1樓：
人到了中年，代謝率緩慢下來，代謝消耗的能量減少了；在你安靜的時候，肌肉也在耗費能量，肌肉量少了，身體的能量消耗也就少了；再就是運動量少了，也減少了能量消耗。
人到了中年，代謝率緩慢下來，代謝消耗的能量減少了；維持肌肉的生長激素也減少分泌了，肌肉就會自然萎縮，而肌肉是很耗費能量的，即使在你安靜的時候，肌肉也在耗費能量，肌肉量少了，身體的能量消耗也就少了；再就是運動量少了，也減少了能量消耗。但是，人到中年，飲食習慣並沒有明顯改變，飯量還和以前差不多甚至吃得更多，多吃的那些飯就變成了脂肪。
中年發福有原因如何避免有訣竅。人到中年，有些人吃得更多，這是為什麼？原來，生活和工作壓力增加，會使身體大量分泌皮質激素，以緩解壓力，當放鬆下來以後，身體本能的反應是胃口大開。
此時皮質激素也會刺激神經系統進而刺激食慾，同時抑制吃飽的感覺，結果就吃多了。女性在45_50歲的時候，開始進入絕經期，卵巢分泌的雌激素大幅度減少。
人到了中年，代謝率緩慢下來，代謝消耗的能量減少了；在你安靜的時候，肌肉也在耗費能量，肌肉量少了，身體的能量消耗也就少了；再就是運動量少了，也減少了能量消耗。
脂肪細胞也會生產一些雌激素。身體從卵巢那裡要不到足夠的雌激素，就從脂肪細胞那裡找補，於是就留住更多的脂肪，捨不得讓脂肪燒掉。在絕經期之前，女性體內如果有多餘能量轉化成脂肪，大多是存在臀部、髖部，形成豐腴的梨子體型。
但是到絕經期後，脂肪存放的位置也和男性一樣，存在了腹部，形成臃腫的蘋果體型。身體其他地方的脂肪在**下面，叫做皮下脂肪，那是我們能用手捏起來的「肥肉」。而腹部的脂肪除了皮下脂肪，還有包圍著內臟器官的脂肪，叫內臟脂肪，那不是我們能在體外摸到的。
2樓：lucky鹿晗白羊
有乙個網路流行詞叫「中年油膩男」，就完美的總結了中年男人容易發胖的現狀，其實男人女人到中年都會容易發胖，具體的原因有以下幾種：生理原因，人到中年，各項身體機能會下降，新陳代謝能力不像年輕時那麼好。中年時工作穩定，技能熟練，工資基本能滿足需要，對晉公升沒有太大的慾望，家庭上婚姻的磨合期已過，孩子也已出生，生活可以說美滿幸福，心理上放鬆也容易導致肥胖。
大部分中年人都已經結婚，結婚後不太注重身材的保持也很正常。
但也並不是說所有中年男人都會發胖，保持身材的方法有以下：注重健康飲食，保持運動習慣，中年也是各種慢性病的高發期，注重養生。不要滿足於現狀，對工作和人生的追求應謹慎思考，中年已經有了大量的工作經驗，這時候選擇跳槽到更好的公司更好的置業也未嘗不可，也有很多到中年又有事業的第二春的例子。
3樓：鮫鮫瑜伽坊
很多朋友的新年願望是打破中年身材發福的魔咒，其實維持身材非常簡單，能夠堅持每天練這幾個動作，不用節食到了中年身材照樣苗條
4樓：粵講籃球
保證每晚有8個小時的充足睡眠時間，勤鍛鍊，飲食清淡，身體健康才能避免發胖
5樓：真真假假
剛剛從95斤瘦到86斤，嗯，開了個店面很操心
6樓：晶晶沙漏
關鍵是注意自己的飲食，不要因為發胖就去做什麼**刮脂，我覺得沒有任何意義。以這人的經驗來看，只要晚飯能控制住自己，吃到八分飽就停，趕緊離開飯桌，該幹嘛幹嘛去，不要留戀飯桌，看著家人吃，那樣你會控制不住自己，又多吃了幾口飯，這樣永遠達不到不發胖的結果。
臨睡前，平躺在床上，雙手疊加放在肚臍眼上，做順時針按摩，最好每次半個小時，經過半個多月你就會覺得肚子沒有以前那麼硬了，有點軟軟的感覺，只要你能堅持下來，晚上的飲食可以不必刻意忘記控制了。這樣也能達到不發胖的結果。
有些事情貴在堅持，只要你有毅力，就能達到自己想要的結果，有些人會說這個不好用，那個不好用，不是不好用，是你沒有堅持下來，沒有恆心沒有毅力，什麼事情你也做不好的。
