1樓：點點遊記
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖公升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計畫前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒菸味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的菸癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕菸癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這 種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,
預祝戒菸成功哦！
2樓：
正如你說的一樣，什麼藥都沒有用，我的辦法就是一直強忍著，到目前為止，我忍了二三千天了。
3樓：杜雕雪
多預備小零食，比如瓜子，棒棒糖什麼的，最重要的是戒菸的決心吧
怎麼能快速戒掉菸癮？
4樓：爾古建明
很多人都知道，吸菸有害健康而且危害不小，也很想徹底戒掉菸癮，可十戒九不成，那如何才能戒掉菸癮呢？下面就和大家分享下自己戒菸的經驗。
【心理法】：要戒菸，首先就要有強烈的戒菸慾望，方法是：每天默默的告訴自己為了健康，我一定能把菸癮戒掉。這樣自己內心才有潛意識的自我命令且付之於行動的效果。
【減量法】：方法：7-10天就減少一次吸菸的支數量，例如以前每天吸一包煙（20支），現在改為每天控制到18支，過7至10天的適應期後，在18支的基礎上在降2支，然後7至10天後又依次降量，以此類推直至通過逐漸減量而最終戒掉菸癮。
切記，對菸癮大的人來說，不要突然斷掉煙，這樣機體不僅很不適應，而且戒菸也難上加難，反而使往後的菸癮更猛，所以採用減量法，在肌體適應之基礎上，慢慢戒掉菸癮就簡單了。
【飲食法】：特別是我們的煙神們（當然自己也是），早上起來，飯後，和睡前幾乎百分百都要吸菸，切記!若要戒菸，不要在這時間段吸菸，那怕是進行了減量吸菸法，也不要在這時吸，因為這時間段吸菸，反而是養成菸癮的最佳時機。
那怎麼辦？飲水+食用甜食法。
既早上起床，立即喝杯溫開水，以達到稀釋血液的黏稠度，而促進血液迴圈，而降低對煙毒的渴求。不僅僅早上，只要想吸菸都可以飲水，但早上最好是溫開水。
食用甜食，這裡建議大家食用蜂蜜，因為蜂蜜的成分不僅僅是單醣，而且有解毒.潤燥等諸多功效，對解煙毒效果是棒棒的。
【思維轉移法】：就是分散自己思維，當想吸菸是，找些事做及時分散對菸的需求，如看看電影.聽聽**......。
【拒絕.離開法】：當別人遞菸給你時，你要學會拒絕他人，當你旁邊有人在吸菸是你可以暫且離開一下，不然間接被動吸菸的危害會勝過自己吸菸的危害。
【塗抹法】：把3-4支菸外層撕掉，取菸絲泡於60到70毫公升左右的水裡，15到20分鐘後用棉籤塗抹於曲池和頸部的頸動脈處，能迅速止住菸癮而且無***。
【調節呼吸+增強體質運動法】：當想吸菸是可以通過調節自己的呼吸來抑制住，具體方法是：用鼻腔深緩均勻的吸氣後停留5秒中，在緩緩吐氣，連續做5次，這樣效果也不錯。
日積月累的加強體質鍛鍊，多跑步，增強心肺功能，最後通過機體慢慢淡化體內的煙毒，還原乙個健康的自己。
總結：成功的戒菸=要用心（強烈菸癮的慾望和堅定不移的信念）+正確的方法+堅持+鍛鍊
為了自己的生命以及家人和他人的健康，請！戒菸吧！
5樓：聲良禹己
像你這樣我認為你還是可以戒的掉的。
首先：戒菸不能一步到位，吸菸是乙個漫長的過程，戒菸也是乙個漫長的過程。如果你現在一天一包的話，你現制定乙個目標，現定位二天一包，漸漸的減少吸菸的數量。
2、既要吸菸的快感，也要減少對身體的危害，就是科學的吸菸，比如我一根菸要抽10口的話
