運動方式就顯得非常重要了，但有乙個我覺得老少皆宜的運動方式，那就是慢跑。
首先，慢跑可以鍛鍊我們的耐力。由於慢跑不像衝刺跑那樣，傾盡全力地去邁動自己的雙腿，所以我們不需要太多的爆發力，只需要慢悠悠地往前一直跑動就可以了。但是也就是因為一開始不需要太多的氣力，所以就需要很強的耐力去堅持下去，畢竟衝刺的話一下子就累了，休息幾分鐘就恢復了，而慢跑就要細水長流，一點點地去堅持，去累計，所以長此以往，天天堅持慢跑的人耐力肯定會得到非常長遠的進步。
其次，因為慢跑是有氧運動，所以能夠最大限度的提公升自己的肺活量。學過生物的人都知道，我們在衝刺跑的時候很多細胞都是進行無氧呼吸，而無氧呼吸會產生乳酸，讓自己的某些部位非常得痠痛。而慢跑體內的細胞進行的都是有氧呼吸，細胞呼吸非常充分，這樣的話更能得到鍛鍊自己的目的，在多次慢跑以後，我們因為有氧呼吸需要大量的氧氣，所以就會提公升自己的肺活量。
一旦自己的肺活量有所提公升，那不管以後在做什麼運動的時候都不會覺得胸悶氣短，對提公升自己的生活質量有著非常重要的作用。
最後，一點我覺得慢跑能夠讓自己遠離喧囂，淨化自己的心靈。在這個快節奏的社會，我們很難有機會去思考自己做的事情是不是自己曾經想做的，我們生活的很累。所以我們在慢跑的過程中，我們變得專注，我們變得很簡單，心裡只想著堅持，而不去想任何其他的事情，我們就會忘記自己的煩惱。
跑完以後洗個澡，洗掉身上的汗，同時也可以洗掉自己心中的煩惱，讓自己重新輕鬆的走下去。
2樓：12春阿壯
眾所周知，**的乙個好辦法就是通過跑步，跑步能夠幫助我們****，還能夠強身健體。愛上慢跑的人身材會很好，而且重要的是怎麼吃都不會胖。
慢跑是眾多健身方式裡最普遍也是最簡單的有氧運動，長期堅持可以充分活動四肢，所以慢跑這項運動成為了健身達人的鍾愛專案。長期堅持慢跑，可以提高自身的肺活量，防止心律不齊。有些慢跑的人對自己身體能夠適應的最大配速不夠了解，便會出現心率過快的現象。
只要掌握正確的方法就可以避免這種情況的發生。
慢跑可以說是很健康的運動。經常堅持慢跑的話會對身體起到一定的作用。堅持跑步會增強我們的心血管系統的功能，增快血液迴圈，能夠減少心臟類的疾病。
還能夠增加下肢的肌肉，會是我們走路更輕快。
堅持跑步可以讓你遇到困難的事後有勇氣面對，任何事都是你沒有堅持到最後一步放棄才錯過的，生活給我們帶來的困難和挫折很多，我們倒下的原因就是我們沒有堅持的態度，跑步可以有效的補充這個缺陷，堅持一件事不僅帶來身體上的改變，還有心理上的改變。
早上的晨跑對一天的精神都是有作用的。可以讓我們頭腦更清晰，可以讓你的生活有規律，邏輯思維更有條理。有的人整天都不知道在忙什麼，但是通過晨跑你就會對自己的計畫更清晰明了。
所以，你堅持了一件事，就要一直堅持下去，慢跑就是一件很適合的運動。
3樓：
跑步是我們喜歡做的一種運動，從操作的角度來看，這樣的運動會讓自己感覺比較容易，而且我們也能夠認真去堅持做，而在跑步的型別中，慢跑會讓我們感受到更舒服，從而讓我們更好的體會到其中的益處，因此我們能夠更好的感受到最妙的體會。
第一，慢跑帶給我們的感受就是比較緩慢的跑步，而在這個過程中，我們可以保持體力，從而堅持跑很久，因此自己也會在運動中感受到體力消耗，並且對於我們的**計畫也有幫助，不管我們會從哪方面來考慮這一運動帶來的好處，都會讓自己去堅持，從而真正讓慢跑變得更要意義。
第二，慢跑是一種有氧運動，在跑步的同時可以讓我們更好的呼吸到新鮮的空氣，從而對身體有益，不會像快跑那樣讓自己感覺到非常疲憊，或者堅持的時間也會慢慢變少，而慢跑就是能夠讓我們感受到其中的意境，從而堅持跑很長時間，因此會比較享受慢跑帶給自己的快樂。