為什麼人到中年會發福，怎麼預防發福？
7樓：在什剎海看書的青金石
長期飲食習慣不合理，中年人的應酬一般都比較多，隨著自己工作的需要和社會地位的變化，應酬成了很多人普遍存在的情況，經常暴飲暴食、過多飲酒都會導致肥胖的問題。所以要經常做一些運動，比如走步游泳爬山。
8樓：
人到中年發福的原因：
1:長期壞習慣，比如，吃完飯就躺著玩手機
2:不運動，這是主要原因，人體攝入大量能量和營養，不通過運動去消耗的話，就會變成脂肪，長期以來，就自然發福了。
9樓：然的藍胖子
發福有很多原因，針對不同的原因選擇方法。
1.注意飲食，多吃蔬菜水果（少喝酒）
2.多鍛鍊，堅持一項自己喜歡的運動
3.吃藥的時候看說明，因為有些藥品含有激素，這也會長胖的哦4.保證充足的睡眠，盡量不要熬夜
5.生活要有規律
人到中年為什麼會發胖？應如何預防？
10樓：無辜的孩子
中年發胖是因為基礎代謝率下降、飲食的結構非常的不健康、活動量不斷的下降和慢性病的困擾。還有基礎代謝率下降是最主要的原因。
人體隨著年齡的增大，新陳代謝的速度將會降低，也就是說每日生存需要消耗的熱量更少了，但同時卻需要更多的能量來保持體溫。雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖的。
還有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，例如**糖尿病的胰島素有降低代謝的作用，並且容易造成體內水分滯留從而導致肥胖。
11樓：遊子逸
中年發福的元凶大致可歸類為以下幾項，最主要是因為基礎代謝率下降。
1、基礎代謝率下降：
人體的基礎代謝率在過了25歲以後會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內造成肥胖。
2、飲食太過油膩或精緻食物：
中年時期是許多人達到事業高峰的時候，交際應酬不斷，精緻食物或太過油膩的食物多屬於高熱量食品，多餘的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發福的元凶之一。
3、活動量下降：
人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發胖。
4、慢性病的困擾：
中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，像是**糖尿病的藥物有促進食慾的效果，胰島素有降低代謝的作用，並且造成體內水分滯留。還有如**類風濕關節炎與氣喘等病症的類固醇藥物，這類的藥物會促進食慾並且造成身體內水分的滯留，讓病患容易發胖。此外，**憂鬱症與躁鬱症的藥都有促進食慾的效果，而且服藥過後會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。
如何預防中年肥胖：
1、適當控制進食量
防止中年肥胖的最好方法是飲食有節制,減少主糧和醣類食品的攝入。尤其對一些含脂肪過多的高熱量食物如花生、核桃、芝麻以及各種植物油、動物油、奶油、油炸品和油酥點心等,食用時,一定要加以節制。
2、控制進食速度
進食速度過快也是發胖的乙個原因。放慢進食速度,充分咀嚼後再吃,細細品嚐,每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久,飯後的能量消耗就愈高。
多花點時間慢慢吃,用餐時間若沒有超過20分鐘,腦部不會發出飽足訊號。
3、晚餐要少,不吃夜宵