，我只抽7口，就扔掉。減少尼古丁對身體的危害，就是要抽的時候，第一口不能猛吸，等第二口才能品菸味，達到既過了菸癮，又減少對身體的危害。
3、減少煙自身對身體的危害，香菸跟食物一樣，不能只抽一種煙，要換著抽，香菸在拆開後要等上個3-5分鐘才能那煙抽，因為香菸盒裡面後好多有毒的成分，要等它慢慢的散發掉
，減少對身體的傷害，而且抽菸最好只抽一半就掐滅掉。因為離煙嘴越近毒素就會越多。
煙雖然對身體有害，但是也要慢慢的來，如果強行戒下來，也有好多後遺症，也容易引起復吸，所以要輕鬆的去面對它，一步一步的，最後達到遠離香菸的目的。
這是我個人的觀點，僅供參考，祝你早日成才
6樓：天秤最美的誓言
煙對於人們來說就像是乙個慢性殺手，如今越來越多的人吸菸，上到五六十的爺爺奶奶，下到十幾歲的少年，大家都知道吸菸有害健康，而且還會讓身邊的人吸到二手菸，更是有害身邊人的身心健康，那麼如何才能快速戒掉菸癮呢？
首先要制定乙個戒菸計畫，並且嚴格的按照它執行，既然要做一件事就要堅持去做，必須有決心，告訴自己一定要戒掉菸癮，自己一定可以的。有的人說吸菸是為了減輕工作，生活中的壓力，消除自己的緊張情緒，那麼當你借助菸來排解時，不妨出去走走或者通過運動來舒緩自己的壓力。
此外，剛開始戒菸時難免會受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。在戒菸期間，身邊家人和朋友的監督也是必不可少的，當菸癮發作時，可能控制不了自己。
如果沒有朋友和家人的監督，你可能會打亂自己的戒菸計畫。當菸癮來時，要立即做深呼吸活動，可以通過咀嚼無糖分的口香糖或者其它東西來轉移自己的注意力。當別人遞菸給你時，你要學會拒絕他人，當你旁邊有人在吸菸時你可以暫且離開一下，不然間接被動吸菸的危害會勝過自己吸菸的危害。
生命只有一次，怎能斷送在香菸上？為了愛你的人和你愛的人的健康一定要堅定意志，排除萬難，把煙戒掉！
我的機器是老機器了加了個512的記憶體怎麼老宕機
把記憶體槽清理乾淨，因為你的是老機子，記憶體槽內肯定有很多灰塵和雜物，還有就是也可能是機子老化了 如果還不行你可以把你買的記憶體卡到別的機子上面試試，如果行就說明你的記憶體槽有問題了，或者不支援！硬體衝突，換與原來一樣牌子的記憶體 就 好了 你加的是原來牌子和原來型號的記憶體嗎?是不是 型號不一樣呀...
我是個gay我有自己的家庭了但是我對我老婆已經
不要以gay為婚姻失敗作藉口，也不要以沒有感情為藉口。婚姻到了這個地步，作為男人，你是失敗的男人！還在虛偽地以不想耽誤她的幸福為由離婚，多麼卑鄙！gay，不是天生的，是錯誤地放縱自己，是上帝所憎恨的罪，趕快迴轉，來信耶穌，或許你的人生還有希望！離了的話對兩個人都公平一些，但是你還是要自己拿定主意，想...
我總是咳嗽老不好是怎麼回事，咳嗽老不好是怎麼回事？
咳嗽是呼吸系統疾病的主要症狀，如咳嗽無痰或痰量很少為乾咳，常見於急性咽喉炎 支氣管炎的初期 急性驟然發生的咳嗽，多見於支氣管內異物 長期慢性咳嗽，多見於慢性支氣管炎 肺結核等。咳嗽吃什麼，要想快點好，咳嗽喝徳甫的欽炎清茶能起到養護支氣管炎，調理咳嗽的作用。食療推薦如下 咳嗽最有效的方法 冰糖雪梨 材...
天冷了手心老出虛汗怎麼辦，冬天手心老出汗是怎麼回事
手出汗可以有很多原因引起，建議你到當地醫院檢查有無特殊的汗腺疾病，如果單純性的手部多汗，可以用烏洛託品搓手以及口服，外用尿素軟膏，必要時可以到 科進行手部的光療或淺層x線照射 手出汗與身體其他部分出汗不同。其他部分出汗，是因為熱，越熱汗就越多。手心出汗，與身體素質 內分泌等等都有關係的。身體健康的人...
請問老打咯是怎麼回事 我父親已連續4 5天了,怎麼治療
是胃氣重，胃功能不正常的一種表現，必要性時去醫院查一下 我的父親今年七十六歲老是打咯怎麼 老人患有腦血栓和心臟病還有風濕性關節炎，年輕時患過胃病。請.40 盡快去醫院檢查，別在這裡問了。別忽視老人的小情況，有可能是大問題，我正為自己的疏忽大意後悔不已。朋友，你可以式下美國的卡迪爾康，和康源來和你父親...