第三，慢跑會讓我們更加有耐心去做，因為做運動是需要花費時間和精力去做的事情，我們每天在忙碌工作或者其他事情時，總是會讓自己從中感受到一些好的運動方式，那麼就選擇慢跑這種運動，幾乎等同於走路，所以就會讓我們真正感受到其中的美好氛圍。
提起慢跑，人們都會比較喜歡這種方式，因為自己在緩慢的跑步中，也會讓自己的內心變得沉靜下來，從而有一些對運動的美好感受，這些都會讓人愛上運動。
4樓：我酋長我怕誰
慢跑是一種可以有效消耗人體內的脂肪、促進人體血液迴圈且對人體的損傷較小的運動。慢跑可以對青少年的正常發育起到十分積極的作用，還可以有效的降低久坐人群、肥胖人群的體內脂肪，尤其對於老年人來說，慢跑可以有效的鍛鍊他們的心肺功能，預防像骨質疏鬆、心腦血管疾病、高血壓、冠心病、動脈硬化等長時間困擾老年人的疾病，幫助他們延長壽命，越活越年輕。
在這裡特別強調一下，對於肥胖人群來說，慢跑是十分適合他們的選擇。因為長期不運動的人是不可以接受太劇烈的身體鍛鍊的，所以無氧運動什麼的肥胖人群們最好想都不要想。慢跑作為一種耗時較長的有氧代謝運動，在單次運動時間達到40分鐘後可以有效消耗人體內的脂肪，再配合以合理的飲食，能夠立竿見影的達到**的目的。
當然，堅持是必要的，只有日復一日鍛鍊，肥胖人士們才可以實現自己**的目標。
我們在進行慢跑運動時一定要注意事前準備，不要什麼都不做就直接衝出去了。慢跑對人體的傷害雖然不如那些考驗爆發力的運動，但是別忘了，慢跑可是個長期的功夫活，時間久了，不管損害多小，受傷還是難免的。
首先，我們一定要調好慢跑的路線，盡量避免車流量較大的區域，條件允許的話就選擇那種空氣清新、人跡稀少而且路面平整的路線，保證自己的人身安全。其次，我們一定要買一雙好一點的跑步鞋，別怕貴呀，至少跑起來的時候你的腳會很舒服，還不會磨破皮造成感染。
5樓：我再說十遍
我現在是一名在學校的大學生，每天的最多的時間不是坐著就是躺著，所以慢跑這項運動對於大學生來說就是特別適合的一項運動了，因為剛一開始跑步嘛，總是要從慢跑開始的，如果突然激烈的運動，那樣對身體也不好。
對於心臟不好的人慢跑，就是乙個特別好特別適合的運動，因為慢跑嘛，是需要耐力的，可以長時間的消耗你的熱量，那樣對於**也是乙個特別好的運動，還有當年一旦運動起來，你的心情就會變得很好，心情就會很舒暢。
還有慢跑能夠增強我們的肌肉的耐力，那樣我們在平時應對一些應急運動的時候就會反應特別迅速，可以使你不受到傷害。
慢跑的時候你肯定會覺得心情很平靜。因為你不用付出太大的努力，呼吸一般都是很平穩的，那樣可以增強你的心肺功能，如果你能堅持跑下去那麼慢跑肯定會使你的心臟收縮有力，所以說為了你的身體健康，還是要從慢跑開始的。
還有慢跑可以使你的心情變得很平靜，可以使你的壓力慢慢的變小，讓你從乙個緊張的氛圍過渡到乙個很舒服很平靜的狀態中，誰說慢跑還可以讓你變得身心放鬆，讓你的巨大的壓力有乙個緩解。
經常慢跑有什麼好處？
6樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
7樓：旁可居興
慢跑可以增強你的呼吸系統和血液迴圈系統，對心肺的能力提高都要好處。慢跑屬於有氧運動，有氧運動可以有效的對身體內的脂肪進行分解和消耗，對身體健康有好處。
8樓：匿名使用者
確切的說跑步和長個沒直接關係，還需要其他運動（如摸高，打籃球，排球，跳繩等）有助於長個。
9樓：蔡曉剛
你好：慢跑屬於有氧運動，有氧運動可以有效的對身體內的脂肪進行分解和消耗，對身體健康有好處。經常慢跑可以增強你的呼吸系統和血液迴圈系統，對心肺的能力提高都要好處。
10樓：勾家索建義
慢跑能促進全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。
11樓：文天羽丶覡梵
