1樓：小熙猶如花美嗎
失眠是中年人最常見的問題，嚴重影響著身體健康，到底是什麼原因導致的
誘因一：生活不規律——由於工作應酬，不良習慣，比如喝酒喝到半夜，有的人甚至到凌晨一兩點還在吃夜宵，這些不規律的習慣，導致人的生命鐘失效，睡上睡不著，白天睡不醒，上班沒精神，下班精神好。
對策：給自己制訂乙個簡單的作息時間表，強制自己早上五點半左右起床，晚上十點左右睡覺，開始睡覺時如果有困難，可以用藥物調節，當你人才能從生物鐘調節好之後，到點醒，到點困，你會發現，白天精神好，幹活也有勁，一切都好起來了。
誘因二：睡眠環境差——比如自己的臥室不隔音，自己不重視睡眠環境的改善，覺得睡覺嘛，不就是一張床的事，困了自然就睡著了，實際上可不是這麼回事，睡眠也是需要好環境的。
對策：對自己的睡眠環境進行改善，比如窗戶裝雙層玻璃窗，裝上加厚窗簾，換張舒服的床等等，等到條件改善之後你就會發現，改善睡眠質量之後，你感覺成天人都有倍精神，對自己的信心也大大的增強。
誘因三：吃飽出了問題——很多中年人工作非常忙，生活節奏也非常快，往往忽視了對於飲食的重視，導致營養元素補充跟不上而出現睡眠問題，比如很多人還把速食麵作為主食吃，平時在單位隨便吃點東西墊吧一下就完事了。
對策：中年人必須注重營養元素的均衡，晚上多喝點小公尺粥，早上養成吃早點的習慣等等。
2樓：123工
1、違反生理時鐘
不妨說倒夜班，或出國旅遊造成時差，這些都會打破正常的生活規律，破壞了我們的生物鐘，導致中年人失眠。
2、遺傳
失眠患者大多數都有遺傳因素，老一輩患有失眠症的人，往往下一代也會患上失眠症。
3、婦女更年期
婦女於停經時產生潮紅、出汗、失眠等症候群，有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。
4、醫源性
長期服用安眠藥，日久成習慣，產生依靠性，最後發展成抗藥性，安眠藥失效了，只好夜夜失眠。
5、忽然受到重大事件的衝擊
如親人死亡，夫妻離異，爭吵，失業，生意虧損，**起落，造成情緒不穩定、失落、驚慌，久久不能平靜，進而導致中年人失眠。
6、原發性失眠
天操心的人，輕易緊張、焦慮，平時睡眠質量也不好，碰到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了慢性失眠，即使壓力消失了，也不會恢復睡眠。
7、刺激性飲料
茶、咖啡等刺激性飲料會使我們暫時性的興奮，擾亂正常睡眠，至於酒精，開始會有一點麻醉作用而促進睡眠，但長期飲酒，就像吃安眠藥一樣會上癮，久了便很容導致中年人失眠的出現。
8、腦部器質性疾病
中年人隨著年齡的增長，腦動脈彈性減弱甚至硬化，血液粘稠，隨之高血壓、高血脂、腦梗塞的出現、或者腦部受過外傷，會使腦部血流減少，營養不足，引起腦代謝控制失調而產生失眠症狀。
3樓：匿名使用者
隨著年齡的增加，睡得也就越少，這是由於人到了中年以後大腦中的神經細胞開始減少，漸漸地就引起老年人的失眠；其次是身體的器官變化，隨著年齡的增長，身體各器官也開始衰竭，一系列疾病的出現，可能導致腦部血流量開始減少，從而就引起了腦代謝失調造成失眠。再者，就是精神方面的影響，保持心情愉悅才能有個更好的睡眠，俗話說得好，老年人一般都回歸小孩子脾氣，所以自己很難寬心，遇事喜歡窩在心中，自然就導致無法入睡，形成了失眠。
4樓：www回味
因為中年人比較累，上有老，下有小，還要忙於事業，想的也比較多，工作一天，還要忙於瑣事，睡眠質量肯定不好，很容易造成失眠。
5樓：
人到中年，煩惱多了，五藏六腑的功能下降，生物鐘紊亂，容易導致失眠多夢，全身乏力的亞健康狀態。
6樓：阻擊手就是狙擊
可能是壓力比較大，上有老下有小，可能有點不從心。
7樓：超級大帥哥飛俠
人臨睡前大腦太興奮，往往大腦的部分功能區域過於興奮，處於很活躍的狀態，人就難以入睡。 導致失眠的原因有很多種，跟長期過度用腦，起居無規律，臟腑失調，情志鬱結等因素有關。
意見建議：建議多到外面活動，鍛鍊，舒暢心情，放鬆自己，情緒不要太過激動。
為什麼人到中年，最容易失眠？ 70
8樓：匿名使用者
隨著年齡的增加，睡得也就越少，這是由於人到了中年以後大腦中的神經細胞開始減少，漸漸地就引起老年人的失眠；其次是身體的器官變化，隨著年齡的增長，身體各器官也開始衰竭，一系列疾病的出現，可能導致腦部血流量開始減少，從而就引起了腦代謝失調造成失眠。再者，就是精神方面的影響，保持心情愉悅才能有個更好的睡眠，俗話說得好，老年人一般都回歸小孩子脾氣，所以自己很難寬心，遇事喜歡窩在心中，自然就導致無法入睡，形成了失眠。
9樓：影印件忻吠
因為人到中年，需要承受的壓力很重，如果再加上更年期，就非常容易出現失眠了，所以想要保持睡眠質量，保持乙個平穩的心態非常重要，
其次就是保持乙個健康的生活習慣，白天可以適量運動，晚上固定作息，睡前最好在喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量。
10樓：
褪黑素分泌不規律造成的。
人到中年，經常失眠怎麼辦？
11樓：夏天的老爺
人到中年，面對的工作、生活、思想的壓力越來越大了，用腦過度疲勞了，易造成經常失眠的現象。你應該調節自己起居習慣，除了正常工作以外，生活上要有規律，面對現實一切想開些，每天要進行一定程度的體育鍛煉，參加一些有益身心健康的活動，飲食上要多吃一些有助睡眠的食物，一切事物要拿得起、放得下。
12樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
13樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