俗話說「早餐要飽,午餐要好,晚餐要少」,其中「晚餐要少」對於**防胖特別重要。如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵,食物轉化的能量不能完全消耗,就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。
4、食物不要太精細
因為食物太精細,纖維素必然很少,食後不容易產生飽腹感,往往造成過量進食。
5、必須改變愛吃零食的習慣
性味肥甘的零食,如糖果、巧克力,花生公尺、瓜子、奶油餅乾等零食,要戒口。但有些酸味的零食,如話梅,酸楊桃,楊梅、杏乾等,於兩餐之間適量食用,卻有助於**。吃零食雖然不會比正餐多,但更容易發胖。
12樓：普惠身心健康
人到中年，為什麼容易發福長胖？堅持2個小方法，可以保持好身材
13樓：匿名使用者
我認為唯一的預防措就 ：合理飲食+堅持運動！
特別年紀越大會發現越容易長胖，如果不運動，以前再好的身材都會成為永遠的過去！
而且運動對代謝有幫助，減緩衰老。
飲食盡量清淡為主（營養均衡）
合理飲食+堅持運動！這永遠是最健康的方法
人到中年就會容易發胖，有哪些預防發胖的好方法？
14樓：王桂真營養師
四十歲，對於很多人來說也是進入中年的時候，即使再不想面對，但是身體依然會很誠實的出賣了自己。有些人可能會發現，自己的體重在增加。即使還是像以前那邊吃飯和鍛鍊身體，但是體重還是增加了，肚子上的贅肉也多了。
對於中年人來說，怎麼做才可以讓自己不會發胖？
中年人出現肥胖的原因，主要是在基礎代謝上。基礎代謝是人體消耗能量的主要方式，乙個人的基礎代謝高，出現肥胖的機率就較低。反之，則會出現肥胖。
而隨著年齡的增加，基礎代謝也會下降。即使您還是和30歲的時候有著同樣的飯量和同樣的運動量，但是基礎代謝下降，身體出現肥胖也就在所難免。
中年人出現肥胖的第二個原因是應酬比較多，鍛鍊身體的時間也減少。中年人是乙個上有老下有小的年齡，在單位中也往往已經進入中層領導崗位。有時候為了工作，各種應酬也比較多，應酬多無疑也就造成能量攝入量增加，再加上鍛鍊身體的時間減少，兩者加在一起，結果肥胖也會找上門來。
肥胖對於中年人來說，嚴重危害身體健康。肥胖，會增加高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等疾病的發病風險。想要預防肥胖，讓自己也能夠有幾塊腹肌，這個時候就要注意提公升自己的基礎代謝。
基礎代謝，就是人在休息的狀態下身體各項器官素消耗的能量，也是身體消耗能量最多的方式。基礎代謝高的人，也被人稱為是吃不胖的體質。基礎代謝的提公升，**就能夠起到事半功倍的效果。
提公升基礎代謝，首先要做的就是要保證八小時的睡眠。別小看熬夜帶來的危害 ，熬夜不僅會降低機體免疫力，也會增加肥胖的發病風險。充足的睡眠，是提公升基礎代謝的首要條件，也是**的重要輔助條件。
而鍛鍊身體不僅可以增加能量的消耗量，也會提公升基礎代謝。鍛鍊身體是乙個持續的過程，需要您長期堅持，養成乙個好的鍛鍊習慣。每天堅持鍛鍊身體，基礎代謝也會逐漸提公升，而且身體的體質也會增加。
足量飲水，可以滿足身體對於水的需求。很多時候，我們往往是等到口渴的時候才想起喝水，而口渴實際上也是身體缺水發出的訊號。缺水會造成基礎代謝下降，足量飲水也是提公升基礎代謝的前提。
在提公升基礎代謝的同時，還要注意飲食結構的調整。**就是要管住嘴，少吃一些高熱量的食物，增加膳食纖維和優質蛋白的攝入量，您的體型才不會往肥胖上發展。肥胖
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