1000公尺，這也算長跑？說實話最少也得2000多公尺左右，一般都是一天3-4km，1000公尺很難起到什麼作用，而且一天才一會，1000公尺這幾分鐘就結束了，一般人出不了什麼汗，沒什麼實際意義。跑步的作用有很多了，能增強人的自信，身上到處都有力氣，不出虛汗，吃飯睡覺香。
幹啥都舒服。最重要的是可以**。
12樓：匿名使用者
可以**好。精神。審查。心情。體質。什麼都會變好。
13樓：社會
讓你的肺運動的不是太快。
慢跑好和快跑的好處各是什麼？
14樓：一棟前塵
慢跑，對於保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，消耗熱量、增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能、排毒，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑姿勢與呼吸法的一些細節。慢跑有以下好處：
1.消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況是420卡。
2.增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3.增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提公升身體的作業能力。
4.代謝排毒
規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，由汗水及尿液排出體外。
5.減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
6.提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提公升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
而至於快跑的好處主要有：
鍛鍊人的身體素質，提高身體耐力。
提高心肺功能，增大肺活量。
強身健體，鍛鍊出乙個好的體魄。
15樓：手機使用者
慢跑可以讓身體得到很好的調節，增加肺活量．快跑鍛鍊肌肉～增加毅力
長期堅持慢跑的好處是什麼？
16樓：變啦
長期堅持慢跑鍛鍊的人，死亡率比其他人低63%，這不是乙個小的指數。每週進行約32公里的跑步鍛鍊，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。比這更為重要的是，跑步鍛鍊可以使你獲得更多的生命力，讓你更加美麗，跑步者的生活態度將更加健康和積極。
17樓：隱藏
慢跑對身體有很多好處，它可以改善我們的心肺功能，可以幫助肥胖人群**，可以降低血液中的血脂含量，還能夠培養人的意志品質。
可以說跑步是所有運動中，最符合人類運動功能的運動了。人可以不會游泳，也可以不會騎車，但是他一定會跑步，我們利用這種最基本的運動功能來鍛鍊身體，往往可以得當最好的鍛鍊效果。
而跑步的時候，跑步速度的快慢是乙個相對的數值，可能同乙個速度對不同的兩個人來說，乙個人感覺太慢了，而另乙個人感覺太快了。
那麼我們在跑步的時候應該怎麼樣選擇跑步的速度，在跑步的時候應該怎麼樣根據跑步的目的來控制跑步的速度，這一點非常重要。
第一，你必須要注意跑步的時候步頻的穩定。不管你跑步是快還是慢，你都必須要保證你跑步的時候，腿邁動的頻率相同。
有經驗的跑者是不會跟著別人跑的，因為跟著別人跑，自己就不能控制自己的跑步速度，很有可能一會快一會慢，這樣你跑步的頻率也會不斷發生改變，這樣做很容易讓人感覺疲勞。
正確的做法是，確定乙個跑步頻率，你可以一分鐘跑一百五十步，也可以一百八十步，讓自己每分鐘都穩定在乙個數值，不發生超過十次的頻率變動。