14樓：
人到中年了，生活壓力的大，所以容易失眠。應該調整好自己的情緒，生活上來要有規律。什麼事都要想開一點。你開心心得度過自己的後半身。
15樓：情感心理小專家
人到中年經常失眠，可以去找老中醫給調理一下。中年人精神壓力比較大，容易失眠。
16樓：小魚桃
中年人失眠在平時生活中要進行適當的體育鍛煉，增強體質，增加抵抗能力。積極**能夠引起失眠的軀體疾病。在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或蜂蜜水；睡前不要喝咖啡，可樂，濃茶等能夠引起神經興奮的飲品。
睡前洗熱水澡或者用熱水泡腳，還可以按摩安眠穴、太溪穴、神門穴等。緩解精神壓力、養成良好的生活習慣、創造舒適的睡眠環境等。
17樓：匿名使用者
酸棗仁在失眠安神的領域當中具有獨到的作用，而且療效顯著。在很多醫生**失眠的處方當中，炒棗仁是用的最多的一味藥物，它被譽為東方的睡果。酸棗仁的作用是養心補肝、寧心安神、斂汗生津的功效。
它主治虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、傷津口渴。簡單的說，酸棗仁在失眠當中，是應用的最多的，還有乙個是有斂汗補虛的作用。
18樓：匿名使用者
人到中年，生活壓力大，想辦法自己給自己減壓，能放下的就放下，多運功。
19樓：匿名使用者
隨著年齡的增加，睡得也就越少，這是由於人到了中年以後大腦中的神經細胞開始減少，漸漸地就引起老年人的失眠；其次是身體的器官變化，隨著年齡的增長，身體各器官也開始衰竭，一系列疾病的出現，可能導致腦部血流量開始減少，從而就引起了腦代謝失調造成失眠。再者，就是精神方面的影響，保持心情愉悅才能有個更好的睡眠，俗話說得好，老年人一般都回歸小孩子脾氣，所以自己很難寬心，遇事喜歡窩在心中，自然就導致無法入睡，形成了失眠
20樓：小娟娟
人到中年以後大腦中的神經細胞開始減少，睡得少，漸漸地會引起失眠，其次應該是身體的器官變化，身體器官開始衰竭，也容易引起腦代謝失調造成失眠。
21樓：樵夫劉海哥哥
好辦呀！失眠就吃安眠藥呀！別無其他方法！
22樓：zxcv自孤
如果經常失眠的話
建議吃一些香蕉
還有經常要多運動
培養自己的興趣愛好
這樣的話晚上就容易睡覺一些
23樓：桃花島主
人到中年，身體機能開始下降，所以很容易有點風吹草動就難以入睡。
同時，人到中年，上有老下有小，既要工作還要顧家，所以很多煩心事越想越頭疼，尤其是晚上夜靜後，考慮這些問題很容易造成失眠。
所以晚上晚飯後，可以出門去參加一些活動，比如健身鍛鍊，散步，喝茶聊天等，入睡前盡量不要考慮煩心事，這樣晚上就會很快入睡了。
24樓：人文漫步者
失眠，還是因為心理壓力太大造成的，你可以想開一點。
25樓：小顧學姐
可能是生活中的壓力太大了，現在上有老下有小的生活，每乙個家都在經歷著，所以有的時候給自己放鬆一下。
26樓：匿名使用者
壓力太大，中藥調理一下
27樓：
白天不睡，多運動，腦子不要想太多
28樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
29樓：函輝業
長期失眠需要綜合性**，**方法有：
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
想要睡眠好，最重要的是每天睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
為什麼人到中年容易失眠健忘？
30樓：寶格格
1、心理精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致腦神經遞質分泌不平衡，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
2、身體疾病影響：能引起失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。
3、生理因素影響：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
4、服用藥物影響：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀--睡眠淺，噩夢多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑--咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。
31樓：
這是普遍現象，中年上有老下有小，生活壓力太大，老百姓的日子，哪天不是靠勞動豐衣足食不失眠健忘才怪
32樓：皖婉婧
失眠健忘是神經衰弱的表現。
33樓：梁倩東湖
中年人容易氣血不足，導致失眠健忘。
人到中年就會失眠嗎？怎樣解決失眠？
34樓：
人年歲越大睡眠越少，這是正常現象。
35樓：平孤陽
中年人身體各種機能開始下降，失眠成為一種困擾。解決失眠的辦法有以下幾種:
1、飯後1小時去健身房鍛鍊一下，比如瑜伽、器械、動感單車等，也可以跳廣場舞。睡覺前熱水泡腳10分鐘，不要想問題，放鬆精神。
2、早上醒得早可以抓緊時間晨跑，鍛鍊後再吃早餐，吃完去上班。
3、週末去戶外運動，如爬山、游泳、羽毛球等，加強鍛鍊以增強體質。
運動後可產生倦意，泡腳可放鬆身體，增強體質可恢復一些身體機能。總之生命在於運動，鍛鍊身體，放鬆精神，可以解決失眠。
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