在這個過程中，你跑步的步幅可以降低，你的體能不足可以通過降低步幅調整，但是跑步頻率如果變了，你就很容易越跑覺得疲憊，直至自己完全邁不動腿。
第二，感覺上的慢。你跑步的時候，自己身體的感覺非常重要，你必須感覺你跑一會覺得不是很痛苦，你要感覺跑步的時候有點累，但是不是很累，可以堅持很久。
在跑步的時候，你可以嘗試著很旁邊的人聊聊天，如果你能比較連貫的跟別人說話，那麼這個速度就是乙個比較合適的速度。
如果你跑步的時候，覺得自己說不出來話，或者說話的時候磕磕巴巴，而且會覺得呼吸不過來，那麼你的跑步速度就有點快了，你需要降低速度，不然身體中的乳酸很快就會堆積起來。
這種跑步判斷跑步速度的方法很實用，但是你要注意的是，你要想讓的自己跑步得到的鍛鍊效果更好，你就必須要讓自己的跑步速度控制在能說話，但是快不能連貫的說話這個程度。
第三，心率上的快慢。心率現在大家越來越熟悉了，關於最大心率的測定，現在也有很多方法。跑步應該跑多快，觀察心率變化是最靠譜的。
當你心率在最大心率百分之七十以下的時候，你都是進行的有氧運動，當超過百分之七十，你的身體乳酸堆積的速度就會很快的提公升。
而鍛鍊心肺功能的最好的速度就是，最大的心率的百分之六十到七十。這個狀態下的心率是跑步的時候對身體最好的，對心肺的鍛鍊是最好的。
總的來說，跑步的時候就是要注意兩個地方，乙個是跑步的頻率的穩定，乙個是心率的控制，注意好了這兩點，你跑步能力會很快的進步。
慢跑對身體有什麼影響，堅持慢跑的好處
方法 步驟 1 眼睛 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。2 頸部 肩部 脊椎 經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎 肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部...
慢跑健身對身體有什麼好處，跑步健身的好處
慢跑的好處主要就是對身體生理和心理方面都有很好的作用。1 生理方面主要就是能夠提高血氧的飽和度，有利於促進心臟功能的增強 同時也有利於調整血壓，有利於促進血壓的下降。能夠有效的改善動脈硬化的程度，同時也能夠幫助調理血脂和血糖，如果有高血脂 高血糖，可以促進病情的好轉，也能夠改善脂肪肝。同時也能夠促進...
什麼樣的速度才叫 慢跑，慢跑指的是什麼速度？
沒有特別的規定，慢跑對每個人都不一樣，主要以心率為標準。客觀上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數為度。例如，60歲的人慢跑時的心率以每分鐘180 60 120次，慢性病患者跑的速度還可再適當降低，距離也可短些，防止缺乏內源氧。慢跑 英語 jogging或稱footing 亦稱為緩步 緩跑或緩步跑...
男人慢跑有什麼好處，男人每天堅持跑步的好處
男人學會跑步有哪些好處？慢跑是很多運動專案的基礎，同時也是一項適合男性簡單的運動。1 不間斷的慢跑可以增強肌肉與肌耐力，幫助維持平時的工作和應付緊急應變能力。2 有規律的慢跑能讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能的老化速度，並可將人體內的有害毒素借助汗水和尿液排出體外。3 長時間的慢跑還能使心臟收縮的...
每天慢跑五公里對身體有什麼好處
跑步對我們的身體是非常有好處的，在壓力大的時候，在我們需要健康的時候，在我們需要釋放的時候，在很多時候，跑步都是我們身邊最便捷，隨時隨地抬腿就跑的一項運動。那麼，每天跑步五公里，對於我們的身體都有哪些好處呢？我來給大家梳理一下。第一，減脂效果。跑步是會出汗的，很多人都享受那種跑步以後大汗淋漓的感覺。...